Aus dem Podcast: „Ja, hallo und herzlich willkommen zu dieser Meditation, die für all diejenigen ist, die gerade versuchen einzuschlafen oder wieder einzuschlafen und es klappt nicht so. Diese Meditation soll dir helfen, zur Ruhe zu kommen und im besten Fall wieder einzuschlafen. Oder einzuschlafen, wenn du noch gar nicht geschlafen hast. Mach es dir bequem, in einer solchen Stellung, wie du auch schlafen würdest. Dann kannst du nämlich, wenn du einschläfst, einfach weiter schlafen…“

Der erwähnten Elfe und ihrer Gedanken-aus-dem-Kopf-Zieh-Maschine kannst du übrigens auch in Folge 62 dieses Podcasts begegnen: „62 Kreative Meditation „Schmerzlinderung während der Periode“ (Dauer 38 Minuten)“

Ich wünsche dir eine gute Nacht!

Schlagwörter:

Schlaflosigkeit

Meditation

Mindfulness

Entspannung

Stressreduktion

Krankheitsbewältigung

Diese Meditation war jeden Monat ein Lichtblick für mich. Ich habe mich sogar darauf gefreut und mitten in Schmerz und Elend jedes Mal grinsend den Flugwettbewerb gewonnen.

Bist du neugierig geworden? Probiere es aus, wenn du deine Periode hast und fliege mit Stolz auf deinem Hexenbesen!

In der Vergangenheit schreibe ich, weil ich nach einer (im Nachhinein verdammt langen) Zeit mit der Pille angefangen habe und immer noch jeden Tag glücklich bin, dass ich nicht mehr jeden Monat diese Schmerzen aushalten muss. Es war irgendwann die einzig sinnvolle Option, um nicht mehr jeden Monat mit ME/CFS durch die Periode zu crashen und um die Schmerzschwelle nicht noch weiter runterzuschieben.

Wenn du mehr wissen willst, hör doch Folge 52 aus diesem Podcast: „52 Komorbiditäten: Monatlicher Perioden-Crash durch ME/CFS gepaart mit Endometriose und Adenomyose“.

Und wenn du Blut geleckt hast zum Fliegen mit einem Hexenbesen und das auch außerhalb deiner Periode tun möchtest, dann empfehle ich dir einen Expressflug in Folge 39 aus diesem Podcast „39 Kreative Meditation „Hexenflug“ (Dauer Fünf Minuten)“.

Folge 62 aus diesem Podcast „62 Kreative Meditation „Schmerzlinderung während der Periode“ (Dauer 38 Minuten)“ ist übrigens auch eine schöne Meditation bei Periodenschmerzen. Ich habe immer beide angehört, mehrmals. Lang genug war die Periode dafür…

Und vor der Periode gab es die Meditation aus Folge 61 dieses Podcasts:

„61 Kreative Meditation „Vorbereitung auf die Periode bei Endometriose und Adenomyose“ (Dauer 18 Minuten)“. Eine ganze Zeit lang war es mir peinlich Angst vor meiner Periode zu haben und den damit verbundenen Schmerzen und dem ME/CFS-Crash. Mittlerweile stehe ich dazu. Es war extrem. Sehr extrem. Zu extrem.

Ja, ich bin zum Meditationsjunkie geworden durch meine Schmerzen und Krankheiten. Die haben (und tun das immer noch) mich viele Male gerettet, wenn es mir supermies ging. Und mittlerweile entspanne ich automatisch, wenn ich eines meiner Meditationsaudios höre. Und muss meistens auch lächeln. Übung macht den Meister, gerade beim Meditieren. Je öfter man es übt (auch in „guten“ Zeiten), desto leichter geht es dann auch in schwierigeren Situationen, wie z. B. der Periode.

Schlagwörter:

Endometriose

Adenomyose

Periodenschmerzen

Chronische Schmerzen

Meditation

Mindfulness

Entspannung

Stressreduktion

Krankheitsbewältigung

ME/CFS

Du hast deine Periode und Schmerzen dabei? Dann ist diese Meditation für dich! Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse im Meditieren und kannst das Audio einfach direkt anhören.

Also, mach es dir so gemütlich wie möglich und freu dich hierauf:

Wir holen die Periode, Schmerzen und Emotionen aus unserem Körper und machen gemeinsam mit ihnen einen Bodyscan aus dem Mindfulness. Danach begeben wir uns auf eine Reise an einen ganz besonderen Ort. Dort kann jede Frau, die das möchte, ihre ganz persönliche Elfe oder Fee kennenlernen, die ihr gerne durch schwere Zeiten und Schmerzen hilft.

Und falls du noch vor deiner Periode stehst und weißt, dass sie sehr wahrscheinlich wieder schmerzhaft werden wird, probier doch mal die Meditation zur Vorbereitung auf die Periode (Folge 61 in diesem Podcast).

Schlagwörter:

Endometriose

Adenomyose

Periodenschmerzen

Chronische Schmerzen

Meditation

Mindfulness

Entspannung

Stressreduktion

Krankheitsbewältigung