エピソード

  • Keto Diät ohne Tracking: Stressfrei Keto essen und trotzdem Ziele erreichen | Keto Fasten Podcast 12

    Keto Diät ohne Tracking: Stressfrei Keto essen und trotzdem Ziele erreichen | Keto Fasten Podcast 12
    2025/12/27
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    Eine Keto Diät ohne Tracking ist möglich: In dieser Folge erfährst du, wie du stressfrei keto essen kannst und trotzdem deine Ziele erreichst, ganz ohne Kalorienzählen.

    In der 12. Episode des Keto Fasten Podcasts sprechen Anna & Timo über eines der größten Probleme der ketogenen Ernährung: Tracking.

    Kalorien zählen, Makros berechnen, Apps pflegen. Für viele wird Keto genau dadurch überfordernd, nervig und mental anstrengend.

    Statt Leichtigkeit entsteht Druck. Statt Klarheit permanentes Nachrechnen.
    Wir erklären, warum Tracking für die meisten Menschen langfristig nicht funktioniert, warum es Stress erzeugt und wie eine Keto Diät komplett ohne Tracken möglich ist, strukturiert, individuell und alltagstauglich.

    Außerdem stellen wir unser Keto Fasten Programm vor, das genau dieses Problem löst.

    🔥 Warum Keto Fasten ohne Tracking funktioniert

    Das Keto-Fasten Programm basiert auf einer App, die du nach dem Kauf herunterlädst.

    Die App funktioniert wie ein persönlicher Chat, über den du kontinuierlich mit Infos rund um die ketogene Ernährung versorgt wirst.

    So funktioniert es:
    Deine persönliche Makroverteilung wird individuell berechnet
    Auf dieser Basis erhältst du automatisch erstellte Menüs, die exakt an deine Makros angepasst sind (über 3500 Keto Rezepte ❤️‍🔥)
    Dadurch erreichst du täglich deine Keto-Makroverteilung, ohne Kalorienzählen, ohne Tracken

    Das Besondere:
    Über die Chatfunktion kannst du dein Menü jederzeit anpassen.
    Du magst keine Meeresfrüchte?
    Du verträgst bestimmte Lebensmittel nicht?
    Du willst Alternativen?

    👉 Schreib es einfach in den Chat und dein Menü wird automatisch angepasst.

    Zusätzlich erhältst du wöchentliche Einkaufslisten mit allen Zutaten, die du für deine Menüs brauchst.
    Kein Planen. Kein Rechnen. Kein Stress.
    Keto Fasten bedeutet: Keto leben statt Zahlen kontrollieren.

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    🎧 In dieser Episode erfährst du:
    Warum Tracking bei Keto so viele Menschen überfordert
    Wieso Kalorienzählen mentalen Stress erzeugt
    Warum „alles zu tracken“ selten langfristig funktioniert
    Wie eine Keto Diät ohne Tracking möglich ist
    Warum Struktur wichtiger ist als Disziplin
    Wie das Keto-Fasten Programm ohne Tracken funktioniert
    Für wen Keto ohne Tracking besonders geeignet ist

    #KetoPodcast #KetoFasten #KetogeneErnährung #KetoDiät #Ketose #Ernährungsumstellung
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    49 分
  • Keto vs. Carnivore Ernährung | Keto Fasten Podcast 11

    Keto vs. Carnivore Ernährung | Keto Fasten Podcast 11
    2025/12/26
    In Episode 11 vom Keto Fasten Podcast sprechen wir, Anna und Timo ausführlich über die Keto-Ernährung und die Carnivore-Ernährung und vergleichen beide Ansätze in Bezug auf Gesundheit, Alltagstauglichkeit und individuelle Verträglichkeit. Dabei geht es um Gemeinsamkeiten und Unterschiede, typische Missverständnisse rund um Fett, die Rolle von hochwertigen Fetten sowie um häufige Unverträglichkeiten, die durch bestimmte Lebensmittelkombinationen entstehen können.Die beiden teilen persönliche Erfahrungen aus der Praxis, erklären, warum die Carnivore-Ernährung häufig als Ausschlussdiät genutzt wird und weshalb Selbstexperimentierung ein entscheidender Faktor sein kann, um die eigene Ernährung nachhaltig zu optimieren. Kritisch beleuchtet wird zudem die Rolle von Ärzten in der Ernährungsberatung, insbesondere der Zeitmangel und die begrenzte Individualisierung.Ein weiteres zentrales Thema ist die Darmgesundheit, inklusive Verdauung, Toilettengewohnheiten und kultureller Unterschiede im Umgang mit diesen oft tabuisierten, aber gesundheitlich relevanten Aspekten. Außerdem sprechen Anna und Timo über Migräne, Hautkrankheiten, Elektrolyte und Mineralstoffe, die besonders bei Keto und Carnivore eine wichtige Rolle spielen, sowie über einen sanften Übergang zwischen den Ernährungsformen.Diese Episode richtet sich an alle, die sich für Keto, Carnivore, gesunde Fette, natürliche Lebensmittel und individuelle Ernährungsansätze interessieren und verstehen möchten, warum es keine universelle Diät gibt, sondern warum das Hören auf den eigenen Körper entscheidend ist.#KetoPodcast #KetoFasten #KetogeneErnährung #KetoDiät #Ketose #Ernährungsumstellung_Timo und Anna auf SOCIAL MEDIAAnna 🙋‍♀️:TikTok: / foodtime_withanna Instagram: / foodtime_withanna Pinterest: / _created Website: https://annabesel.my.canva.site/anna-...Timo 🙋‍♂️:Blog: https://www.keto.jetzt/Instagram: / timokonzelmann YouTube: / @konzelmanns-original
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    1 時間 4 分
  • Keto-Fasten Folge 10: Bio-Siegel, Marketing & echte Qualität: Die harte Wahrheit

    Keto-Fasten Folge 10: Bio-Siegel, Marketing & echte Qualität: Die harte Wahrheit
    2025/12/05
    In dieser Folge tauchen wir – Anna & Timo – in die Welt der Lebensmittelqualität ein und zeigen, warum viele Siegel, Begriffe und Verpackungen mehr Schein als Sein sind. Wir sprechen darüber, was Bio tatsächlich aussagt, wo der Unterschied zwischen Grasfütterung und echter Weidehaltung liegt und warum Tierwohl oft clever vermarktet, aber selten sichtbar erklärt wird.Wir nehmen dich mit durch den Dschungel aus Labels, Qualitäten und versteckten Marketingtricks und zeigen, wie du beim Einkaufen sofort bessere Entscheidungen triffst. Außerdem geht es darum, warum verarbeitete Lebensmittel im Keto-Alltag häufig größte Stolperfallen sind – und welche Basics wirklich einen Unterschied machen.Diese Episode bringt Klarheit, spart dir Geld und hilft dir, bewusster auszuwählen, was auf deinem Teller landet.

    ⭐ Themen dieser Episode:
    • Was Lebensmittelqualität wirklich ausmacht
    • Warum Bio-Siegel & Labels häufig falsche Erwartungen wecken
    • Die echten Unterschiede zwischen Bio, Demeter, Grasfütterung & Weidehaltung
    • Welche Rolle Tierwohl für Qualität und Geschmack spielt
    • Wie du mit einfachen Strategien beim Einkauf Zeit & Geld sparst
    • Was unverarbeitete Lebensmittel von Industrieprodukten unterscheidet
    • Warum Keto leichter wird, wenn die Grundlagen stimmen
    • Welche Zutaten du in der Küche hochwertig kaufen solltest
    • Wie Ernährung Denkweise, Alltag und Entscheidungen beeinflusst
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    1 時間 17 分
  • Keto-Fasten Folge 9: Keto günstig & ohne Industrie-Tricks: So sparst du richtig Geld

    Keto-Fasten Folge 9: Keto günstig & ohne Industrie-Tricks: So sparst du richtig Geld
    2025/11/30
    In dieser Folge vom Keto Fasten Podcast sprechen wir, Anna & Timo, darüber, wie du Keto wirklich günstigumsetzen kannst – ohne teure „Keto-Produkte“, ohne Zuckerersatzstoffe und ohne Marketingversprechen, die nur deinen Geldbeutel leeren.
    Wir zeigen dir, wie du dich ketogen, nährstoffreich und kosteneffizient ernährst, indem du strategisch einkaufst, richtig planst und weißt, welche Lebensmittel sich wirklich lohnen.Wir erklären, warum fettreiche Proteinquellen wie Eier, Geflügelteile, Hackfleisch oder Käseangebote zu den besten Preis-Leistungs-Lebensmitteln gehören und weshalb du mit simplen Basiszutaten mehr sparst als mit jedem „Keto Snack“. Außerdem erfährst du, welche Öle du unbedingt meiden solltest, wie du Zutaten richtig lagerst, wo sich Gefrorenes lohnt und warum günstige No-Name-Produkte oft die bessere Wahl sind.Wir zeigen dir auch, warum Zuckerersatz, Nüsse, Keto-Desserts, Ersatzmehle, Proteinriegel oder exogene Ketone für Einsteiger völlig unnötig sind – und wie die Lebensmittelindustrie diese Produkte trotzdem clever als „gesunde Lösungen“ verkauft.Diese Episode ist ideal für alle, die Keto einfach, alltagstauglich, günstig und ohne Bullshit leben wollen.Was du in dieser Episode lernst:
    • Wie du Keto budgetfreundlich umsetzt – ohne Premiumprodukte
    • Warum Eier das beste Preis-Leistungs-Protein sind
    • Weshalb Käse im Angebot und No-Name-Produkte echte Sparhelden sind
    • Wie du durch Kochen, Vorkochen & Einfrieren massiv Geld sparst
    • Warum gefrorenes Gemüse oft nährstoffreicher & günstiger ist als frische Ware
    • Welche Öle ranzig werden und was du stattdessen verwenden solltest
    • Welche Lebensmittel du als Keto-Neuling nicht brauchst (Zuckerersatz, Nüsse, Desserts, exogene Ketone, teure Mehle)
    • Wie du Keto auch mit Gästen & Familie günstig umsetzt
    • Warum dein Geschmack sich mit Keto verändert und du weniger „Ersatzprodukte“ brauchst
    • Wie du Fehlkäufe und Lebensmittelverschwendung vermeidest
    • Warum unverarbeitete Lebensmittel langfristig die günstigste Keto-Variante sind

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    1 時間 19 分
  • Keto-Fasten Folge 8: Low Carb vs. Keto. Was sind die Unterschiede?

    Keto-Fasten Folge 8: Low Carb vs. Keto. Was sind die Unterschiede?
    2025/11/27
    Bist du ein emotionaler Esser?
    In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Emotionen oft stärker sind als Wissen, wenn es ums Essen geht, und wie die ketogene Ernährung dabei helfen kann, alte Muster zu durchbrechen. Viele greifen bei Stress, Frust oder Einsamkeit zu Essen, nicht aus Hunger, sondern zur Beruhigung. Zucker und schnelle Kohlenhydrate spielen dabei eine große Rolle, weil sie unser Belohnungssystem aktivieren und kurzfristig ein gutes Gefühl geben.
    Wir erklären, wie du erkennst, ob du wirklich hungrig bist oder nur impulsiv reagierst, wie Keto deinen Blutzucker stabilisiert und Heißhunger stoppt und warum Selbstreflexion bei emotionalem Essen entscheidend ist. Keto Fasten schafft Bewusstsein, bringt Struktur in deinen Alltag und unterstützt dich dabei, Essen nicht mehr als Trost oder Belohnung zu nutzen, sondern als Energiequelle. Dankbarkeit, Routinen und ein achtsamer Umgang mit Gefühlen ermöglichen langfristigen Erfolg und eine entspannte Beziehung zum Essen.
    Wenn du dich schon einmal dabei ertappt hast, zur Schokolade statt zu deinen Gefühlen zu greifen, ist diese Folge für dich. Wir zeigen dir, wie du emotionale Muster erkennst und Schritt für Schritt loslässt, um mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität in deinen Alltag zu bringen — ganz ohne Diätstress und mit echtem Genuss.

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    1 時間
  • Keto-Fasten Folge 7: Bist du ein emotionaler Esser? So hilft die ketogene Ernährung

    Keto-Fasten Folge 7: Bist du ein emotionaler Esser? So hilft die ketogene Ernährung
    2025/11/24
    Bist du ein emotionaler Esser?
    In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Emotionen oft stärker sind als Wissen, wenn es ums Essen geht, und wie die ketogene Ernährung dabei helfen kann, alte Muster zu durchbrechen. Viele greifen bei Stress, Frust oder Einsamkeit zu Essen, nicht aus Hunger, sondern zur Beruhigung. Zucker und schnelle Kohlenhydrate spielen dabei eine große Rolle, weil sie unser Belohnungssystem aktivieren und kurzfristig ein gutes Gefühl geben.
    Wir erklären, wie du erkennst, ob du wirklich hungrig bist oder nur impulsiv reagierst, wie Keto deinen Blutzucker stabilisiert und Heißhunger stoppt und warum Selbstreflexion bei emotionalem Essen entscheidend ist. Keto Fasten schafft Bewusstsein, bringt Struktur in deinen Alltag und unterstützt dich dabei, Essen nicht mehr als Trost oder Belohnung zu nutzen, sondern als Energiequelle. Dankbarkeit, Routinen und ein achtsamer Umgang mit Gefühlen ermöglichen langfristigen Erfolg und eine entspannte Beziehung zum Essen.
    Wenn du dich schon einmal dabei ertappt hast, zur Schokolade statt zu deinen Gefühlen zu greifen, ist diese Folge für dich. Wir zeigen dir, wie du emotionale Muster erkennst und Schritt für Schritt loslässt, um mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität in deinen Alltag zu bringen — ganz ohne Diätstress und mit echtem Genuss.

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    1 時間 44 分
  • Keto-Fasten Folge 6: Keto-Erfolg - Was du nicht tun solltest und wie du häufige Keto-Fehler vermeidest

    Keto-Fasten Folge 6: Keto-Erfolg - Was du nicht tun solltest und wie du häufige Keto-Fehler vermeidest
    2024/09/23
    Höre jetzt rein und entdecke, wie Keto und Fasten zu einem besseren Lebensgefühl führen können!

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    In dieser Episode sprechen Anna und Timo über die größten Fehler, die sie beim Einstieg in die ketogene Ernährung gemacht haben. Sie teilen persönliche Erfahrungen und betonen die Bedeutung der Fettaufnahme, der Qualität der Lebensmittel, des Verständnisses von Elektrolyten und der Notwendigkeit von Geduld während der Umstellungsphase. Außerdem geht es um soziale Herausforderungen, den Umgang mit Restaurantsituationen und die wichtige Rolle von Ölen und Fetten in der Keto-Diät. Zum Schluss geben sie Einblicke, wie man Übertraining vermeidet und welche Risiken es birgt, zu viele neue Rezepte auszuprobieren.

    Takeaways
    Es ist nie zu spät, mit der ketogenen Ernährung zu beginnen.
    Ausreichend Fett zu essen, ist entscheidend für den Erfolg.
    Die Qualität des Fleisches ist wichtig; vermeide verarbeitete Lebensmittel.
    Elektrolyte sind unerlässlich, um die Keto-Grippe zu verhindern.
    Geduld ist während der Umstellungsphase der Schlüssel.
    Selbstreflexion hilft, eine positive Einstellung beizubehalten.
    Versteckte Kohlenhydrate können deinen Fortschritt beeinträchtigen.
    Soziale Situationen können eine Herausforderung sein; plane im Voraus.
    Hochwertige Öle verbessern das Kocherlebnis bei der ketogenen Ernährung.
    Vermeide Übertraining; höre auf deinen Körper.

    Keto-Fasten Folge 6: Keto-Erfolg - Was du nicht tun solltest und wie du häufige Keto-Fehler vermeidest
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    58 分
  • Keto-Fasten Folge 5: Migräne und wie die ketogene Ernährung helfen kann. Ein Erfahrungsbericht ‼

    Keto-Fasten Folge 5: Migräne und wie die ketogene Ernährung helfen kann. Ein Erfahrungsbericht ‼
    2024/09/06
    In der neuesten Folge von "Keto-Fasten mit Timo und Anna" dreht sich alles um das Thema Migräne und wie die ketogene Ernährung zur Linderung beitragen kann. Anna, eine ehemalige Migränepatientin, teilt ihre persönlichen Erfahrungen und Erfolge mit der Keto-Diät. Sie berichtet über die Herausforderungen ihrer Migräne mit Aura, die Symptome und wie sie schließlich durch die Umstellung auf die ketogene Ernährung deutliche Verbesserungen erzielen konnte.Timo stellt spannende Fragen rund um den Leidensweg, den Umstellungsprozess und die positiven Auswirkungen der Ernährung auf Annas Lebensqualität. Die beiden diskutieren außerdem, welche Stolpersteine es auf dem Weg gibt und welche praktischen Tipps helfen können, Migräne durch Ernährung zu beeinflussen.Egal, ob du selbst Migränepatient bist oder dich einfach für die Vorteile der ketogenen Ernährung interessierst – diese Folge bietet wertvolle Einblicke und Inspiration.

    Höre jetzt rein und entdecke, wie Keto und Fasten zu einem besseren Lebensgefühl führen können!

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    1 時間 17 分