3 | In der heutigen Folge sprechen wir über ein Thema, das für viele in dieser Jahreszeit zur echten Herausforderung wird:

Ernährung in der Weihnachtszeit. Eine wunderschöne Zeit – und gleichzeitig voller Situationen, in denen Genuss, Gewohnheiten und Erwartungen aufeinanderprallen.

Wir sprechen darüber, wie du trotz Weihnachtsfeiern, Familienabenden mit vollen Kekstellern und Christkindlmarktbesuchen ohne Reue, ohne Gewichtszunahme und ohne Kalorienzählen entspannt und mit Genuss durch diese Zeit kommst.

In der Folge erfährst du:

🎄 wie du beim Weihnachtsmarkt viele Köstlichkeiten genießen kannst, ohne Kalorien zählen zu müssen.

🍪 warum der volle Keksteller beim Familienessen nicht automatisch zur Gänze in deinem Magen landet.

🧠 wie Glaubenssätze gerade in der Weihnachtszeit dein Essverhalten unbewusst negativ beeinflussen.

✅ welche konkreten Strategien wir selbst anwenden – und welche auch bei unseren Kunden hervorragend funktionieren.

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Wir sind Alexander Hofer und Marion Augustin – seit sechs Jahren ein Paar, Personal Trainer aus Leidenschaft und beide studierte Sport- bzw. Ernährungswissenschaftler.

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Welcome to Performance & Peanutbutter!

Der Podcast, der Sportwissenschaft und Ernährungswissenschaft mit praxisnaher Umsetzung verbindet.

Wir sind Mary & Alex und geben dir Tipps und Strategien, wie du Training und Ernährung auch im stressigen Alltag effektiv integrieren kannst.

Der Podcast ist für dich, wenn du nicht einfach stur trainieren willst, sondern verstehen möchtest, warum du etwas tust – und wie du dadurch schneller vorankommst.

Egal ob Profisportler, Hobby-Athlet oder Beginner:

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In unserer zweiten Episode sprechen wir über die 4 wichtigsten Hebel einer erfolgreichen Ernährungsumstellung – und warum sie weit mehr bewirken als strikte Diätregeln oder einzelne Lebensmittelentscheidungen.

Du erfährst unter anderem:

• warum es sinnvoll ist zu wissen, ob Nüsse wirklich eine gute Proteinquelle sind
• wie Multipack-Einkäufe nicht nur teurer werden, sondern auch deinen Abnehmerfolg sabotieren können
• weshalb der „Schokoladenschrank“ im Büro genauso herausfordernd sein kann wie Kommentare aus dem Umfeld – sei es in der Familie oder bei der Arbeit

Zum Abschluss stellt Mary ihr neues E-Book The Simple Food System vor. Sie zeigt, wie das System besonders gestresste Personen mit wenig Zeit dabei unterstützt, ihre Ernährung sofort zu verbessern, erste Kilos zu verlieren und den Alltag spürbar zu erleichtern.

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In dieser Willkommensepisode nehmen wir dich mit hinter die Kulissen.

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