エピソード

  • Маленькі великі походи і велика ідея про продуктивність.

    Маленькі великі походи і велика ідея про продуктивність.
    2025/10/20
    Сьогодні — роздуми про те, що таке справжня продуктивність і як знаходити баланс між рухом і спокоєм.👉 У цьому випуску (≈13 хвилин):– чому створення контенту — це не просто робота, а спосіб бачити й проживати світ;– як поєднати творчість і структуру, гори й ноутбук;– що насправді означає “бути продуктивною” — і чому варто починати не з плану, а з енергії;– 10 принципів із книги Алі Абдала “Feel-Good Productivity”, які допомагають працювати з радістю, а не з виснаженням;– і трохи особистих думок про те, як кожен крок у горах нагадує: відпочинок — частина шляху, а не пауза від нього.💭 Це епізод про радість у процесі, про доброту до себе і про те, що продуктивність народжується з легкості.🌿 Слухайте “Маленькі великі походи і велику ідею про продуктивність” на Spotify, Apple Podcasts або де вам зручно.І пам’ятайте: не потрібно поспішати — іноді найкраще, що можна зробити, це йти своїм темпом.До зустрічі на стежках 🥾— ГаннаYoutube Алі АбдалПідтримати збір на 3D принтери 81 ДШВ
    続きを読む 一部表示
    13 分
  • "Як знайти та скласти свій маршрут?"

    "Як знайти та скласти свій маршрут?"
    2025/10/15
    Сьогодні — про те, без чого не буває жодної подорожі,навіть якщо здається, що це просто дрібниця: маршрут.Як знайти його, скласти — і не загубитись серед сотень карт, додатків і “топ-10 найгарніших стежок”.Бо правильний маршрут — це не лише про напрямок, а й про настрій.👉 У цьому випуску (≈10 хвилин):– чому ми взагалі йдемо — трохи філософії “Warum Wandern”;– з чого почати планування: три питання, які спрощують будь-який похід;– 6 перевірених способів знайти маршрут онлайн;– як зрозуміти, що маршрут справді твій, а не просто “модний”;– маленькі поради для великих походів: вода, рюкзак, взуття, час;– і трохи особистого — про момент, коли карта перестає бути картою,а стає історією, яку ти пишеш ногами.🎙️ Слухайте новий епізод — спокійний, теплий і натхненний,як перші кроки стежкою після дощу.
    続きを読む 一部表示
    13 分
  • 🥾 Трекінгові палиці: брати чи ні?

    🥾 Трекінгові палиці: брати чи ні?
    2025/10/13
    Сьогодні — новий епізод подкасту про те, що здається дрібницею, але може змінити ваш похід.👉 У цьому випуску (≈10 хвилин):– чи справді трекінгові палиці знімають навантаження з колін і додають стабільності;– коли вони допомагають, а коли краще залишити їх удома;– як підібрати правильну довжину (той самий «кут 90 градусів») і не втомлювати руки;– маленькі секрети техніки: як тримати, як рухати, як не “тикати хаотично”;– кому палиці справді потрібні;– і трохи особистого досвіду з Альп — як я зрозуміла, що палиці можуть бути не просто спорядженням, а частиною ритму гір.
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • Йти чи не йти у похід восени?

    Йти чи не йти у похід восени?
    2025/09/29
    Сьогодні для вас я підготувала новий епізод подкасту.👉 У цьому випуску (≈10 хвилин):усі «за» і «проти» осінніх походів: золоте листя, менше людей і… холодні ночі;чому після 2000 метрів уже можуть чекати сніг та лід і яке спорядження потрібно;короткий день: чому у жовтні він на 4,5 години коротший, ніж у липні, і як це впливає на маршрут;як безпечно переходити снігові поля й що робити, якщо послизнувся;чому навіть восени варто думати про лавини;і бонус: список спорядження, яке точно знадобиться, якщо вирішите піти в гори восени. Повний список речей можна роздрукувати або зберегти як файл.🎧 Подкаст можна слухати онлайн або завантажити — ідеально, щоб увімкнути в дорозі чи під час пакування рюкзака 🎒.
    続きを読む 一部表示
    9 分
  • Дірндль vs. Ледерхозе: що носити на пиво?

    Дірндль vs. Ледерхозе: що носити на пиво?
    2025/09/26
    Сьогодні для вас я підготувала новий епізод подкасту.👉 У цьому випуску (≈7 хвилин):чому дірндль перекладається як “дівчинка” і як фартушок може розповісти про ваш статус 😉;що означає слово “ледерхозе” і чому їх не можна прати в машинці;баварська мудрість: чим брудніші штани — тим більше історій;як відрізняються дірндлі в різних регіонах;і трохи чесної правди: чому місцеві не завжди у захваті від туристів у дешевих копіях костюмів.🎧 Подкаст можна слухати онлайн або завантажити — ідеально, щоб включити в дорозі чи під келих пива 🍺.
    続きを読む 一部表示
    6 分
  • “Oktoberfest для новачків” 🍺🎡

    “Oktoberfest для новачків” 🍺🎡
    2025/09/24
    Сьогодні для вас я підготувала особливий контент — новий епізод подкасту.👉 У цьому випуску (≈10 хвилин):як народився Oktoberfest і чому він існує вже понад 200 років;чому фестиваль починається у вересні, а називається “жовтневим”;скільки часу реально готуються до події (спойлер: майже пів року!);скільки літрів пива випивають і чому воно коштує так дорого;роки, коли Oktoberfest не відбувався;і мої особисті враження: чому мені вистачає максимум одного-двох походів за сезон 😉.🎧 Подкаст можна слухати онлайн або завантажити — зручно, щоб увімкнути в дорозі чи під каву.Дякую, що ви тут і що підтримуєте мене на Patreon 💛 Без вас я б не змогла робити такі проекти!Prost! 🍻
    続きを読む 一部表示
    11 分
  • 🌿 Fiore Mio — це більше, ніж кіно.

    🌿 Fiore Mio — це більше, ніж кіно.
    2025/09/23
    🌿 У цьому випуску я розповідаю про документальний фільм, який на перший погляд здається простим — кадри гір і природи. Але Fiore Mio торкається тем, близьких кожному, хто хоч раз відчував спокій у горах чи мріяв про паузу від щоденної метушні.У випуску ви дізнаєтесь:• хто такий Паоло Когнетті;• де саме відбувалися зйомки — Монте Роза, притулки на висоті й село Естоуль;• як посуха в 2022 році стала поштовхом до створення стрічки;• які головні ідеї приховані в образах фільму: природа змінюється, але не зникає; гори живуть і житимуть далі;• чому Fiore Mio — це не просто кіно, а досвід споглядання, схожий на медитацію.👉 Висновок: цей фільм варто побачити не для сюжету, а для себе. Fiore Mio дарує паузу, вчить дивитися уважніше і нагадує: життя завжди в русі, навіть у тиші.
    続きを読む 一部表示
    8 分
  • Фуксбандвурм – невидимий паразит у лісі

    Фуксбандвурм – невидимий паразит у лісі
    2025/09/19
    🦊 У цьому випуску ми розбираємо тему, яка на перший погляд здається далекою, але стосується кожного, хто любить гуляти в лісі чи подорожувати в Альпи. Фоксбандвурм (Echinococcus multilocularis) — маленький паразит, який може стати великою проблемою.У випуску ви дізнаєтесь:що таке фуксбандвурм і як виглядає його життєвий цикл;як саме люди можуть заразитися;у яких районах Альп слід бути обережнішими;які симптоми й чому хвороба розвивається непомітно роками;як діагностують і лікують альвеолярний ехінококоз;прості правила профілактики, які реально знижують ризик.👉 Висновок: ризик інфекції дуже низький, але кілька звичок — миття рук, ягід і регулярна дегельмінтизація домашніх улюбленців — роблять його ще меншим.📚 ДжерелаKönig, A., Romig, T., Thoma, D., Kellermann, K., Holzhofer, E., Kotulski, Y., König, B., Obiegala, A., Beer, S., Eckert, J., & Giraudoux, P. (2019). Effective long-term control of Echinococcus multilocularis in a mixed urban-rural area of southern Germany. PLOS ONE, 14(3), e0214993.👉 Читати статтюAOK Gesundheitsmagazin. (2023, 2. Mai). So schützen Sie sich vor einer Infektion mit dem Fuchsbandwurm. Rubrik: Körper & Psyche / Organe. Fachlich geprüft.👉 AOK.de
    続きを読む 一部表示
    9 分