In dieser Folge spreche ich mit der gewichtsneutralen Personal Trainerin Sina Thiessen darüber, wie Bewegung aussehen kann, wenn ADHS, Reizüberflutung und Nervensystem-Sensibilität den Alltag prägen.

Wir sprechen darüber:

• warum Menschen mit ADHS Bewegung oft als „zu viel“ empfinden
• wie Reize, Materialien, Kleidung, Temperatur & Untergründe das Training beeinflussen
• warum Sicherheit im Nervensystem wichtiger ist als Disziplin
• wie man Bewegungsroutinen baut, die realistisch und freundlich sind
• warum Leistungsdruck Bewegung blockiert
• wie Körperakzeptanz auch mit wechselnder Energie und wechselnden Routinen funktionieren kann
• wie man Trainingsräume gestaltet, die inklusiv, reizarm und wirklich sicher sind
• warum Bewegung nicht perfekt, sondern möglich sein muss

Außerdem teilt Sina:

• wie sie selbst Körperakzeptanz praktiziert
• warum Ziele oft mehr Druck als Orientierung erzeugen
• wie man Bewegung vom „Ich muss“ zum „Was tut mir gut?“ verschiebt
• warum kleine sensorische Details (Matte, Temperatur, Stoffe) riesige Unterschiede machen
• welche Rolle Wärme, Gewohnheit & Vorbereitung für ADHS-Hirne spielen
• wie Training in Hamburg & online bei ihr aussieht

Diese Folge ist für dich, wenn…
– du ADHS hast oder sehr reizempfindlich bist
– du Bewegung oft vermeiden willst, obwohl sie dir eigentlich guttun würde
– du dich in klassischer Fitnesskultur nicht wiederfindest
– du gemütliche, realistische und inklusive Ansätze suchst
– du lernen möchtest, deinen Körper respektvoll zu begleiten

💛 Teile deine Gedanken zur Folge gerne in den Kommentaren!

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