Karlita y la Nutricionista Melissa Ureña conversaron sobre cuándo es realmente necesario consumir bebidas con electrolitos, destacando que para la vida cotidiana suele bastar con agua y una alimentación balanceada.

Se hablo de la importancia en el cuerpo y en qué contextos, como ejercicio prolongado o ambientes calurosos, se justifica su uso. Siempre la importancia de leer el etiquetado de productos, la relevancia del sodio y la presencia de carbohidratos y vitaminas, aclarando que más electrolitos no significa mejor hidratación. También desmintieron mitos como agregar sal al agua para hidratarse y hablaron sobre productos disponibles en el mercado y sus presentaciones.

Karlita habló sobre la hipertrofia, explicando que es el aumento de la masa muscular y que no depende solo del entrenamiento contra resistencia, sino de la combinación de entrenamiento, nutrición y descanso. Destacó la importancia de la constancia, el estímulo adecuado y la recuperación para lograr hipertrofia, mencionando que la evidencia científica respalda la necesidad de integrar estas variables.

Karlita celebró el Día de la Madre en Costa Rica y reflexionó sobre la importancia de la calidad de vida a lo largo de tres generaciones.

Comentó que dormir bien y entrenar con regularidad mejoran biomarcadores, modulan la inflamación, la función mitocondrial, el equilibrio autónomo y la salud cognitiva. Destacó que el músculo recuerda y responde al entrenamiento en cualquier edad, lo que aumenta la resistencia a la fatiga, reduce lesiones y mejora la capacidad física y la independencia, especialmente en adultos mayores.