In dieser Folge ist Elisabeth Marcinkowski, besser bekannt als Elly Magpie, Gästin in meinem Podcast. Elly ist Fitnesstrainerin, Mentorin und Gründerin eines Studios, in dem Körpervielfalt gelebt wird.
Wir sprechen über die toxische Fitnesskultur, über Scham, Sprache und warum du nicht erst abnehmen musst, um mit Bewegung zu beginnen.
Ein ehrliches, empowerndes Gespräch über Joyful Movement, Selbstwahrnehmung und die Rückeroberung des eigenen Körpers als sicheren Ort.

Das erwartet dich:

• Warum klassische Fitnessstudios viele Menschen ausschließen – und was Eli anders macht

• Wie du Bewegung wieder mit dir selbst in Verbindung bringen kannst

• Warum Faulheit kein Problem ist, sondern ein Mythos

• Wie Sprache, Trainingsdruck & Kalorientracker unsere Körperwahrnehmung verzerren

• Konkrete Tipps für den Wiedereinstieg in Bewegung – ohne Leistungszwang

Takeaways aus der Folge:

• Du bist nicht faul – du bist vielleicht überfordert, beschämt oder verletzt.

• Du darfst Bewegung wählen, die sich gut anfühlt – nicht, weil du musst.

• Jeder Körper ist für Bewegung gemacht – jetzt, nicht erst später.

Hier findest du mehr von Elly:

Homepage: www.ellymagpie.fitness

Instagram: https://www.instagram.com/ellymagpie/?hl=de

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🎶 Musik: "Feel" by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)

Fühlst du dich manchmal überfordert davon, „richtig“ essen zu müssen? Zwischen Ernährungstipps, Diätregeln und Körperidealen fällt es oft schwer, überhaupt noch auf sich selbst zu hören.

In dieser Folge spreche ich über die 10 Prinzipien des intuitiven Essens – und wie du sie sanft in deinen Alltag bringen kannst.
Nicht als neues To-do, sondern als Weg zurück zu Vertrauen, Genuss und Selbstverbindung.

Du musst nicht perfekt intuitiv essen. Du darfst neugierig werden, was dir wirklich guttut.

Das erwartet dich:

• Was intuitives Essen wirklich ist – jenseits von Regeln & Verzicht

• Die 10 Prinzipien verständlich erklärt, mit alltagsnahen Beispielen

• Warum Kontrolle nicht dasselbe ist wie Selbstfürsorge

• Wie du deinen Körper wieder als Verbündeten erleben kannst

• Reflexionsimpulse, um direkt ins Spüren zu kommen

Takeaways aus der Folge:

• Dein Körper weiß mehr, als du denkst.

• Essen darf leicht sein – und gleichzeitig tief verbinden.

• Du brauchst keine neuen Regeln – du brauchst Erlaubnis.

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Hast du schon mal Yoga gemacht und gemerkt: Ich spüre mich plötzlich anders?

In dieser Folge tauchen wir ein in die Frage, wie Yoga deine Beziehung zu deinem Körper verändern kann – nicht von außen betrachtet, sondern von innen heraus erlebt.Es geht nicht um Leistung oder Dehnung, sondern um Verbindung, Sanftheit und ein Körperbild, das nicht nach Vergleich ruft, sondern nach Mitgefühl.

Dein Körper ist kein Projekt – er ist dein Zuhause.

Das erwartet dich:

• Was Körperwahrnehmung und Körperbild eigentlich unterscheidet

• Warum Yoga dich raus aus der Bewertung bringt – rein ins Spüren

• Wie sich durch achtsame Bewegung auch dein Selbstbild verändert

• Mini-Übungen für den Alltag & Impulse für deinen Yogaweg

• Wie du über den Körper hinaus wieder bei dir selbst ankommst

Takeaways aus der Folge:

• Du bist mehr als dein Aussehen.

• Spüren statt verbessern ist radikal wohltuend.

• Yoga kann eine Einladung zur Rückverbindung sein.

💡 Ressourcen & Empfehlungen:

🧘 Playlist für Körperakzeptanz findest du hier

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