🧠 Et si votre plus grand atout en trail n’était pas vos jambes, mais votre mental ?

Dans cet épisode, on plonge dans l’univers de la préparation mentale, un aspect souvent négligé mais pourtant essentiel en trail et en ultra-trail. Que vous soyez coureur amateur, confirmé ou élite, apprendre à maîtriser votre mental peut faire toute la différence sur les sentiers, aussi bien à l'entraînement qu’en compétition.

Avec mon invité, un préparateur mental spécialisé dans l’endurance et l’ultra, on va explorer :
✅ Pourquoi et comment entraîner son mental comme un muscle
✅ Les blocages les plus courants et comment les surmonter (stress, doute, abandon…)
✅ Les techniques concrètes pour gérer la fatigue, la douleur et les moments de crise en course
✅ Comment rester motivé sur le long terme et optimiser son mindset

🔥 Que vous visiez un ultra ou que vous cherchiez simplement à mieux gérer l’effort, cet épisode vous donnera des outils concrets pour progresser.

🎧 Bonne écoute et n’oubliez pas : le mental, c’est votre meilleur allié sur les sentiers !

📩 Une question, un retour sur l’épisode ? Écrivez-moi sur mon intagram Immersion Trail et partagez cet épisode avec vos partenaires d’entraînement ! 💪🏽🏔

Il prépare son ultra-trail en vélo ?! On analyse les risques/bénéfices

Si vous vous êtes déjà posé la question : Peut-on vraiment préparer un ultra-trail en s'entraînant majoritairement à vélo ?

Quels sont les bénéfices en termes d’endurance, de charge d’entraînement et de prévention des blessures ? Quels sont les risques d’une approche trop axée sur le cyclisme ?

Dans cet épisode, on décortique cette stratégie avec une analyse poussée :
✅ Impact du vélo sur le cardio et l’endurance musculaire
✅ Peut-on compenser l’absence de course à pied ?
✅ Comment éviter la perte d’adaptations spécifiques au trail ?
✅ Témoignages et retours d’expérience d’athlètes ayant tenté l’expérience

Que tu sois blessé, en quête d’un entraînement croisé ou simplement curieux, cet épisode t’apportera un éclairage concret sur les avantages et limites de cette méthode.

🔊 Mets tes écouteurs, on passe à l’analyse !

Bienvenue dans Immersion Trail, le podcast qui t’aide à progresser en trail en abordant tous les aspects de la performance : entraînement, nutrition, mental et récupération. Je suis Théo, et chaque semaine, je t’apporte des conseils concrets et des stratégies avancées pour courir plus loin, plus vite et sans blessures.

💥 Aujourd’hui, on s’attaque à un sujet essentiel : les blessures en trail. Pourquoi elles arrivent ? Comment les éviter ? On a décidé d’en faire une mini-série en 3 épisodes pour te donner une vision complète et actionable. Dans ce premier épisode, on va voir :
✅ Les blessures les plus courantes chez les traileurs (tendinites, entorses, fractures de fatigue…).
✅ Les 4 erreurs majeures qui mènent aux blessures (trop d’entraînement trop vite, manque de renforcement, mauvaise technique en descente…).

Et pour décrypter tout ça, j’accueille Liv, notre kiné chez Immersion Trail, qui accompagne nos athlètes dans leur réathlétisation et partage ses astuces pour s’échauffer et récupérer efficacement.

🎯 Si tu veux comprendre pourquoi les blessures arrivent et comment ne pas tomber dans ces pièges, écoute bien cet épisode !

🔜 Ne loupe pas l’épisode 2, où on verra comment éviter ces blessures avec des solutions concrètes : gestion de la charge d’entraînement, renforcement intelligent et choix du bon matériel.

🎧 Bonne écoute ! Et si tu as déjà été blessé en trail, raconte-moi ton expérience en commentaire ou en DM !