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Hormone für Helden – Der Podcast zum Buch

Hormone für Helden – Der Podcast zum Buch

著者： Nathalie Baranauskas
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概要
 Du wachst müde auf, der Schlaf wird schlechter, der Bauch größer, der Stress bleibt länger im Körper – und irgendwie fehlt die Kraft, die früher selbstverständlich war. Viele Männer schieben das auf Stress oder aufs Alter. Oft lohnt sich aber ein genauerer Blick auf das, was im Hintergrund mitsteuert: die Hormone. „Hormone für Helden" ist der Podcast zum gleichnamigen Buch von Nathalie Baranauskas. In kurzen Folgen von drei bis vier Minuten greift die Autorin jeweils einen Gedanken aus dem Buch heraus und macht ihn im Alltag greifbar: Testosteron, Cortisol und Stress, Insulin und Bauchfett, Prostata, Libido, Schlaf, Darmgesundheit, Ernährung, Training und Regeneration. Kein Fitness-Hype. Keine schnellen Heilsversprechen. Kein Fachchinesisch. Sondern Klartext für Männer, die verstehen wollen, was in ihrem Körper passiert – und welche Stellschrauben es wirklich gibt. Für Männer ab etwa 35, die nicht warten wollen, bis der Körper sie ausbremst. Und für alle, die einen von ihnen begleiten und Veränderungen besser einordnen möchten. Über die Autorin: Nathalie Baranauskas ist Heilpraktikerin und arbeitet seit 2007 in eigener Praxis in Südhessen. Ihre Schwerpunkte sind hormonelle Beschwerden bei Frauen und Männern, Kinderwunsch, Darmmikrobiom-Analysen und ursachenorientierte Gesundheitsarbeit. Das Buch „Hormone für Helden" (192 Seiten, Telemach Verlag / Mentoren-Media-Verlag, ISBN 978-3-98641-345-3) erscheint am 4. November 2026.Nathalie Baranauskas 社会科学 衛生・健康的な生活 身体的病い・疾患
エピソード
  • Falsche Töne im Hormonorchester: Die unsichtbare Gefahr durch Xenohormone

    Falsche Töne im Hormonorchester: Die unsichtbare Gefahr durch Xenohormone
    2026/10/02
    Wenn das Hormonsystem einem fein abgestimmten Orchester gleicht, dann sind Xenohormone diejenigen, die mit falschen Tönen das gesamte Zusammenspiel ruinieren. In dieser Folge widmet sich Nathalie Baranauskas den hormonaktiven Fremdstoffen (endokrinen Disruptoren) aus unserem Alltag: Auf welchen Wegen Chemikalien Hormone nachahmen, Rezeptoren blockieren oder die körpereigene Produktion stören. Wo sich Weichmacher (Phthalate), BPA, Pestizide und Parabene verstecken – von Plastik über Kosmetik bis hin zu Lebensmitteln. Die Folgen für Männer: Gynäkomastie, sinkende Spermienqualität, Libidoverlust und chronische Entzündungen – und warum ein bewusster Umgang mit der Umwelt der erste Schritt zur Besserung ist. https://mentoren-verlag.de/werke/hormone-fuer-helden-das-buch/ https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1080589245? https://www.amazon.de/Hormone-Helden-Klartext-Guide-M%C3%A4nnergesundheit-Hormonbalance/dp/3986413456/ref=asc_df_3986413456?
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    4 分
  • Schleichender Verlust: Wie du einen Testosteronmangel frühzeitig erkennst

    Schleichender Verlust: Wie du einen Testosteronmangel frühzeitig erkennst
    2026/09/25
    Ein Testosteronmangel entsteht selten über Nacht. Er entwickelt sich oft über Jahre hinweg und wird wegen seiner diffusen Anzeichen häufig fehlinterpretiert. Nathalie Baranauskas schlüsselt auf, was im Körper passiert, wenn das wichtigste Androgen sinkt: Wie sich der Testosteronspiegel ab dem 30. bis 40. Lebensjahr natürlich verändert. Typische Mangelerscheinungen: Von Antriebslosigkeit, Muskelabbau trotz Trainings und Bauchfett bis hin zu Stimmungsschwankungen und Konzentrationsproblemen. Warum es entscheidend ist, Symptome nicht einfach auf das Alter zu schieben, sondern frühzeitig gegenzusteuern. https://mentoren-verlag.de/werke/hormone-fuer-helden-das-buch/ https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1080589245? https://www.amazon.de/Hormone-Helden-Klartext-Guide-M%C3%A4nnergesundheit-Hormonbalance/dp/3986413456/ref=asc_df_3986413456?
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    2 分
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