エピソード

  • Folge 071 - Wenn dein Abnehm-Jahr nicht lief wie geplant - diese Folge brauchst du!

    Folge 071 - Wenn dein Abnehm-Jahr nicht lief wie geplant - diese Folge brauchst du!
    2025/12/21
    Dein Abnehm-Jahr lief nicht so, wie du es dir vorgenommen hast? Dann ist diese Folge für dich. Ohne Vorwürfe, ohne Schönreden und ohne diesen typischen „Jetzt-muss-alles-anders-werden“-Druck spreche ich darüber, warum ein ehrlicher Rückblick nichts mit Versagen zu tun hat, sondern mit Verstehen. Du erfährst, warum dein Essverhalten kein Zufall war, weshalb dein Alltag oft stärker ist als jeder Plan und warum Willenskraft nicht laut sein muss, um da zu sein. In dieser Folge geht es nicht ums Abnehmen an sich, sondern um das, was davor kommt: Klarheit. Ich nehme dich mit durch Gedanken, die entlasten, statt dich kleinzumachen, und zeige dir, warum du nicht gescheitert bist, sondern dein Jahr dich einfach nur erklärt. Ehrlich, direkt, mit Klartext, einer Prise Humor und ohne Samthandschuhe. Perfekt für dich, wenn du nicht neu starten willst, sondern endlich verstehen möchtest, wie du wirklich weiterkommst.
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    32 分
  • Folge 070 - Crash-Diäten – Der schnelle Weg zum nächsten Rückschlag!

    Folge 070 - Crash-Diäten – Der schnelle Weg zum nächsten Rückschlag!
    2025/12/14
    Crash-Diäten versprechen schnelle Erfolge, Kontrolle und ein neues Körpergefühl – doch was passiert, wenn der Plan vorbei ist? In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum radikale Diäten zwar kurzfristig Wirkung zeigen, dich langfristig aber oft genau dorthin zurückbringen, wo du nie wieder hinwolltest. Wir schauen ehrlich auf das, was Crash-Diäten mit deinem Körper machen – und vor allem mit deinem Kopf. Ohne Fachchinesisch, ohne Schuldzuweisungen, aber mit Klartext. Diese Folge ist für alle, die keinen Bock mehr haben auf Neustarts, Schuldgefühle und das ständige „Ich hab’s wieder nicht geschafft“. Du erfährst, warum schneller Gewichtsverlust oft einen hohen Preis hat, weshalb Rückschläge kein persönliches Versagen sind und warum nachhaltige Veränderung nichts mit Radikalität zu tun hat. Lehrreich, frech, alltagstauglich – und garantiert ohne Samthandschuhe.
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    29 分
  • Folge 069 - Jenni im Klartext: Abnehmspritze + Gewohnheiten + Coaching = Startschuss in ein neues Leben!

    Folge 069 - Jenni im Klartext: Abnehmspritze + Gewohnheiten + Coaching = Startschuss in ein neues Leben!
    2025/12/07
    In dieser Folge spreche ich mit Jenni über ihren Start mit der Abnehmspritze und darüber, was wirklich dahintersteckt. Jenni erzählt offen, wie sie zu ihrer Entscheidung gekommen ist, welche Ängste und Erwartungen sie hatte und warum die Spritze für sie nur der Startschuss war. Wir reden ganz ehrlich über das, was viele nicht sehen: Die Spritze kann dir helfen, loszulegen, aber sie nimmt dir nicht die Arbeit ab. Veränderung entsteht nicht durch eine Injektion, sondern im Alltag, in deinen Routinen, deinen Entscheidungen und deinem Kopf. Wir sprechen darüber, warum Gewohnheiten und begleitendes Coaching so wichtig sind, vor allem während der Zeit mit der Spritze und erst recht danach. Jenni gibt Einblicke in ihre ersten Wochen, die Aha-Momente, aber auch die Herausforderungen. Wenn du glaubst, dass die Spritze alles für dich erledigt, dann hör unbedingt rein. Diese Folge ist für alle, die ehrlich hinschauen wollen und bereit sind, an sich zu arbeiten, mit Klartext statt falschen Versprechungen.
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    53 分
  • Folge 068 - Advent, Advent … und die Waage brennt? Warum du jetzt NICHT aufgibst!

    Folge 068 - Advent, Advent … und die Waage brennt? Warum du jetzt NICHT aufgibst!
    2025/11/30
    In dieser Folge „Advent, Advent … und die Waage brennt?“ nehme ich dich mit in den ganz normalen Dezember-Wahnsinn – inklusive Plätzchenduft, Weihnachtsfeiern, Stress, Emotionen und dem typischen Gedanken: „Ach komm, jetzt ist doch eh egal… im Januar fang ich wieder an.“ Genau hier gibt’s Klartext! Wir sprechen darüber, warum der Dezember NICHT dein Feind ist, warum du jetzt nicht alles hinschmeißen musst und wie du bewusst durch die Adventszeit kommst, ohne dich selbst zu verlieren. Ehrlich, frech, motivierend – genauso, wie du’s von mir kennst. Der Kern der Folge: Nicht die Tage zwischen Weihnachten und Neujahr machen dich dick – sondern die zwischen Neujahr und Weihnachten. Und genau deswegen ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um dranzubleiben – nicht perfekt, aber bewusst. Du lernst, warum deine Haltung wichtiger ist als jede Zahl auf der Waage, wie du Genuss und Kontrolle unter einen Hut bekommst und warum dieser Dezember dein persönliches Trainingslager für ein starkes Mindset ist. Eine Folge, die dich aufrichtet, zum Lachen bringt und dir zeigt: Aufgeben? Is’ nich'.
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    40 分
  • Folge 067 - Smart durch die Weihnachtszeit – Genuss ohne Kontrollverlust!

    Folge 067 - Smart durch die Weihnachtszeit – Genuss ohne Kontrollverlust!
    2025/11/23
    In dieser Folge nehme ich dich mit auf den Weihnachtsmarkt – dorthin, wo Düfte, Lichter und Traditionen deinen Willen schneller ins Wanken bringen als jede Süßigkeitenwerbung. Wir sprechen offen darüber, warum der Weihnachtsmarkt so verführerisch ist, wie er dein Essverhalten beeinflusst und warum du dort oft Dinge isst, die du eigentlich gar nicht wolltest. Du bekommst einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen deiner Muster – und lernst, wie du zwischen Glühwein, gebrannten Mandeln und Bratwurst wieder klarer entscheiden kannst. Und natürlich gibt’s auch Klartext: Du brauchst auf dem Weihnachtsmarkt keinen Verzicht, keinen inneren Kampf und schon gar keine Perfektion. Du brauchst deinen Willen – und eine Handvoll smarter Strategien, die dich nicht ausbremsen, sondern stärker machen. In dieser Folge zeige ich dir, wie du genießen kannst, ohne dich mitreißen zu lassen. Wie du das eine Highlight findest, das dich wirklich glücklich macht. Und wie du am Ende des Abends nicht frustriert nach Hause gehst, sondern stolz auf dich. Weihnachtsmarkt geht bewusst – und du wirst es spüren.
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    41 分
  • Folge 066 - November Blues und Fressfallen – Warum wir im Dunkeln mehr essen!

    Folge 066 - November Blues und Fressfallen – Warum wir im Dunkeln mehr essen!
    2025/11/17
    Im November passiert etwas Spannendes: Die Tage werden kürzer, die Dunkelheit kommt früher und plötzlich ruft der Körper nach warmem Essen, Süßem oder irgendetwas, das sich „gut“ anfühlt. Aber warum eigentlich? In dieser Folge spreche ich darüber, wie der November unseren Körper austrickst, warum wir häufiger Appetit haben, obwohl wir keinen echten Hunger verspüren, und wie Stimmung, Müdigkeit und Lichtmangel uns beim Essen beeinflussen. Ehrlich, verständlich und ohne Schnickschnack. Außerdem schauen wir gemeinsam auf die typischen Fressfallen der dunklen Jahreszeit und ich zeige dir, wie du sie erkennst, ohne dich unter Druck zu setzen oder dir selbst etwas vorzumachen. Eine Folge voller Klartext, ein bisschen Humor und vielen Aha Momenten, die dir helfen, entspannt durch den November zu kommen, ohne dass der Kühlschrank dein bester Freund wird.
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    16 分
  • Folge 065 - Satt auf dem Teller – satt im Kopf

    Folge 065 - Satt auf dem Teller – satt im Kopf
    2025/11/09
    In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das du garantiert kennst: Dein Bauch ist eigentlich satt – aber dein Kopf hat noch Bock. „Satt auf dem Teller – satt im Kopf“ ist mehr als nur ein Spruch, es ist die Wahrheit hinter emotionalem Essen, Appetit aus Langeweile und dem ständigen „Ich brauch noch was Süßes“. Ich zeige dir, warum Sättigung nicht nur im Magen passiert, sondern auch im Kopf und wie du lernst, den Unterschied zu spüren. Ohne Verzicht, ohne Verbote, aber mit einer ordentlichen Portion Ehrlichkeit. Denn ganz ehrlich: Essen ist selten das Problem – sondern das, was wir damit kompensieren. In dieser Folge bekommst du Klartext darüber, was wirklich hinter deinem Hunger steckt, warum dein Kopf dich manchmal austrickst und wie du wieder das Steuer übernimmst. Locker, verständlich, mit Humor und Herz, so wie immer. Also: Kopfhörer rein, Augen auf, Gabel runter und lass uns über echtes Sattsein reden.
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    25 分
  • Folge 064 - Kreuzfahrt fürs Gewissen – wie du zwischen Schlemmerbuffet und Cocktailbar nicht untergehst!

    Folge 064 - Kreuzfahrt fürs Gewissen – wie du zwischen Schlemmerbuffet und Cocktailbar nicht untergehst!
    2025/11/02
    In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Schlagerkreuzfahrt – und glaub mir, da war einiges los! Sonne, Musik, gute Laune … und natürlich: Essen, überall Essen. Vom Frühstücks-Buffet bis zur Mitternachtspizza, vom Cappuccino bis zum Cocktail – auf so einem Schiff gibt’s einfach alles. Und genau darum geht’s heute: ums Genießen ohne Reue, ums Schlemmen mit Verstand – und darum, wie man zwischen Buffet-Wahnsinn und Cocktail-Flut nicht komplett den Überblick verliert. Ich erzähle dir ehrlich (und mit einem Augenzwinkern), wie schnell man in diese „Ist ja inklusive, also nehm ich’s“-Falle tappt – und wie man da auch wieder rauskommt, ohne sich den Spaß am Urlaub zu verderben. Kein Zeigefinger, kein Diätgelaber, sondern echte Geschichten, ehrliche Gedanken und ein bisschen Klartext vom Pooldeck. Also: Leinen los für eine Folge voller Genuss, Humor und gesunder Gelassenheit – damit du im Urlaub nicht nur Sonne tankst, sondern auch ein gutes Gefühl mit nach Hause nimmst.
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    27 分