Bienvenue dans un nouveau format de Zen, mais pas trop quand même : le sleepcast.

Cet épisode a été pensé pour t’aider à te détendre profondément, que ce soit pour une sieste réparatrice ou pour glisser doucement vers le sommeil après une journée chargée.

Le début de ce sleepcast est guidé par une hypno-relaxation, pour apaiser le corps, calmer le mental et relâcher les tensions accumulées.

Puis je t’emmène dans une visualisation immersive d’un paysage réel :

👉 la ville de Vannes et le golfe du Morbihan, ses lumières, ses rythmes, son atmosphère apaisante.

Ici, il n’y a rien à faire, rien à réussir, rien à comprendre.

Tu peux simplement écouter, laisser les images venir… ou t’endormir avant la fin. C’est parfaitement ok.

🎧 Ce sleepcast est un format court, idéal pour :

1. une pause régénérante,
2. une transition entre la journée et la nuit,
3. ou un moment pour te déposer quand tout va trop vite.

👉 Chaque premier mardi du mois, je proposerai un sleepcast gratuit en format court dans le podcast.

👉 Si cet épisode t’a aidée, pense à liker, commenter ou t’abonner au podcast pour soutenir ce nouveau format et ne pas manquer les prochains sleepcasts.

Pression constante.

Demandes urgentes.

Remarques qui restent en tête.

Et ce stress qui s’infiltre, parfois même en dehors du travail.

Dans cet épisode de Zen, mais pas trop quand même, je t’aide à faire un pas de côté face à la pression professionnelle, en particulier quand elle vient de la hiérarchie, et à comprendre ce que cela déclenche dans tes pensées et dans ton corps.

Ici, il ne s’agit pas de nier la difficulté de certaines situations au travail, mais d’apprendre à ne pas laisser la pression extérieure devenir une tempête intérieure permanente.

Je t’explique :

1. comment repérer les pensées automatiques et irrationnelles qui amplifient le stress,
2. pourquoi certaines réactions sont normales face à la pression,
3. et comment utiliser des outils simples de pleine conscience pour retrouver de l’espace intérieur.

🎧 Un épisode pour reprendre un peu de pouvoir là où tu as encore une marge d’action : dans ta façon de vivre ce que tu traverses, sans te juger ni t’endurcir.

👉 Après l’écoute, je t’invite à observer une situation récente de pression et à noter les pensées et émotions qui apparaissent, sans chercher à les corriger.

Abonne-toi au podcast pour continuer à explorer des outils de méditation et de prévention en santé mentale adaptés à la vraie vie professionnelle.

Tu es rentrée chez toi, mais ton esprit est encore au travail.

Les conversations tournent en boucle.

Les mails non envoyés, les décisions à prendre, les « j’aurais dû… » continuent de défiler.

Dans cet épisode de Zen, mais pas trop quand même, je t’aide à comprendre pourquoi il est si difficile de décrocher mentalement du travail… et surtout comment y remédier, sans lutter contre tes pensées.

Cet épisode fait partie de la série “méditer au travail” et t’invite à créer un sas de décompression entre ta journée professionnelle et ta vie personnelle.

Je t’explique :

1. pourquoi les pensées liées au travail reviennent une fois à la maison,
2. ce qui se joue dans le cerveau et le système nerveux quand on rumine,
3. pourquoi vouloir « arrêter de penser » ne fonctionne pas,
4. et comment utiliser la méditation et la pleine conscience pour accueillir, apaiser et laisser passer.

Tu découvriras des pistes concrètes pour marquer la transition, poser un cadre intérieur et retrouver une présence plus disponible pour toi, pour tes proches, et pour ton corps.

🎧 Un épisode pour apprendre à fermer la porte mentale du travail, sans violence et sans culpabilité, et réinvestir tes soirées avec plus de calme et de clarté.

👉 Après l’écoute, je t’invite à choisir un rituel simple de fin de journée pour créer ton propre sas de décompression.

Abonne-toi au podcast pour continuer à explorer des pratiques accessibles de méditation et de prévention en santé mentale… là où tu en as le plus besoin.