¿Te preocupa la pérdida de fuerza o la lentitud mental con el paso de los años? En este episodio, te revelamos los sorprendentes hallazgos de un estudio revolucionario sobre como cumplir años manteniendo tus capacidades.

Descubre cómo una técnica innovadora, la exposición intermitente a hipoxia-hiperoxia (IHHE) antes del ejercicio, puede ser la clave para mejorar tu rendimiento físico y cognitivo.

Te explicamos cómo esta terapia no invasiva demostró un aumento significativo en la potencia física y una mejora en la velocidad de procesamiento cognitivo.

Si buscas una forma respaldada por la ciencia para mantener tu mente aguda y tu cuerpo activo a cualquier edad, este episodio es para ti.

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Enlace al estudio:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9178199/

Detalles de la cronología del estudio:

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• Período de Pre-Diagnóstico (1 semana antes del inicio de la intervención):

  • Reclutamiento y consentimiento: 38 pacientes geriátricos mayores de 60 años fueron evaluados para su elegibilidad. Se obtuvo el consentimiento informado por escrito de los pacientes participantes.
  • Aleatorización: Los 28 pacientes fueron asignados aleatoriamente, de forma estratificada y contrabalanceada (por puntuación MMSE, ratio 1:1), a un grupo de intervención (IG) o a un grupo de control simulado (CG). Los pacientes fueron cegados a su asignación de grupo.

  Período de Intervención (6 semanas):

  • Programa de entrenamiento: Ambos grupos completaron 18 sesiones de entrenamiento aeróbico en un ergómetro de ciclo motorizado, tres veces por semana (lunes, miércoles y viernes), durante 20 minutos por día.
  • Tolerancia a la intervención: Las exposiciones intermitentes hipóxico-hiperóxicas y el entrenamiento de ciclismo aeróbico fueron bien tolerados, con informes ocasionales de mareos leves.
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• Resultados del Estudio (Publicados el 26 de mayo de 2022):

  • Rendimiento cognitivo (CDT): Se encontró un efecto de interacción con un tamaño de efecto medio para el rendimiento del CDT, con un mayor cambio a lo largo del tiempo para el IG (+28%) en comparación con el CG (+4%).
  • Rendimiento cognitivo (DemTect): No se encontró un efecto de interacción significativo, pero sí un efecto principal de tiempo, indicando una mejora en el rendimiento del DemTect después de ambas intervenciones.
  • Rendimiento físico (TUG): El análisis ANCOVA mostró diferencias entre grupos en la post-prueba, a favor del IG, con un gran tamaño de efecto. La performance en el CG empeoró (+7% en tiempo), mientras que en el IG se mantuvo sin cambios (−6% en tiempo).
  • Rendimiento físico (SPPB): El análisis ANCOVA mostró diferencias entre grupos en la post-prueba, a favor del IG, con un tamaño de efecto medio. La performance en el IG aumentó (+72%), mientras que en el CG se mantuvo sin cambios (−1%).
  • Subanálisis: El nivel de deterioro cognitivo de los pacientes al inicio del estudio no afectó los efectos de la intervención en el TUG ni en el SPPB.
  • Conclusión general: La adición de IHHE antes del ejercicio aeróbico en bicicleta parece ser más efectiva para aumentar las funciones cognitivas globales y el rendimiento físico, así como para preservar la movilidad funcional en pacientes geriátricos, en comparación con el ejercicio aeróbico solo, después de un período de intervención de 6 semanas.