Un guide audio pensé pour vous, avec un petit signal toutes les 30 secondes afin de vous aider à maintenir vos étirements en douceur. Recommandé par des kinés et coachs sportifs, ce podcast devient votre allié pratique pour réguler le stress, amener de la détente; prendre soin de votre corps, améliorer votre souplesse et favoriser une meilleure récupération.

Début du son pour les étirements : 2.30 minutes.

Je suis, Céline Renou, Hypnothérapeute et votre hôtesse de bord sur La Grenade Hypnotique.

www.celinerenou.com

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Lien importants :

• Pour aller directement à la pratique, c'est à 2,51 min sur l'épisode.

• www.celinerenou.com

• contact@celinerenou.com

• Article de blog sur la cohérence cardiaque: Votre cœur, ce MacGyver caché : la cohérence cardiaque expliquée avec humour (et un brin de science). Ici

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“Cohérence cardiaque dans les étoiles – 5 minutes pour soi”

Alliance de la cohérence cardiaque et son stellaire.

Pour aller directement à la pratique, c'est à 2,51 min sur l'épisode.

C’est parti…

Aujourd’hui, je vous invite à un moment simple… et essentiel.

Parce qu’on est tous différents face au stress, aux émotions ou à la douleur, et que chacun les vit à sa manière.
Parce que parfois, notre corps parle avant même qu’on l’écoute. Et qu’il mérite, lui aussi, d’être accueilli, entendu et respecté.

Dans cet épisode, je vous propose 5 minutes de cohérence cardiaque, une respiration rythmée scientifiquement reconnue pour ses nombreux bénéfices :

• Réduction du stress et de l’anxiété

• Amélioration de la concentration

• Régulation des émotions

• Soulagement des tensions et douleurs
  … et bien d’autres.

La clé ?

La régularité. Même une pause par jour peut déjà recentrer votre boussole intérieure. Pour des effets durables, pratiquez jusqu’à 3 fois par jour, à des moments clés de votre routine.

Installez-vous confortablement, mettez un casque ou des écouteurs, et laissez les sons du monde s’éloigner doucement. Concentrez-vous sur votre souffle : inspiration 5 secondes par le nez, expiration 5 secondes par le nez, en suivant le fil… et si vous perdez votre concentration, ramenez-la simplement sur vos inspirations et expirations, en ressentant le mouvement du ventre et de la cage thoracique.

Offrez-vous ce moment doux, calme, et laissez votre corps et votre esprit se reconnecter. Parce que parfois… ça fait juste du bien de s’écouter et de se respecter.

Je suis, Céline Renou, Hypnothérapeute et votre hôtesse de bord sur La Grenade Hypnotique.

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contact@celinerenou.com

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Liens utiles :

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“Cohérence cardiaque à l'océan– 5 minutes pour soi”

Alliance de la cohérence cardiaque et son de l'océan.

Pour aller directement à la pratique, c'est à 2,50 min sur l'épisode.

C’est parti…

Aujourd’hui, je vous invite à un moment simple… et essentiel.

Parce qu’on est tous différents face au stress, aux émotions ou à la douleur, et que chacun les vit à sa manière.
Parce que parfois, notre corps parle avant même qu’on l’écoute. Et qu’il mérite, lui aussi, d’être accueilli, entendu et respecté.

Dans cet épisode, je vous propose 5 minutes de cohérence cardiaque, une respiration rythmée scientifiquement reconnue pour ses nombreux bénéfices :

• Réduction du stress et de l’anxiété

• Amélioration de la concentration

• Régulation des émotions

• Soulagement des tensions et douleurs
  … et bien d’autres.

La clé ?

La régularité. Même une pause par jour peut déjà recentrer votre boussole intérieure. Pour des effets durables, pratiquez jusqu’à 3 fois par jour, à des moments clés de votre routine.

Installez-vous confortablement, mettez un casque ou des écouteurs, et laissez les sons du monde s’éloigner doucement. Concentrez-vous sur votre souffle : inspiration 5 secondes par le nez, expiration 5 secondes par le nez, en suivant le fil… et si vous perdez votre concentration, ramenez-la simplement sur vos inspirations et expirations, en ressentant le mouvement du ventre et de la cage thoracique.

Offrez-vous ce moment doux, calme, et laissez votre corps et votre esprit se reconnecter. Parce que parfois… ça fait juste du bien de s’écouter et de se respecter.

Je suis, Céline Renou, Hypnothérapeute et votre hôtesse de bord sur La Grenade Hypnotique.

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