エピソード

  • Mit diesen Strategien löst Du Deine Probleme wirklich.

    Mit diesen Strategien löst Du Deine Probleme wirklich.
    2025/12/06
    Du stehst vor einem Problem – privat oder im Job – und weißt einfach nicht, welcher Weg jetzt der richtige ist? In dieser Folge erfährst Du, warum es immer vier mögliche Wege gibt, mit schwierigen Situationen umzugehen – aber nur drei davon wirklich weiterhelfen. Ich zeige Dir, wie Du rauskommst aus Grübeln, Druck und Ohnmacht, wieder klarer denken kannst und leichter erkennst, welcher Schritt jetzt Sinn macht. Diese Episode gibt Dir Orientierung, innere Ruhe und eine Strategie, mit der Du Deine Probleme wirklich lösen kannst – ohne Dich zu überfordern.
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    14 分
  • Warum Du Dich ständig überfordert fühlst – und was wirklich hilft

    Warum Du Dich ständig überfordert fühlst – und was wirklich hilft
    2025/11/29
    Fühlst Du Dich oft wie im Dauerlauf – obwohl Dein Alltag eigentlich machbar sein müsste? Überforderung entsteht selten durch Aufgaben, sondern durch die Gedanken, die wir darüber haben. Genau darüber sprechen wir in dieser Episode.
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    10 分
  • Die 3 Hauptgründe für Panikattacken und was Du dagegen tun kannst

    Die 3 Hauptgründe für Panikattacken und was Du dagegen tun kannst
    2025/11/22
    Viele, die Panikattacken erleben, suchen nach dem einen Grund, warum der Körper plötzlich so heftig reagiert. Auch ich kenne diese Suche – aus eigener Erfahrung und aus meiner Arbeit mit Klienten. In dieser Folge erfährst Du die drei wichtigsten Auslöser für Panikattacken und wie Du den Kreislauf von Angst und Überforderung durchbrichst.
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    8 分
  • Angstschwindel stoppen – 3 wichtige Schritte zu mehr Ruhe und Stabilität

    Angstschwindel stoppen – 3 wichtige Schritte zu mehr Ruhe und Stabilität
    2025/11/15
    Viele, die unter Angstschwindel leiden, merken gar nicht, wie sehr sie ihn durch ihre eigene Fokussierung verstärken. Ich kenne das – aus eigener Erfahrung und aus meiner Arbeit mit Klienten. Wenn der Schwindel kommt, richtet sich die Aufmerksamkeit meist auf Herzklopfen, Enge in der Brust oder das Gefühl, gleich umzufallen. Genau das verstärkt die Angst – und der Körper reagiert mit noch mehr Unruhe.
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    4 分
  • Zu viele To-dos? Mein Quick-Tipp gegen Zeitstress

    Zu viele To-dos? Mein Quick-Tipp gegen Zeitstress
    2025/11/08
    Manchmal habe ich Tage, an denen sich die To-do-Liste endlos anfühlt. Ich weiß gar nicht, wo ich anfangen soll – alles scheint gleichzeitig wichtig zu sein, und die Zeit läuft mir davon. Früher hat mich genau das total gestresst. Ich wollte alles schaffen, alles gleichzeitig erledigen. Heute gehe ich anders damit um. Ich stelle mir eine einzige Frage, die mir hilft, Klarheit zu bekommen und wieder ruhig zu werden: 👉 Was ist jetzt – in diesem Moment – das Allerwichtigste?
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    1 分
  • Stressmacher #1: "Ich schaffe das nicht!" – Stoppe negative Gedanken, bevor sie anfangen

    Stressmacher #1: "Ich schaffe das nicht!" – Stoppe negative Gedanken, bevor sie anfangen
    2025/11/01
    Wie oft hast Du Dich schon dabei ertappt zu denken: „Ich schaffe das nicht.“ Dieser Gedanke schleicht sich in stressigen oder überfordernden Momenten ein – leise, aber wirksam. Er treibt Dich an, schneller zu werden, noch mehr zu leisten, bloß keinen Fehler zu machen. Vielleicht kennst Du das Gefühl: egal, wie viel Du tust – es reicht nie. Dieser innere Antreiber sorgt dafür, dass Du selbst im Urlaub nicht wirklich abschalten kannst, weil Dein Kopf im Dauer-Stressmodus bleibt.
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    6 分
  • Nach Burnout & Panikattacken: Wird es jemals wieder wie vorher?

    Nach Burnout & Panikattacken: Wird es jemals wieder wie vorher?
    2025/10/25
    Viele, die unter Erschöpfung, Burnout oder Panikattacken leiden, stellen sich dieselbe Frage: Wird es jemals wieder wie vorher? Ich kenne diese Sehnsucht aus eigener Erfahrung – und aus meiner Arbeit mit vielen Klienten. Doch manchmal ist genau dieses „alte Leben“ der Grund, warum Du heute an diesem Punkt bist.
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    6 分
  • Warum Konfliktvermeidung Dich mehr Kraft kostet, als Du denkst

    Warum Konfliktvermeidung Dich mehr Kraft kostet, als Du denkst
    2025/10/18
    Schweigen fühlt sich zuerst leichter an – doch unausgesprochene Themen stauen sich und ziehen Dir Energie. In dieser Episode erfährst Du, warum Konfliktvermeidung so anstrengend ist, wie Du Dich leichter traust, Dinge anzusprechen, und wieso echte Ruhe erst entsteht, wenn Du ehrlich bist – zu Dir selbst und zu anderen.
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    2 分