🎙️ Intro

Presentación del tema: cómo las deficiencias de vitaminas afectan tu energía, emociones, digestión, fe y claridad. Especialmente relevante para dominicanxs, afrodescendientes e inmigrantes.
🔹 Segmento 1: La Ciencia Detrás de Sentirse “Rarx”

Desglose claro de vitaminas clave (D, B12, hierro, magnesio) y cómo su deficiencia se manifiesta como fatiga, ansiedad, irritabilidad, y más.
Prompts:

• ¿Qué síntomas he estado ignorando o viendo como “normales”?
• ¿Cómo se siente el “cansancio” en mi cuerpo?
• ¿Qué necesitaría para sentirme nutridx todos los días?

🔹 Segmento 2: ¿Por Qué Nos Afecta Tanto? — Especialmente a los Dominicanos e Inmigrantes
Comparación entre la vida en el Caribe y la vida en EE.UU. El duelo silencioso del cuerpo cuando se pierde el ritmo, el sol y la comida de nuestra tierra.
Prompts:

• ¿Qué comidas de tu infancia te hacían sentir llenx y en paz?
• ¿Qué platos dejaste de comer al mudarte o ponerte más ocupadx?
• ¿Notas cómo cambia tu estado de ánimo o energía según lo que comes?

🔹 Segmento 3: La Nutrición es Memoria

La sabiduría de nuestros abuelos como medicina. Cómo el trauma afecta la digestión y cómo sanar también implica comer con cariño.
Prompts:

• ¿Qué les falta usualmente a mis comidas — proteína, vegetales o equilibrio?
• ¿Estoy comiendo hasta sentirme satisfecha — o hasta sentirme llena de más o desconectada?
• ¿Cómo se siente la saciedad en mi cuerpo cuando estoy presente?

🔹 Segmento 4: Fe, Energía y el Costo Espiritual

Tu fe necesita energía. Cuando el cuerpo está drenado, se bloquea la conexión espiritual y la manifestación. Se integran citas de Florence Scovel Shinn.
Prompts:

• ¿En qué parte de mi vida he normalizado sentirme agotadx o mentalmente nubladx?
• ¿Qué estoy tratando de manifestar — pero no me siento merecedorx de recibir?

🔹 Segmento 5: Confianza, Brillo y la Energía de Recibir

El brillo no es solo mentalidad, también es biología. Cómo la desnutrición nos hace dudar de nosotrxs mismxs y vivir en modo defensa.
Prompts:

• ¿Dónde en mi vida digo “estoy bien” cuando mi cuerpo dice lo contrario?
• ¿Cómo me comporto diferente cuando estoy bien alimentadx y descansadx?

🔹 Segmento 6: Sanación Suave — Sin Vergüenza

Cómo empezar a sanar sin obsesión. Qué exámenes puedes pedir, y cómo regresar a lo básico sin presión.
Prompts:

• ¿Qué cambio suave puedo hacer esta semana para apoyar la sanación de mi cuerpo?
• ¿Cómo me recuerdo que sanar no es lineal, pero sí es real?

🔹 Segmento 7: Sanar Como Recuerdo

La sanación como un regreso a tu linaje, tu cuerpo y tu esencia. Este cierre honra a quienes vinieron antes y siembra para quienes vienen después.
Prompts:

• ¿Qué parte de mi cuerpo he estado ignorando o rechazando — y cómo puedo reconectar con ella?
• ¿Cómo hablaban mis cuidadores sobre la comida, energía o salud cuando era niñx?

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