エピソード

  • Zdrowa relacja z ciałem

    Zdrowa relacja z ciałem
    2024/09/22
    Zapraszam Cię do wysłuchania kolejnego odcinka podcastu, w którym opowiem Ci na temat zdrowej relacji z własnym ciałem.

    Współczesny przekaz kulturowy stanowi jedną z przyczyn niezadowolenia wielu osób, (szczególnie kobiet), ze swojego wyglądu. Obraz kobiecego ciała promowany w mediach często jest nierealistyczny, wyretuszowany i daleki od naturalnego wyglądu ciała większości z nas.
    Ciało jest traktowane przedmiotowo, a wygląd – zdecydowanie przeceniany.

    Pod presją współczesnego przekazu kulturowego zaczynamy nadawać coraz mniejsze znaczenie temu, jak się czujemy, a coraz większe znaczenie temu, jak wyglądamy.

    M.in. dlatego postanowiłam dzisiaj nagrać dla Ciebie ten odcinek podcastu i przybliżyć Ci temat zdrowej relacji z ciałem, harmonii w jedzeniu, ale też w życiu!

    Zapraszam serdecznie do odsłuchu!:)
    …
    Racjonalnego odchudzanie, zaburzenia odżywiania, bulimia, kompulsywne objadanie, dieta roślinna, weganizm, wegetarianizm, dieta w anemii i niedoczynności tarczycy, a także zdrowa relacja z jedzeniem oraz własnym ciałem, bo jeden temat to zdecydowanie za mało :). Podcast dla osób chcących trwale schudnąć, uwolnić się od diet jo-jo, jak i dla osób chcących zbilansować swoją dietę roślinną i poczuć równowagę w sferze żywienia!


    Bądźmy w kontakcie:

    Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR

    Instagram: @harmonia.w.jedzeniu

    Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu

    Strona Internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/


    Uważasz moje treści za wartościowe? Dodaj opinię, klikając w gwiazdki na Spotify lub Apple Podcast, a na YT możesz skomentować film. Z góry ślicznie Ci dziękuję! :)
    続きを読む 一部表示
    31 分
  • Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem?

    Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem?
    2024/09/18
    Zapraszam Cię do wysłuchania kolejnego odcinka podcastu, w którym opowiem Ci, czym jest zdrowa relacja z jedzeniem.

    Bo jedzenie jest dla nas czymś dużo więcej niż tylko paliwem, lub tylko sumą kalorii…

    Przykładowo dziecko wraz z pokarmem otrzymuje nie tylko zbilansowany posiłek, zawierający makro i mikroskładniki. Tulone przez matkę otrzymuje też przyjemność, poczucie bezpieczeństwa, ukojenie frustracji, ciepło. Jednym słowem cały pakiet komfortu i zabezpieczenia wielu ważnych potrzeb. Dzięki temu zdrowo się rozwija (tzw. rozwój psychofizyczny), a słodki smak odtąd będzie kojarzyć jako coś pozytywnego i przyjemnego.

    Z biegiem lat na rozwój naszej relacji z jedzeniem ma wpływ nie tylko matka, czy najbliższa rodzina, ale nasze środowisko w ogóle, czy to szkolne, rówieśnicze, lub później środowisko zawodowe. Duży wpływ mają też przekazy medialne..

    Więc o czym będę mówiła w dzisiejszym odcinku podcastu?

    -Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem?
    -Czym jest balans w diecie i w życiu?
    -Czy całkowita eliminacja słodyczy z diety jest konieczna?
    -Czy brak zdiagnozowanych zaburzeń odżywiania oznacza, że masz dobrą relację z jedzeniem?
    -Jak rozpoznać u siebie zaburzenia odżywiania lub niezdrową relację z jedzeniem?

    Zapraszam do odsłuchu!
    …
    Racjonalnego odchudzanie, zaburzenia odżywiania, bulimia, kompulsywne objadanie, dieta roślinna, weganizm, wegetarianizm, dieta w anemii i niedoczynności tarczycy, a także zdrowa relacja z jedzeniem oraz własnym ciałem, bo jeden temat to zdecydowanie za mało :). Podcast dla osób chcących trwale schudnąć, uwolnić się od diet jo-jo, jak i dla osób chcących zbilansować swoją dietę roślinną i poczuć równowagę w sferze żywienia!


    Bądźmy w kontakcie:

    Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR

    Instagram: @harmonia.w.jedzeniu

    Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu

    Strona Internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/


    Uważasz moje treści za wartościowe? Dodaj opinię, klikając w gwiazdki na Spotify lub Apple Podcast, a na YT możesz skomentować film. Z góry ślicznie Ci dziękuję! :)
    続きを読む 一部表示
    32 分
  • Czy dieta roślinna może pomóc Ci w redukcji masy ciała?

    Czy dieta roślinna może pomóc Ci w redukcji masy ciała?
    2024/09/03
    Witajcie po dłuższej przerwie! Dzisiaj przygotowałam dla Was kolejny odcinek, w którym mówię nt. odchudzania i diety roślinnej.

    Dla wielu osób impulsem do przejścia na dietę roślinną (wegetariańską / wegańską) jest chęć redukcji masy ciała. Dlatego w tym odcinku podcastu postanowiłam poruszyć ten temat, jak i omówić kilka najważniejszych czynników, które będą wpływać na sukces w odchudzaniu oraz utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

    Bo kluczem jest to, żeby w odchudzaniu zauważyć przede wszystkim samego siebie — czyli swoje ciało, potrzeby, ale również wartości, które dla Ciebie są ważne.
    Nie warto podchodzić do ujemnego bilansu energetycznego, czy do diety redukcyjnej na zasadzie, że ty musisz się trzymać określonego modelu żywieniowego i jakichś twardych i sztywnych zasad narzuconych z góry…

    Najważniejsze, żeby w tych wszystkich zaleceniach i możliwościach znaleźć samego siebie/ samą siebie <3

    Możesz schudnąć, zarówno będąc na diecie wegańskiej, jak i na diecie tradycyjnej, która jest zdroworozsądkowa i zbilansowana.

    Pamiętaj, że najlepsza dieta to taka, którą będziesz mogła/ będziesz mógł przestrzegać długoterminowo.

    …
    Racjonalnego odchudzanie, zaburzenia odżywiania, bulimia, kompulsywne objadanie, dieta roślinna, weganizm, wegetarianizm, dieta w anemii i niedoczynności tarczycy, a także zdrowa relacja z jedzeniem oraz własnym ciałem, bo jeden temat to zdecydowanie za mało :). Podcast dla osób chcących trwale schudnąć, uwolnić się od diet jo-jo, jak i dla osób chcących zbilansować swoją dietę roślinną i poczuć równowagę w sferze żywienia!


    Bądźmy w kontakcie:

    Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR

    Instagram: @harmonia.w.jedzeniu

    Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu

    Strona Internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/


    Uważasz moje treści za wartościowe? Dodaj opinię, klikając w gwiazdki na Spotify lub Apple Podcast. Z góry ślicznie Ci dziękuję! :)


    続きを読む 一部表示
    27 分
  • Czy możesz jeść codziennie tofu i produkty sojowe? (cz.2)

    Czy możesz jeść codziennie tofu i produkty sojowe? (cz.2)
    2024/07/19
    Tofu i inne produkty sojowe odgrywają ważną rolę u osób na dietach roślinnych, a w szczególności u osób na diecie wegańskiej.

    Produkty sojowe od wielu lat są przedmiotem wielu badań, ze względu na swoje liczne walory prozdrowotne, ale… wokół tego niepozornego produktu narosło również sporo mitów..

    Po internecie krąży wiele sprzecznych informacji na temat soi. Niektórzy sądzą, że soja jest szkodliwa dla naszego zdrowia, ponieważ zaburza gospodarkę hormonalną, powoduje nowotwory, a w dodatku jest bezwartościowa odżywczo i GMO.

    W pracy dietetyka często spotykam się z pytaniami o różne usłyszane mity. Widzę też, jak wiele osób ogranicza spożycie soi „na wszelki wypadek”. Niestety nierzadko słyszymy też z ust specjalistów zdrowia, że soi nie polecają z wielu powodów, nad którymi trudno czasem podjąć poważną dyskusję.

    Więc jak to jest z tą soją? Czy soja naprawdę jest tak straszna, jak ją malują?

    W dzisiejszym odcinku podcastu (cz.1 i cz.2) dowiesz się m.in.:
    • Kto nie powinien jeść soi?
    • Czy soja może przynosić nam jakieś korzyści zdrowotne?
    • Ile soi to za dużo soi?
    • Czy jedzenie minimalnie przetworzonych produktów sojowych, takich jak tofu, czy tempeh jest zdrowe?
    • Czy mężczyźni stają się mniej męscy przez jedzenie soi?

    Zapraszam do odsłuchu!

    Dieta roślinna, weganizm, wegetarianizm, racjonalnego odchudzanie, dieta w anemii i niedoczynności tarczycy, a także zdrowa relacja z jedzeniem oraz własnym ciałem, bo jeden temat to zdecydowanie za mało :). Podcast dla osób szukających rzetelnej wiedzy na temat diet roślinnych, szeroko pojętego zdrowego stylu życia oraz chcących poczuć harmonię w jedzeniu.


    Bądźmy w kontakcie:

    Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR

    Instagram: @harmonia.w.jedzeniu

    Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu

    Strona Internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/

    Dodatkowe informacje:

    Odcinki podcastu, w których poruszałam temat wpływu soi na tarczycę

    https://www.youtube.com/watch?v=Z8wTJJxgdSw&t=7s

    https://www.youtube.com/watch?v=7zazJ4mdFDg

    Uważasz moje treści za wartościowe? Dodaj opinię, klikając w gwiazdki na Spotify lub Apple Podcast. Z góry ślicznie Ci dziękuję! :)
    続きを読む 一部表示
    31 分
  • Czy możesz jeść codziennie tofu i produkty sojowe? (cz.1)

    Czy możesz jeść codziennie tofu i produkty sojowe? (cz.1)
    2024/07/19
    Tofu i inne produkty sojowe odgrywają ważną rolę u osób na dietach roślinnych, a w szczególności u osób na diecie wegańskiej.

    Produkty sojowe od wielu lat są przedmiotem wielu badań, ze względu na swoje liczne walory prozdrowotne, ale… wokół tego niepozornego produktu narosło również sporo mitów..

    Po internecie krąży wiele sprzecznych informacji na temat soi. Niektórzy sądzą, że soja jest szkodliwa dla naszego zdrowia, ponieważ zaburza gospodarkę hormonalną, powoduje nowotwory, a w dodatku jest bezwartościowa odżywczo i GMO.

    W pracy dietetyka często spotykam się z pytaniami o różne usłyszane mity. Widzę też, jak wiele osób ogranicza spożycie soi „na wszelki wypadek”. Niestety nierzadko słyszymy też z ust specjalistów zdrowia, że soi nie polecają z wielu powodów, nad którymi trudno czasem podjąć poważną dyskusję.

    Więc jak to jest z tą soją? Czy soja naprawdę jest tak straszna, jak ją malują?

    W dzisiejszym odcinku podcastu (cz.1 i cz.2) dowiesz się m.in.:
    • Kto nie powinien jeść soi?
    • Czy soja może przynosić nam jakieś korzyści zdrowotne?
    • Ile soi to za dużo soi?
    • Czy jedzenie minimalnie przetworzonych produktów sojowych, takich jak tofu, czy tempeh jest zdrowe?
    • Czy mężczyźni stają się mniej męscy przez jedzenie soi?

    Zapraszam do odsłuchu!

    Dieta roślinna, weganizm, wegetarianizm, racjonalnego odchudzanie, dieta w anemii i niedoczynności tarczycy, a także zdrowa relacja z jedzeniem oraz własnym ciałem, bo jeden temat to zdecydowanie za mało :).

    Podcast dla osób szukających rzetelnej wiedzy na temat diet roślinnych, szeroko pojętego zdrowego stylu życia oraz chcących poczuć harmonię w jedzeniu.


    Bądźmy w kontakcie:

    Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR

    Instagram: @harmonia.w.jedzeniu

    Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu

    Strona Internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/

    Dodatkowe informacje:

    Odcinki podcastu, w których poruszałam temat wpływu soi na tarczycę:

    https://www.youtube.com/watch?v=Z8wTJJxgdSw&t=7s

    https://www.youtube.com/watch?v=7zazJ4mdFDg

    Uważasz moje treści za wartościowe? Dodaj opinię, klikając w gwiazdki na Spotify lub Apple Podcast. Z góry ślicznie Ci dziękuję! :)
    続きを読む 一部表示
    33 分
  • Jak czuć sytość podczas odchudzania - praktyczne wskazówki

    Jak czuć sytość podczas odchudzania - praktyczne wskazówki
    2024/06/22
    Podczas konsultacji jednym z najczęściej zgłaszanych problemów jest brak sytości po posiłkach (w szczególności u osób, które są w trakcie procesu odchudzania). Jednocześnie, równie często, już po kilku tygodniach współpracy dietetycznej, moi podopieczni, ze sporym zdziwieniem piszą, że problem braku sytości i podjadania zniknął.

    Brak sytości może mieć wiele przyczyn, zarówno żywieniowych jak i poza żywieniowych i nie sposób poruszyć wszystkich tych kwestii w jednym odcinku podcastu.

    Natomiast dzisiaj wspominam o ważnych czynnikach, które wpływają na uczucie sytości po posiłkach, ale też o częstych błędach, które obserwuję u moich podopiecznych.

    Jeśli twoim celem jest lepsza kontrola łaknienia, czy częstsze doświadczanie przyjemnego uczucia nasycenia po posiłku, to jestem przekonana, że ten odcinek podcastu będzie dla Ciebie wartościowy.



    Sytość, dieta roślinna, weganizm, wegetarianizm, racjonalnego odchudzanie, dieta w anemii i niedoczynności tarczycy, a także zdrowa relacja z jedzeniem oraz własnym ciałem, bo jeden temat to zdecydowanie za mało :).

    Podcast dla osób szukających rzetelnej wiedzy na temat diet roślinnych, szeroko pojętego zdrowego stylu życia oraz chcących poczuć harmonię w jedzeniu.

    Bądźmy w kontakcie:

    Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR
    Instagram: @harmonia.w.jedzeniu
    Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu
    Strona Internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/

    Uważasz moje treści za wartościowe? Dodaj opinię, klikając w gwiazdki na spotify i/lub apple podcast. Z góry ślicznie Ci dziękuję! :)
    続きを読む 一部表示
    20 分
  • Niedoczynność tarczycy i Hashimoto a dieta roślinna (cz.1)

    Niedoczynność tarczycy i Hashimoto a dieta roślinna (cz.1)
    2024/05/23
    Na czym polega niedoczynność tarczycy i choroba hashimoto? Jakie objawy mogą już dawać sygnał, że warto zrobić badania? Jak powinna wyglądać dieta w tym przypadku?

    Czy możesz stosować dietę roślinną (wegańską / wegetariańską) przy niedoczynności tarczycy?
    Na jakie produkty roślinne należy zwrócić szczególną uwagę w przypadku niedoczynności tarczycy i chorobie hashimoto?

    Na te jak i na wiele innych pytań uzyskasz odpowiedź z tego odcinka podcastu (tzn. z cz.1 i cz.2, będąc bardziej precyzyjnym ; ) ).

    Zapraszam serdecznie do odsłuchu!
    …
    Dieta roślinna, weganizm, wegetarianizm, racjonalnego odchudzanie, dieta w anemii i niedoczynności tarczycy, a także zdrowa relacja z jedzeniem oraz własnym ciałem, bo jeden temat to zdecydowanie za mało :). Podcast dla osób szukających rzetelnej wiedzy na temat diet roślinnych, szeroko pojętego zdrowego stylu życia oraz chcących poczuć harmonię w jedzeniu.
    …
    Bądźmy w kontakcie:

    Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR
    Instagram: @harmonia.w.jedzeniu
    Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu
    Strona Internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/
    続きを読む 一部表示
    15 分
  • Niedoczynność tarczycy i Hashimoto a dieta roślinna (cz.2)

    Niedoczynność tarczycy i Hashimoto a dieta roślinna (cz.2)
    2024/05/20
    Na czym polega niedoczynność tarczycy i choroba hashimoto? Jakie objawy mogą już dawać sygnał, że warto zrobić badania? Jak powinna wyglądać dieta w tym przypadku?

    Czy możesz stosować dietę roślinną (wegańską / wegetariańską) przy niedoczynności tarczycy?
    Na jakie produkty roślinne należy zwrócić szczególną uwagę w przypadku niedoczynności tarczycy i chorobie hashimoto?

    Na te jak i na wiele innych pytań uzyskasz odpowiedź z tego odcinka podcastu (tzn. z cz.1 i cz.2, będąc bardziej precyzyjnym ; ) ).

    Zapraszam serdecznie do odsłuchu!

    …
    Dieta roślinna, weganizm, wegetarianizm, racjonalnego odchudzanie, dieta w anemii i niedoczynności tarczycy, a także zdrowa relacja z jedzeniem oraz własnym ciałem, bo jeden temat to zdecydowanie za mało :). Podcast dla osób szukających rzetelnej wiedzy na temat diet roślinnych, szeroko pojętego zdrowego stylu życia oraz chcących poczuć harmonię w jedzeniu.
    …

    Bądźmy w kontakcie:

    Newsletter: https://bit.ly/3UPxCDR
    Instagram: @harmonia.w.jedzeniu
    Facebook: Justyna Kurowska – Harmonia w Jedzeniu
    Strona Internetowa: https://harmoniawjedzeniu.pl/
    続きを読む 一部表示
    18 分