Et si les plus grands changements de notre vie ne se voyaient pas toujours de l’extérieur?

Dans cet épisode, je vous partage les 12 promesses que j’ai découvertes dans le programme des Alcooliques anonymes et qui ont profondément changé ma façon de voir mon passé, mes peurs, mes relations… et surtout, ma façon de vivre avec moi-même.

Même si ces promesses viennent du rétablissement, je crois qu’elles peuvent parler à tout le monde. Parce qu’on n’a pas besoin d’avoir connu la dépendance pour s’être déjà senti prisonnier de ses pensées, de ses blessures, de son besoin de contrôle ou de la peur de ne jamais être assez.

On parle de liberté, de sérénité, de regrets, d’intuition, de confiance, de notre rapport aux autres et de cette étrange transformation qui commence lorsqu’on arrête de fuir ce qu’on ressent.

Je vous raconte aussi comment ces promesses se sont manifestées dans ma propre vie... Non pas de façon parfaite, ni magique, mais un jour à la fois, à travers beaucoup de travail, de remises en question et d’honnêteté.

Cet épisode devait durer environ 40 minutes. Il en dure finalement beaucoup plus. J’ai même tenté de l’enregistrer une deuxième fois pour le raccourcir… avant de comprendre que la première version était simplement la plus vraie.

Parce que si je commence à couper tout ce qui est imparfait, à lisser toutes les émotions et à vouloir entrer dans un moule…

est-ce que ce sera encore 100 % vrai?

Un épisode profondément personnel sur la reconstruction, l’espoir et ce qui devient possible lorsqu’on décide enfin de reprendre sa vie en main.

🎙️ Imparfaite, mais 100 % vraie ! Un podcast où la vérité est plus belle que la perfection.

Avertissement : cet épisode présente mon expérience personnelle et ne remplace pas l’accompagnement d’un professionnel ni la participation à un groupe de soutien.

On pense souvent que lorsqu’une personne arrête de boire, de consommer ou d’utiliser ce qui lui permet de fuir, le plus difficile est derrière elle. Pourtant, arrêter l’alcool, la drogue ou tout autre comportement de dépendance ne règle pas automatiquement le vide intérieur, les blessures émotionnelles, la peur de l’abandon, le manque d’estime de soi ou la difficulté à gérer ses émotions.

Dans cet épisode profondément vrai, je vous parle de ce qui arrive après la thérapie et après l’arrêt de la consommation. Ce moment où l’anesthésiant disparaît et où l’on se retrouve, parfois pour la première fois, seul face à soi-même, à ses pensées, à sa colère, à sa tristesse, à ses attentes et à toutes les émotions qu’on avait appris à étouffer.

Pendant longtemps, j’ai cru que l’alcool était la source de tous mes problèmes. J’ai ensuite compris que la consommation n’était qu’une partie du problème. Le véritable travail concernait surtout la gestion des émotions, l’estime personnelle, les mécanismes de défense, les blessures d’enfance, les relations toxiques, la dépendance affective, la peur du rejet et cette difficulté à s’aimer suffisamment pour mettre ses limites.

Je vous raconte les défis très concrets du rétablissement : apprendre à vivre sans fuir, changer ses habitudes, reconstruire son entourage, accepter la solitude, trouver une communauté, demander de l’aide, prendre ses responsabilités et cesser de chercher constamment un responsable extérieur à son mal-être.

Je parle aussi de la difficulté de dire non. Mettre une limite à un proche, à un conjoint, à un ami, à un parent ou même à ses propres enfants peut être extrêmement confrontant lorsqu’on a toujours cherché à être aimé, accepté, utile et adéquat. Pourtant, chaque fois que nous disons non à ce qui nous fait du mal, nous nous accordons un peu plus d’amour et de respect.

Sept ans après ma thérapie, je poursuis encore ce travail. La sobriété n’a pas fait de moi une personne parfaite. Elle m’a plutôt obligée à vivre ma vie à froid, à reconnaître mes émotions et à développer de nouveaux outils pour ne plus avoir besoin de m’anesthésier. Aujourd’hui encore, il m’arrive de douter de mon jugement, de ressentir mes blessures ou de retomber dans certains mécanismes de protection. La différence, c’est que je sais maintenant les reconnaître et revenir plus rapidement à moi.

Nous parlons également du lâcher-prise, de la spiritualité, de l’ego, du besoin de contrôle et de cette liberté qui apparaît lorsqu’on accepte enfin que tout ne dépend pas de nous. Faire confiance à la vie, changer de routine, s’entourer autrement et investir pleinement dans son rétablissement ne représentent pas une solution magique. Ce sont des choix quotidiens.

La guérison n’est pas un événement unique. Ce n’est pas un moment où tout devient soudainement réglé. C’est un processus fait de rechutes émotionnelles, de prises de conscience, de nouvelles habitudes, de limites et de petits choix répétés.

Cet épisode s’adresse aux personnes en rétablissement, aux proches d’une personne vivant avec une dépendance, mais aussi à tous ceux qui utilisent encore le travail, la nourriture, les relations, la performance, les réseaux sociaux ou toute autre forme d’évitement pour ne pas ressentir ce qui se passe réellement à l’intérieur.

Et toi, qu’est-ce que tu utilises encore pour te convaincre que tout va bien ou pour éviter de ressentir?

Pendant longtemps, je croyais que la thérapie était faite pour les autres.

Pour les gens qui allaient vraiment mal. Ceux qui n'étaient plus capables de fonctionner. Pas pour moi.

Moi, je continuais d'avancer. Je travaillais. Je performais. Je souriais. Je faisais ce que j'avais toujours fait : tenir debout... même quand, à l'intérieur, tout s'effondrait.

Puis est arrivé le jour où je n'ai plus été capable de faire semblant.

Dans cet épisode, je vous raconte comment je me suis rendue jusque-là. Les signes que j'ai ignorés. Les excuses que je me racontais. Les idées préconçues que j'avais sur la thérapie et les raisons qui m'ont fait repousser cette décision pendant si longtemps.

Je vous parle de ce moment où j'ai finalement choisi de demander de l'aide. Un choix qui m'effrayait profondément, mais qui allait changer le cours de ma vie.

« Je croyais que le plus grand acte de courage était de demander de l'aide. J'avais tort. Le plus grand acte de courage a été de continuer à avancer une fois que je ne pouvais plus faire semblant de ne rien savoir. »Je vous partage aussi les outils que la thérapie m'a donnés. Des outils qui m'accompagnent encore aujourd'hui et qui m'ont permis de mieux comprendre mes émotions, mes réactions, mes blessures et mes dépendances.

Mais surtout...

Je vous parle de ce que personne ne m'avait dit.

Parce qu'on croit souvent que le plus difficile est de franchir la porte du bureau du thérapeute.

Pour moi, le plus difficile a commencé en sortant.

C'est là que j'ai compris que connaître ses blessures n'était que le début. Il fallait maintenant apprendre à vivre autrement. À changer mes habitudes. À revoir mes relations. À faire face à mes émotions sans les fuir. À accepter que guérir demande du temps, de la patience... et énormément de courage.

La thérapie ne m'a pas réparée.

Elle m'a ouvert les yeux.

Elle m'a obligée à regarder des parties de moi que j'avais passé des années à éviter.

Et même si ce chemin a parfois été douloureux, je peux aujourd'hui dire que c'est l'un des plus beaux cadeaux que je me suis offerts.

Si tu hésites à demander de l'aide...

Si tu crois que consulter est un aveu de faiblesse...

Ou si tu es en plein milieu de ce processus où tu as l'impression que tout va plus mal depuis que tu as commencé à travailler sur toi...

J'aimerais que tu écoutes cet épisode jusqu'au bout.

Parce que parfois, avant d'aller mieux, il faut accepter que tout ce qu'on avait enfoui remonte à la surface.

Et ce n'est pas un signe que tu échoues.

C'est souvent le signe que tu es enfin en train de guérir.

🤍

Sasha Dusseault Rocheleau, votre folle équilibrée