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Wut ist nicht das Gegenteil von Vernunft. Sie ist Information. Genauso wie Angst, Trauer, Ekel oder Freude. Wir haben nur nie gelernt, sie zu lesen. Das ändern wir heute.Worum geht's heute?Schön, dass du da bist – willkommen bei inner journey. Wir sind Marvin und Christopher. In diesem Podcast reden wir über das, was in uns vorgeht und selten ausgesprochen wird.In den ersten beiden Folgen haben wir darüber gesprochen, warum wir nicht fühlen – und wie wir den Zugang wieder finden. Heute gehen wir einen Schritt zurück. Wir fragen uns: Was sind Gefühle eigentlich? Woher kommen sie? Und warum sind alle, wirklich alle, berechtigt?Wir schauen uns an, warum Gefühle nicht irrational sind, sondern das älteste und verlässlichste Navigationssystem das wir haben: Von Angst als Alarmsystem bis hin zu Trauer als sozialem Hilfesignal. Wir reden über den Unterschied zwischen Primär- und Sekundärgefühlen, und warum Wut so oft gar nicht das erste Gefühl ist, das wirklich da ist. Und wir schauen uns an, was es bedeutet, ein Gefühl zu haben… ohne es zu werden.Ehrlich, persönlich, und mit ein bisschen Wissenschaft im Gepäck. So wie wir das eben mögen.Das nimmst du mitDu gehst heute mit einem neuen Blick auf deine eigene Gefühlswelt raus. Nicht Wut, Angst oder Trauer sind das Problem – sondern dass wir nie gelernt haben, sie zu lesen. Gefühle lügen nicht. Sie wollen dir etwas sagen. Und nach dieser Folge weißt du besser, wie du zuhörst.Mehr über unshttps://linktr.ee/innerjourney.podLust auf mehr? Schaut vorbei auf https://krieger.coach — da findet ihr alles rund um das Coachingangebot von ChristopherQuellen & ErwähntesFür alle, die tiefer einsteigen wollen — hier die Studien und Bücher, auf die wir uns heute bezogen haben:Antonio Damasio — Descartes' Irrtum (Gefühle als Grundlage von Entscheidungen, nicht deren Gegenteil)Paul Ekman — Forschung zu den sechs Basisemotionen und ihrer evolutionären Funktion (Angst, Wut, Trauer, Freude, Ekel, Überraschung)Konzept Primär- vs. Sekundärgefühle — aus der emotionsfokussierten Therapie (Les Greenberg)AHA-Modell — Angemessenheit prüfen, Handlungsimpuls prüfen, abgeschwächt reagierenZum SchlussWenn Dir diese Folge Spaß gemacht hat oder dich berührt hat, dann lass uns wissen, wie es dir damit geht - wir lesen wirklich jede Nachricht und freuen uns riesig über den Austausch mit euch. Eine Bewertung oder ein Like freut uns sehr und hilft uns dabei, mehr Menschen zu erreichen und zu hören, was ihr euch zu hören wünscht. Und wenn du an jemanden denkst, dem diese Folge etwas geben könnte, teil sie gerne, das bedeutet uns viel.Schreibt uns in die Kommentare: Wann hast du dich zuletzt dabei erwischt, etwas aus purem Leistungsdruck zu tun – und nicht, weil es dir wirklich Freude gemacht hat? Wir sind gespannt auf eure Geschichten. Und sagt uns gerne, über welche Themen wir als nächstes sprechen sollen: Denn dieser Podcast lebt vor allem für, von und mit euch.

Wir haben gelernt, im Kopf zu leben statt im Körper. Die gute Nachricht: Der Weg zurück ist kürzer als du denkst. Und er beginnt mit einem einzigen Atemzug.

Worum geht's heute?Schön, dass du da bist und willkommen bei inner journey. Wir sind Marvin und Christopher. In diesem Podcast reden wir über das, was in uns vorgeht und selten ausgesprochen wird.In der ersten Folge haben wir darüber gesprochen, warum so viele von uns das Fühlen verlernt haben. Heute geht es um den Weg zurück. Denn das Spüren ist nicht weg: Es wartet nur darauf, wieder gehört zu werden.Wir schauen uns an, was Achtsamkeit wirklich bedeutet (Spoiler: es geht nicht ums Meditieren auf einem Kissen), was Interozeption ist und warum sie die biologische Basis jedes Gefühls ist… und warum unser Nervensystem manchmal einfach auf Sicherheit warten muss, bevor es sich öffnen kann. Ehrlich, persönlich, und mit ein bisschen Wissenschaft im Gepäck. So wie wir das eben mögen.

Das nimmst du mitDu gehst mit einem konkreten Werkzeug raus, nicht als Hausaufgabe, sondern als Einladung. Eine einzige Übung, gekoppelt an einen Moment, den du sowieso jeden Tag hast. Und eine Frage, die du vielleicht noch nie so gestellt hast: Wann hast du das letzte Mal bewusst geatmet, nicht weil du gestresst warst, sondern einfach weil du da sein wolltest?Findet uns auch auf🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/033CRfGrBdwLF5KhPNjYrM?si=2ee808dfe44e4558 🎬 YouTube: Inner Journey Podcast - YouTube 📸 Instagram: Instagram 🎵 TikTok: InnerJourneyPod (@innerjourneypodcast) | 🍎 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/inner-journey/id6790439106 Amazon Music:

Mehr über unsLust auf mehr? Schaut vorbei auf https://krieger.coach — da findet ihr alles rund um das Coachingangebot von Christopher

Quellen & ErwähntesFür alle, die tiefer einsteigen wollen — hier die Studien und Bücher, auf die wir uns heute bezogen haben:Antonio Damasio — Forschung zu Interozeption als biologischer Basis von GefühlenStephen Porges — Polyvagal-Theorie (in der Therapie-Welt weit verbreitet, wissenschaftlich nicht unumstritten – wir teilen, was uns nützlich erscheint)Bessel van der Kolk — The Body Keeps the Score (der Körper als Speicher – Brücke aus Folge 1)Björn Diemel — Achtsam morden (Atemübung im Stehen, Reiz-Atmen-Reaktion-Modell, Zeitinseln)Zum SchlussWenn Dir diese Folge Spaß gemacht hat oder dich berührt hat, dann lass uns wissen, wie es dir damit geht - wir lesen wirklich jede Nachricht und freuen uns riesig über den Austausch mit euch. Eine Bewertung oder ein Like freut uns sehr und hilft uns dabei, mehr Menschen zu erreichen und zu hören, was ihr euch zu hören wünscht. Und wenn du an jemanden denkst, dem diese Folge etwas geben könnte, teil sie gerne, das bedeutet uns viel.Schreibt uns in die Kommentare: Wann hast du dich zuletzt dabei erwischt, etwas aus purem Leistungsdruck zu tun – und nicht, weil es dir wirklich Freude gemacht hat? Wir sind gespannt auf eure Geschichten. Und sagt uns gerne, über welche Themen wir als nächstes sprechen sollen: Denn dieser Podcast lebt vor allem für, von und mit euch.