エピソード

  • Folge 100 - Die besondere Folge 100 … Ihr übernehmt das Mikrofon.

    Folge 100 - Die besondere Folge 100 … Ihr übernehmt das Mikrofon.
    2026/07/13
    100 Folgen Klartext und diese Folge ist anders. Heute gehört das Mikrofon nicht mir, sondern euch. In dieser besonderen Jubiläumsfolge kommt Ihr zu Wort, die den Podcast in den vergangenen Folgen begleitet haben. Ihr teilt eure größten Aha-Momente, eure persönlichen Erfahrungen, eure Gedanken und auch eure ehrlichen Meinungen. Genau das macht diese Episode so besonders: echte Stimmen, echte Geschichten und echter Klartext. Danke, dass ihr diesen Podcast mit eurem Feedback, euren Nachrichten und eurer Unterstützung zu dem gemacht habt, was er heute ist. Schön, dass ihr Teil dieser Reise seid, auf die nächsten 100 Folgen!
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    40 分
  • Folge 099 - Mach, was du willst. Aber verschenke nicht die nächsten 99 Tage!

    Folge 099 - Mach, was du willst. Aber verschenke nicht die nächsten 99 Tage!
    2026/07/06
    99 Tage. Klingt nach viel Zeit, bis sie vorbei sind. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir unser Leben so oft auf morgen verschieben, weshalb nicht fehlendes Wissen, sondern unsere Ausreden das größte Hindernis sind und was in nur 99 Tagen wirklich alles möglich ist. Frech, ehrlich und ohne Samthandschuhe zeige ich, dass nachhaltige Veränderung nicht mit Perfektion beginnt, sondern mit einer einzigen Entscheidung. Eine Folge für alle, die aufhören wollen, auf den richtigen Moment zu warten und anfangen möchten, ihre Zeit sinnvoll zu nutzen. Denn eines ist sicher: Die nächsten 99 Tage vergehen sowieso.
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    34 分
  • Folge 098 - Wenn Brokkoli sprechen könnte!

    Folge 098 - Wenn Brokkoli sprechen könnte!
    2026/06/29
    Wenn Brokkoli sprechen könnte! Was würde er dir wohl sagen? Und was hätten Schokolade, Waage, Kühlschrank, Gabel oder Teller zu erzählen? In dieser etwas anderen Klartext-Folge bekommen Lebensmittel und Alltagsgegenstände endlich eine Stimme, humorvoll, frech und mit einer ordentlichen Portion Wahrheit. Denn vielleicht sind Brokkoli und Schokolade gar nicht das Problem, sondern die Geschichten, die wir ihnen erzählen. Freu dich auf eine unterhaltsame Reise mit überraschenden Perspektiven, viel Klartext und Denkanstößen, die zeigen: Nicht die Lebensmittel bestimmen deinen Weg, sondern dein Umgang mit ihnen.
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    34 分
  • Folge 097 - Schweiß fließt, Ausreden auch: Abnehmen bei 30 Grad im Schatten!

    Folge 097 - Schweiß fließt, Ausreden auch: Abnehmen bei 30 Grad im Schatten!
    2026/06/22
    30 Grad im Schatten, der Schweiß läuft und plötzlich scheint alles eine gute Ausrede zu sein: zu heiß für Bewegung, zu warm zum Kochen, zu anstrengend zum Dranbleiben. In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Sommer für viele Menschen zur Pausetaste für ihre Ziele wird und warum andere trotz Eis, Grillabenden und Freibad auf Kurs bleiben. Es geht um die größten Sommer-Fallen, versteckte Kalorien in Getränken, Wassereinlagerungen auf der Waage, den Unterschied zwischen echter Erschöpfung und Bequemlichkeit sowie darum, warum die Hitze nicht dein Problem ist, sondern oft nur sichtbar macht, was vorher schon da war. Ehrlich, direkt, mit einem Augenzwinkern und jeder Menge Klartext, für alle, die diesen Sommer genießen wollen, ohne ihr Ziel aus den Augen zu verlieren.
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    39 分
  • Folge 096 - Klartext Summer Vibes: Zwischen Eis, Urlaub, Grillabenden und guten Entscheidungen!

    Folge 096 - Klartext Summer Vibes: Zwischen Eis, Urlaub, Grillabenden und guten Entscheidungen!
    2026/06/17
    Schluss mit dem ewigen „Nach dem Urlaub fang ich wieder an“-Bullshit, mit dem wir uns Jahr für Jahr den Sommer und die Figur ruinieren. In dieser Folge räume ich radikal mit dem Mythos auf, dass du drei Monate lang wie ein Einsiedlerkrebs an einer Salatgurke knabbern musst, nur um erfolgreich und nachhaltig abzunehmen. Du erfährst warum der typische Challenge-Wahn und das ständige Verschieben deiner Gesundheit in den mentalen Wartemodus dich nur tiefer in den Frust treiben, wie du Eis, Grillabende und Biergarten endlich ohne schlechtes Gewissen und ohne anschließendes Bestrafungsprogramm genießt und warum der Kopf vor dem Körper leichter werden darf. I ch spreche über echten Sommer-Genuss auf Augenhöhe, Bewegung als pure Lebensqualität statt Kalorien-Strafe und die Erfolge, die keine Waage der Welt messen kann, damit du diesen Sommer endlich wieder lebst, statt deine Ziele bis September aufzuschieben.
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    39 分
  • Folge 095 - Dein Alltag, dein stärkster Verbündeter!

    Folge 095 - Dein Alltag, dein stärkster Verbündeter!
    2026/06/09
    Schluss mit dem ewigen Diät-Bullshit und der Illusion, dass du dich einfach nur „mehr anstrengen“ müsstest! In dieser Folge räume ich radikal mit der großen Abnehm-Lüge auf, denn das Problem ist nicht dein fehlendes Wissen, sondern dein ganz normaler, stressiger Alltag. Ob der hinterhältige Geburtstagskuchen-Terror im Büro, die verlockende Chipstüte deines Partners auf der Couch oder dein komplett leergesaugter Willenskraft-Akku nach der Schicht, ich decke schonungslos auf, warum dein Umfeld deine Disziplin viel zu oft eiskalt überrennt. Ich zeige dir ohne Samthandschuhe, wie du aufhörst, im Boxring gegen dein eigenes Leben anzutreten, warum Unterstützung anzunehmen ein Zeichen von echter Intelligenz ist und wie wir gemeinsam Rahmenbedingungen schaffen, die auch dann noch funktionieren, wenn deine Motivation längst im Keller liegt. Schnall dich an für eine fette Ladung Klartext, denn am Ende des Tages gilt mein Credo: Dein Erfolg entscheidet sich nicht an den besonderen Tagen, er entscheidet sich an einem stinknormalen Dienstag!
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    45 分
  • Folge 094 - Das Geheimnis der Autopilot-Schlanken!

    Folge 094 - Das Geheimnis der Autopilot-Schlanken!
    2026/06/02
    Kennst du die Menschen, die ein Stück Kuchen halb gegessen stehen lassen, weil sie einfach satt sind? In dieser Folge knöpfe ich mir die „Autopilot-Schlanken“ vor und lüfte das Geheimnis, warum ihr innerer Regler komplett ohne Diät-Wahn wie ein Schweizer Uhrwerk läuft. Ich räume radikal mit dem Mythos vom „normalen Essen“ auf und zeige dir ungeschminkt, dass Übergewicht oft das Resultat einer perfekt getarnten, emotionalen Fehlernährung ist. Ich zerlege schonungslos, warum heute aus Stress, Langeweile oder Frust gegessen wird und warum du versuchst, seelische Löcher mit Messer und Gabel zu stopfen. Erfahre, wie du deinen verstellten Regler wieder auf Werkseinstellung zurücksetzt und wie mein Klartext Coaching, dich mit flexiblen Workshop-Aufzeichnungen dabei unterstützt, den Selbstbetrug zu beenden. Ohren auf, heute gibt es die nackte Wahrheit, absolut ohne Samthandschuhe!
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    22 分
  • Folge 093 - Dein Ziel ist nicht weg. Du läufst nur ständig davon.

    Folge 093 - Dein Ziel ist nicht weg. Du läufst nur ständig davon.
    2026/05/25
    In dieser Folge spreche ich Klartext über Motivation, Rückfälle und die ewige Suche nach dem perfekten Neustart. Warum starten wir immer wieder voller Euphorie, nur um kurze Zeit später doch wieder in alte Muster zurückzufallen? Warum fühlen sich große Ansagen oft stark an, verändern aber langfristig trotzdem nichts? Und warum ist dein Ziel wahrscheinlich gar nicht verschwunden, sondern nur irgendwo zwischen Stress, Alltag, Emotionen und Ausreden untergegangen? Genau darüber reden wir heute. Ehrlich, direkt und ohne diesen typischen Motivations-Blabla. Es geht um die Wahrheit hinter emotionalem Essen, ständigen Neustarts, fehlendem Vertrauen in sich selbst und darum, warum kleine Schritte oft mehr verändern als jeder radikale Neuanfang. Diese Folge soll dir keine perfekte Welt verkaufen, sondern dir zeigen, warum nachhaltige Veränderung nicht aus Dauer-Motivation entsteht, sondern aus ehrlicher Selbstreflexion, kleinen Entscheidungen und der Fähigkeit, nach Rückschlägen nicht wieder komplett davonzulaufen. Klartext eben.
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    38 分