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Keto-Fasten Podcast

Keto-Fasten Podcast

著者： Anna Besel & Timo Konzelmann
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概要

 "Keto-Fasten" – Dein Podcast rund um die Keto Diät und ketogene Ernährung! Erfahre alles über's Keto Fasten, von "Keto Diät - was ist das?" bis hin zu "Was sind die Vorteile von Ketose?". Wir teilen Tipps und Tricks zu Keto Essen und Keto Lebensmitteln, erklären, wie viele Kohlenhydrate bei Keto erlaubt sind, und zeigen, wie du mit der zeitweisen ketogenen Diät einen Reset für deinen Körper erreichen kannst. Höre inspirierende Geschichten über die Linderung von Migräne und ADHS durch Keto. Tauche mit uns in die Welt der ketogenen Ernährung ein und erlebe, wie Keto dein Gamechanger werden kann. Folge uns gerne auf Social Media. Kanäle von Anna: ⁠Youtube⁠ - ⁠TikTok ⁠-Instagram⁠⁠-Pinterest⁠⁠-Webseite⁠Kanäle von Timo:⁠Yotube ⁠- ⁠TikTok ⁠- ⁠Instagram ⁠- ⁠Pinterest ⁠- ⁠WebseiteTimo Konzelmann 代替医療・補完医療 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Keto OHNE Tracken – Funktioniert das? So bleibst du in Ketose ohne Stress | Keto Fasten Podcast 13

    Keto OHNE Tracken – Funktioniert das? So bleibst du in Ketose ohne Stress | Keto Fasten Podcast 13
    2026/03/06
    Keto ohne Tracken funktioniert das?In dieser Podcast Folge sprechen Anna und Timo offen über ihre Erfahrungen mit dem Tracking bei Keto. Vom Küchenwaagen Wahnsinn über widersprüchliche Nährwertangaben bis hin zur Frage: Wie schaffe ich es, unter 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu bleiben, ohne jede Mahlzeit abzuwiegen?Wir teilen unsere ehrlichen Erfahrungen aus mehreren Jahren ketogener Ernährung mit allen Fehlern, die wir gemacht haben. Zu wenig Protein, zu wenig Fett, Migräneanfälle und der ewige Tracking Stress. Und wir zeigen dir, welche Strategien wirklich funktionieren, wenn du Keto ohne ständiges Kalorienzählen umsetzen willst.Außerdem erfährst du, warum ausreichend Eiweiß bei Keto so entscheidend ist. Frauen sollten mindestens 100 g und Männer mindestens 120 g pro Tag aufnehmen. Ein Proteinmangel ist oft der wahre Grund für Haarausfall, Müdigkeit und brüchige Nägel bei Keto.In dieser Folge lernst du:00:00 Ketogene Ernährung ohne Tracken, geht das?
    02:15 Warum Tracking zum Stressfaktor wird
    05:30 Das Problem mit widersprüchlichen Nährwertangaben
    09:45 Amerikanische vs. europäische Kohlenhydratberechnung
    12:20 Warum Protein bei Keto so wichtig ist
    16:40 Mindestmengen Eiweiß für Frauen und Männer
    21:00 Nebenwirkungen durch Proteinmangel, Haarausfall und Müdigkeit
    25:30 Intuitives Essen, funktioniert das bei Keto?
    30:15 Unser System, Keto ohne Tracken umsetzen
    35:00 Das Keto Fastenprogramm, wie es funktioniert
    40:20 Individuelle Makroverteilung automatisch berechnet
    45:00 Wöchentliche Rezepte mit Einkaufsliste
    50:30 Keto Cycling und Pausen im Programm

    KETO FASTENPROGRAMM:Dein individueller Keto-Plan – automatisch an deine Makroverteilung angepasst.W.chentliche Rezepte, Einkaufslisten und pers.nliche Beratung. Keto ohne Stress, ohneTracken, ohne Abwiegen.􀀀 Jetzt starten: https://ketofasten.de/━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Timo 🙋‍♂️:
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    48 分
  • Welche Blutwerte wirklich wichtig sind bei Stress & Hormonen | Keto Fasten Podcast 12

    Welche Blutwerte wirklich wichtig sind bei Stress & Hormonen | Keto Fasten Podcast 12
    2026/01/27
    Welche Blutwerte sind wirklich aussagekräftig, wenn du unter Stress, Erschöpfung oder hormonellen Beschwerden leidest?In dieser Episode des Keto Fasten Podcasts sprechen wir darüber,warum Referenzwerte aus dem Labor oft keine echte Aussage über deine Gesundheit zulassen und weshalb Blutwerte immer im Zusammenhang betrachtet werden müssen.Wir erklären:– welche Blutwerte bei Erschöpfung sinnvoll sind– warum Referenzwerte vs. Optimalwerte einen großen Unterschied machen– wie Stress und Cortisol deine Blutwerte verändern– welche Rolle Progesteron, Ferritin und Eisen spielen– warum Magnesium bei Stress, Schlafproblemen und Migräne so wichtig ist– weshalb Nahrungsergänzungsmittel oft nicht wirken– wie Dosierung und Kombination von Supplements entscheidend sind– warum einzelne Blutwerte keine Diagnose erlauben– wie Keto-Fasten als Stoffwechsel-Reset wirken kann– weshalb Keto mehr ein Lebensstil als eine Diät istEin zentrales Thema dieser Folge ist die Frage:👉 Warum zeigen Bluttests oft „alles in Ordnung“, obwohl man sich erschöpft, gestresst oder hormonell aus dem Gleichgewicht fühlt?Wir sprechen über:– dauerhaft erhöhtes Cortisol und seine Symptome– hormonelles Ungleichgewicht durch Stress– Progesteronmangel bei Frauen– Eisenmangel trotz Referenzwert– Magnesium als Schlüsselnährstoff für Nervensystem und Stressbewältigung– ADHS, Stress und Ernährung– Stressbedingtes Essverhalten– individuelle Strategien für Stressmanagement im AlltagDiese Podcast-Episode richtet sich an dich, wenn du:✔ deine Blutwerte endlich richtig verstehen willst✔ wissen möchtest, welche Bluttests wirklich sinnvoll sind✔ unter Stress, Schlafproblemen oder Energielosigkeit leidest✔ Keto-Fasten als Reset für deinen Körper nutzt oder nutzen möchtest✔ Gesundheit ganzheitlich statt isoliert betrachten willst_______KETO FASTEN PROGRAMM ❤️‍🔥Das Keto-Fasten Programm basiert auf einer App, die du nach dem Kauf herunterlädst.Die App funktioniert wie ein persönlicher Chat, über den du kontinuierlich mit Infos rund um die ketogene Ernährung versorgt wirst.So funktioniert es:Deine persönliche Makroverteilung wird individuell berechnetAuf dieser Basis erhältst du automatisch erstellte Menüs, die exakt an deine Makros angepasst sind (über 3500 Keto Rezepte ❤️‍🔥)Dadurch erreichst du täglich deine Keto-Makroverteilung, ohne Kalorienzählen, ohne TrackenDas Besondere:Über die Chatfunktion kannst du dein Menü jederzeit anpassen.Du magst keine Meeresfrüchte?Du verträgst bestimmte Lebensmittel nicht?Du willst Alternativen?👉 Schreib es einfach in den Chat und dein Menü wird automatisch angepasst.Zusätzlich erhältst du wöchentliche Einkaufslisten mit allen Zutaten, die du für deine Menüs brauchst.Kein Planen. Kein Rechnen. Kein Stress.Keto Fasten bedeutet: Keto leben statt Zahlen kontrollieren.‼️ Jetzt starten: https://ketofasten.de ‼️_______#KetoPodcast #KetoFasten #KetogeneErnährung #KetoDiät #Ketose #ErnährungsumstellungWelche Blutwerte wirklich wichtig sind bei Stress & Hormonen | Keto Fasten Podcast 12_Timo und Anna auf SOCIAL MEDIAAnna 🙋‍♀️:TikTok: / foodtime_withanna Instagram: / foodtime_withanna Pinterest: / _created Website: https://annabesel.my.canva.site/anna-...Timo 🙋‍♂️:Blog: https://www.keto.jetzt/Instagram: / timokonzelmann YouTube: / @konzelmanns-original _Hier findest du ketogene Rezepte 👉🏽 / foodtimewithanna "Keto-Fasten" – Dein Podcast rund um die Keto Diät und ketogene Ernährung! Erfahre alles über's Keto Fasten, von "Keto Diät - was ist das?" bis hin zu "Was sind die Vorteile von Ketose?". Wir teilen Tipps und Tricks zu Keto Essen und Keto Lebensmitteln, erklären, wie viele Kohlenhydrate bei Keto erlaubt sind, und zeigen, wie du mit der zeitweisen ketogenen Diät einen Reset für deinen Körper erreichen kannst. Höre inspirierende Geschichten über die Linderung von Migräne und ADHS durch Keto. Tauche mit uns in die Welt der ketogenen Ernährung ein und erlebe, wie Keto dein Gamechanger werden kann.
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    1 時間 14 分
  • Keto vs. Carnivore Ernährung | Keto Fasten Podcast 11

    Keto vs. Carnivore Ernährung | Keto Fasten Podcast 11
    2025/12/26
    In Episode 11 vom Keto Fasten Podcast sprechen wir, Anna und Timo ausführlich über die Keto-Ernährung und die Carnivore-Ernährung und vergleichen beide Ansätze in Bezug auf Gesundheit, Alltagstauglichkeit und individuelle Verträglichkeit. Dabei geht es um Gemeinsamkeiten und Unterschiede, typische Missverständnisse rund um Fett, die Rolle von hochwertigen Fetten sowie um häufige Unverträglichkeiten, die durch bestimmte Lebensmittelkombinationen entstehen können.Die beiden teilen persönliche Erfahrungen aus der Praxis, erklären, warum die Carnivore-Ernährung häufig als Ausschlussdiät genutzt wird und weshalb Selbstexperimentierung ein entscheidender Faktor sein kann, um die eigene Ernährung nachhaltig zu optimieren. Kritisch beleuchtet wird zudem die Rolle von Ärzten in der Ernährungsberatung, insbesondere der Zeitmangel und die begrenzte Individualisierung.Ein weiteres zentrales Thema ist die Darmgesundheit, inklusive Verdauung, Toilettengewohnheiten und kultureller Unterschiede im Umgang mit diesen oft tabuisierten, aber gesundheitlich relevanten Aspekten. Außerdem sprechen Anna und Timo über Migräne, Hautkrankheiten, Elektrolyte und Mineralstoffe, die besonders bei Keto und Carnivore eine wichtige Rolle spielen, sowie über einen sanften Übergang zwischen den Ernährungsformen.Diese Episode richtet sich an alle, die sich für Keto, Carnivore, gesunde Fette, natürliche Lebensmittel und individuelle Ernährungsansätze interessieren und verstehen möchten, warum es keine universelle Diät gibt, sondern warum das Hören auf den eigenen Körper entscheidend ist.#KetoPodcast #KetoFasten #KetogeneErnährung #KetoDiät #Ketose #Ernährungsumstellung_Timo und Anna auf SOCIAL MEDIAAnna 🙋‍♀️:TikTok: / foodtime_withanna Instagram: / foodtime_withanna Pinterest: / _created Website: https://annabesel.my.canva.site/anna-...Timo 🙋‍♂️:Blog: https://www.keto.jetzt/Instagram: / timokonzelmann YouTube: / @konzelmanns-original
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    1 時間 4 分
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