How to Train for Max Results: The Science-Backed Guide to Resistance Training Prescriptions
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How to Train for Max Results: The Science-Backed Guide to Resistance Training Prescriptions
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What’s the best way to train for muscle strength and hypertrophy? This episode unpacks the largest meta-analysis on resistance training prescriptions, revealing what the science says about sets, reps, frequency, and intensity. Learn the most effective training splits, how often to train, and how to optimize gains—no guesswork, just evidence.
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Reference: Resistance Training Prescription Effects on Muscle Strength and Hypertrophy
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