In dieser Folge spricht Felix Bertram mit Coach, Autorin und Speakerin Cordula Nussbaum über den Druck zur Selbstoptimierung und warum viele Tools und Methoden uns eher blockieren als befreien.

Wieso funktionieren To-do-Listen, Zeitmanagement-Apps und Fokus-Tricks nicht für alle? Was ist der Unterschied zwischen effizient und erfüllt? Und wie kann man ein erfolgreiches Leben führen, ohne sich selbst dabei zu verlieren?

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In dieser Folge spricht Felix Bertram mit TV-Ärztin und Bestsellerautorin Dr. Franziska Rubin über das Immunsystem und warum es uns oft nicht nur schützt, sondern auch krank machen kann. Gemeinsam beleuchten sie, was wir im Alltag falsch machen, welche Rolle Naturheilkunde spielt und wie wir mit einfachen Mitteln unsere Abwehrkräfte stärken. Warum sind Kinder auf dem Bauernhof seltener krank? Welche alten Hausmittel funktionieren wirklich? Und was hat Zwiebelhonig mit modernen Antibiotika zu tun? Ein Gespräch über Selbstverantwortung, Prävention und die Rückbesinnung auf die Kraft der Natur. 👉 Hier geht’s zum Buch von Felix Bertram: https://amzn.to/45EMitn

Warum wachen so viele Menschen nachts um 2 Uhr auf? Warum reicht ein Glas Wein, um den Schlaf massiv zu stören? Und was passiert eigentlich in deinem Körper, wenn du spät isst oder im Bett noch auf dein Handy schaust?

In dieser Episode spricht Felix Bertram mit Schlafexperte Chris Surel über die häufigsten Schlafprobleme und was du konkret dagegen tun kannst. Es geht um Schlafarchitektur, Herzfrequenzvariabilität, Routinen vor dem Zubettgehen und die unterschätzte Macht von Mikro-Erholung. Chris erklärt, warum Trackingsysteme Fluch und Segen zugleich sind und welche Rolle Licht, Temperatur und Zeitfenster für gesunden Schlaf wirklich spielen.

Ein Gespräch voller Aha-Momente für alle, die besser schlafen, mehr Energie haben und dauerhaft leistungsfähig bleiben wollen.

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