Je suis protégé.e

[Intro doux]
Ferme les yeux, petit cœur,
Respire doucement, sans peur.
Tu as le droit d’être respecté,
Écouté, aimé, protégé.

[Couplet 1]
Si des mots blessent ton matin,
Si quelqu’un te traite sans respect,
Souviens-toi : ce n’est pas bien,
Et tu n’as rien fait de mauvais.

[Pré-refrain]
Tu peux en parler à un grand,
À papa, maman, ou à un enseignant.
Garder le silence fait trop mal,
Parler, c’est prendre soin de toi, c’est vital.

[Refrain]
Je suis fort, je suis important,
Mon cœur mérite du bon, du doux, du bienveillant.
Je lève la tête, je garde ma lumière,
Je demande de l’aide, je ne reste pas seul sur terre.

[Couplet 2]
Si tu vois un ami qui souffre en silence,
Tu peux rester près de lui avec bienveillance.
Un sourire, une main, un mot gentil,
Parfois ça suffit pour changer une vie.

[Pont doux]
Je respire, je me rappelle,
Je suis digne, je suis belle étincelle.
Personne n’a le droit de me faire du mal,
Je mérite la paix, je mérite le calme.

[Refrain final]
Je suis fort, je suis important,
Mon cœur mérite du bon, du doux, du bienveillant.
Je parle, je demande, je me fais aider,
Et la peur petit à petit peut s’en aller.

[Outro affirmations]
Je ne suis pas seul.
J’ai de la valeur.
Je peux demander de l’aide.
Je mérite le respect.
Je choisis la paix.
Je grandis en sécurité.

*Mon corps, ma voix, mon courage*


**Couplet 1**
Quand je joue, quand je grandis,
Mon petit cœur me dit parfois :
« Ça va bien » ou « ça ne va pas »,
J’écoute ce qu’il dit tout bas.

**Refrain**
Mon corps est à moi, ma voix compte aussi,
Si je ne suis pas bien, je peux dire : « Non, merci ! »
Je vais vers quelqu’un qui m’aide et me croit,
Je raconte, je raconte, je ne reste pas sans voix.

**Couplet 2**
Un secret qui fait peur au cœur,
Un secret qui apporte un malheur,
Je peux le dire, même tout bas,
À un adulte qui prend soin de moi.

**Refrain**

Ecoute Minipousse ,

Tu savoir des petits trucs importants pour te protéger contre les Vilains Adultes

Il faut que tu Apprennes et répète ceci :autant de fois qu'il le faudra et ne jamais avoir peur de dire :
Mon corps est à moi, ma voix compte aussi,
Si je ne suis pas bien, je peux dire : « Non, merci ! »
Je vais vers quelqu’un qui m’aide et me croit,
Je raconte, je raconte, je ne reste pas sans voix.

**Pont — à répéter avec des gestes**
Je dis **non** ! *(main tendue)*
Je m’éloigne ! *(un pas en arrière)*
Je raconte ! *(main sur le cœur)*
On me protège ! *(bras autour de soi)*

**Dernier refrain**
Mon corps est à moi, ma voix compte aussi,
Si je ne suis pas bien, je peux dire : « Non, merci ! »
Je vais vers quelqu’un qui m’aide et me croit,
Je raconte, je raconte, je suis en sécurité, moi

Concentre Toi Mini Pousse

Installe-toi confortablement.
Tu peux t’asseoir ou t’allonger tranquillement.

Ferme doucement les yeux.
Et prends une grande inspiration par le nez…
Puis souffle lentement par la bouche.

Encore une fois…
Tu inspires…
Et tu souffles doucement…

Imagine maintenant qu’une petite lumière calme est au centre de ton front.
Cette lumière est tranquille, douce, et elle t’aide à bien te concentrer.

À chaque respiration, la lumière devient un peu plus claire.
Et tout autour de toi devient plus calme.

Tu peux penser en silence :

Je suis calme.
Je suis attentif.
Je suis prêt à écouter.
Je suis capable de me concentrer.

Maintenant, imagine que ton attention est comme une petite lampe.
Quand tu regardes une seule chose à la fois, ta lampe éclaire bien.
Quand tu respires doucement et que tu restes tranquille, ta lampe brille encore mieux.

Inspire…
Expire…
Et laisse ton corps se poser.

Les pieds sont calmes.
Les jambes sont calmes.
Le ventre est calme.
Les épaules sont calmes.
La tête est calme.

Tu es ici, maintenant.
Tu es prêt à apprendre.
Tu es prêt à écouter.
Tu es prêt à faire de ton mieux.

Encore une grande respiration…
Et quand tu seras prêt, tu pourras ouvrir les yeux doucement.
En gardant avec toi le calme et la concentration.


Je respire calmement.
Je suis attentif.
Je garde mon esprit sur une seule chose.
Je suis calme, tranquille et concentré.