🎙️ #11 - Road To Marbella : Récit De Course & Vérité Sans Filtre

⚡️ Parce qu'un échec bien analysé, c'est parfois le plus beau des cadeaux.⚡️

Clap de Fin sur la série "Road To Marbella" 🔚

Cet épisode, je l’ai attendu mais aussi redouté. C’est un peu le bouquet final plein d'épines de ma série Road to Marbella.

Il y a deux mois, je franchissais la ligne d'arrivée de mes premiers Championnats du Monde Ironman 70.3. Blessée mais présente. Déterminée mais fragile. Rêveuse mais réaliste.🌟

Deux mois, c’est le temps qu’il m’a fallu pour digérer. Comprendre. Accepter. Mais je crois que j’ai enfin trouvé les mots, le recul, la lucidité et surtout l’honnêteté nécessaire pour te raconter ce qui s’est vraiment passé. 🤫

Dans cet épisode final, je te raconte ma course de A à Z, sans filtre, sans masquer les doutes ni cacher la frustration :

• Le matin avant le départ, entre sérénité et brouillard mental 👀

• Une natation mal gérée dès le sas 🌊

• Un vélo inattendu, presque euphorique 🔋

• Les 10 derniers kilomètres de course à pied où tout a basculé 💣

• Cette ligne d'arrivée dont je n'ai AUCUN souvenir 🏁

• La médaille… et ce goût amer d’inachevé 🎖️

• Mes erreurs et mon analyse à froid 🔍

• Les 6 leçons brutales mais précieuses que j’en retire 📈

Et surtout… Je t'annonce LA SUITE. Celle qui me fait autant vibrer que flipper. Parce qu'après l'échec, vient la revanche. Après le 70.3 vient… Un nouveau défi 🔐

On parle de blessure, de décisions discutables, de signaux du corps qu’on n’écoute pas toujours.
On parle d’hyperthermie, de nutrition, d'un mental qui veut mais d’un corps qui dit non.
On parle aussi de ce que l’échec fait à l’ego quand on sait qu’on valait mieux.

Mais surtout, on parle de ce que cette course m’a appris. Parce que non, Marbella n’a pas été la course parfaite, et c’est pour ça qu’elle a été si fondatrice.🧱

Cet épisode, c'est plus qu'un simple résumé, c’est une leçon de sport, de patience, de progression, et de remise en question.🌈

💬 Si tu es triathlète, coureur, sportif·ve ou simplement quelqu’un qui poursuit un objectif exigeant, tu te reconnaîtras.
💬 Si tu as déjà eu l’impression d’avoir tout donné… sans obtenir le résultat espéré, cet épisode est pour toi.

🎬Road to Marbella se termine aujourd'hui. Mais ce n'est pas une fin, c'est une TRANSITION. Car l’histoire, elle, est loin d’être finie.

Bonne écoute 🤍

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#10 - Kiné Pratico-Pratique -

❄️Survivre à l’hiver & progresser en triathlon❄️

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L’hiver est souvent une période redoutée par les triathlètes. Froid, fatigue, manque de motivation, séances indoor à répétition… Et pourtant, c’est l’une des périodes les plus stratégiques de l’année.

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Dans ce nouvel épisode de Kiné Tri Talk, je te propose un guide complet et ultra concret pour comprendre comment t’entraîner en hiver sans te blesser, sans t’épuiser, et surtout en posant des bases solides pour la saison à venir.

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Au programme de cet épisode :

🔹 ☃️Entraînement triathlon en hiver
Comment structurer efficacement tes séances, même quand le temps est limité ou que la météo est compliquée : home trainer, course à pied dans le froid, natation hivernale.

🔹 🏋️‍♀️Spécial kiné : prévention & renforcement
Pourquoi l’hiver est une période à risque pour les blessures, et comment mettre en place un renfo simple, court et réellement utile pour le triathlon.

🔹 🥑Nutrition & récupération en hiver
Adapter son alimentation, comprendre ses besoins énergétiques, éviter la fatigue chronique et profiter du sommeil hivernal pour mieux récupérer.

🔹 📚Organisation & lifestyle
Comment organiser ta semaine quand il fait froid, adapter ton plan d’entraînement quand les conditions sont mauvaises, et rester régulier sans te cramer mentalement.

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💡Tout au long de l’épisode, je partage aussi mes KINÉ TIPS, des conseils pratiques issus du terrain, applicables immédiatement, que tu sois triathlète débutant ou confirmé.

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🎯 Objectif : T’aider à traverser l’hiver intelligemment, en restant en forme, motivé(e), et prêt(e) à attaquer la suite de la saison avec un vrai avantage.

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Bonne écoute : Apple Podcast, Spotify, Deezer... 🎧
Si l’épisode t’aide, n’hésite pas à le partager ou à laisser une note ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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#9 Road To Marbella - Du Rêve au Cauchemar : Un affûtage mouvementé

💥À 10 jours des Championnats du Monde 70.3 de Marbella, tout bascule. Après une prépa quasi-parfaite, une douleur au genou transforme mon affûtage en cauchemar. Symptômes inquiétants, tests qui échouent, moral qui décline...

⁉️Et surtout cette question qui tourne en boucle : "Et si je ne pouvais même pas courir ?"

Dans ce nouvel épisode, je te partage :

• Comment gérer une blessure de dernière minute avec mon protocole d'urgence en 6 étapes🏥

• La semaine la plus longue de ma vie à Marbella entre espoir et incertitude🌴

• Comment préparer un Plan B (et C) quand ton plan A explose💡

• Les 4 axes de préparation mentale qui m'ont sauvée🧠

• Comment passer du déni à l'acceptation sans abandonner🙏

• La technique des 3 questions pour sortir de la spirale négative🚀

⛈️Un épisode brut et sans filtre qui parle des galères, des doutes, mais surtout de la résilience. Parce que la vraie force, ce n'est pas de tout réussir... c'est de continuer à avancer quand tout déraille.

🎧 Disponible dès maintenant sur toutes les plateformes d'écoute : Kine_Tri_Talk

Et toi, t'as déjà eu l'impression que tout s'effondre au pire moment ? Raconte moi ! 😇

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