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No episódio de hoje, eu converso com um dos nomes mais fortes do trail internacional: Johnny Luna-Lima. Ele nasceu no Brasil, cresceu entre os Estados Unidos e a Alemanha, e carrega essa bagagem multicultural também no jeito de encarar o esporte e a vida.

A gente falou sobre a trajetória dele desde quando estava no caminho pra ser jogador profissional de futebol até se encontrar nas montanhas. O Johnny já venceu e subiu no pódio de algumas das provas mais competitivas dos EUA, como a Run The Rut, e, mais recentemente, conquistou um pódio na Big Alta 50k, correndo contra os melhores do mundo nessa distância.

Mas o episódio também traz a conexão direta com o Brasil: há poucas semanas, o Johnny venceu os 46km do Campeonato Brasileiro de Corrida em Trilha, enfrentando grandes nomes do nosso cenário nacional como Silvestrin, Ayslan e Wellington Noronha.

Falamos ainda sobre como ele estrutura o ano de treinos com corrida, bike, esqui, escalaminhada, força, mobilidade e recuperação — e sobre a filosofia bem particular dele de que o corpo precisa se mover em várias direções e com diferentes cargas pra ser saudável e ter performance.

Ele também compartilhou aprendizados sobre overtraining, burnout, nutrição, autoconhecimento nas montanhas, diferenças dos EUA pro Brasil na maneira de treinar e o que ele enxerga de mais importante pra quem quer evoluir tecnicamente no trail.

Foi uma conversa riquíssima, cheia de dicas práticas, reflexões profundas e histórias de superação. Espero que curtam esse episódio com Johnny Luna-Lima!

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