Dopo aver iniziato la giornata con maggiore presenza e spazio interiore (tema affrontato nella scorsa settimana), il passo successivo è imparare a proteggere la propria energia durante il giorno.

Questa diretta di Gocce di Benessere è dedicata a un tema fondamentale per il nostro equilibrio psicologico: come restare centrati anche quando il mondo intorno corre o ci chiede troppo.

La maggior parte della nostra stanchezza non deriva da ciò che facciamo, ma da come consumiamo la nostra energia:

🔸 rispondendo continuamente alle richieste degli altri, 🔸 passando da un compito all’altro senza pause,

🔸 lasciandoci trascinare da ritmi che non sono i nostri, 🔸 dicendo “sì” quando avremmo bisogno di dire “no”,

🔸 vivendo in reattività invece che in scelta.

In questa diretta esploreremo insieme:

✨ che cosa significa “proteggere l’energia” a livello psicologico,

✨ come riconoscere ciò che la consuma e ciò che la nutre,

✨ il ruolo dei micro-confini nelle relazioni,

✨ come usare le pause consapevoli per non arrivare scarichi a metà giornata,

✨ come costruire un ritmo quotidiano che rispetti la tua mente e il tuo corpo,

✨ semplici esercizi per tornare a te stessa/o anche nei momenti caotici.

Questa pratica è pensata per te se spesso ti senti:

– svuotata/o già a metà mattina,

– travolta/o dai ritmi degli altri,

– in difficoltà a dire di no,

– oppure se senti che la tua giornata prende velocità senza che tu riesca a darle una direzione.

📌 Obiettivo della diretta: imparare a mantenere lo spazio creato al mattino, trasformandolo in una protezione gentile che ti accompagna per tutto il giorno.

📌 Porta con te un quaderno: faremo una breve riflessione guidata.

Se ti va, raccontami nei commenti qual è la situazione in cui senti di perdere più energia durante la giornata.

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Ricomincia da te, in soli 15 minuti. In questa diretta di Gocce di Benessere ti guiderò in una pratica di pulizia mentale del mattino: un reset semplice e profondo per liberarti dal sovraccarico, dall’ansia anticipatoria e dai pensieri che affollano le prime ore della giornata. Faremo insieme tre passaggi:

✨ Svuotare la mente da ciò che non serve

✨ Creare spazio interno e scegliere la tua vera priorità

✨ Ancorare tutto con un breve movimento consapevole

Questa pratica è perfetta se ti senti stanca/o, confusa/o, se la mente corre appena sveglia o se desideri iniziare la giornata con più chiarezza, calma ed energia.

Cosa troverai in questa diretta:

-Mindfulness del mattino

-Mental decluttering

-Tecniche semplici per ridurre ansia e confusione

-Una mini-routine per iniziare bene la giornata

Se ti fa piacere, condividi nei commenti la tua parola-ancora di oggi.

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Ci sono #emozioni che non scoppiano all’improvviso come la rabbia o la paura, ma che nascono dentro di noi, quando ci specchiamo in ciò che siamo o crediamo di essere.

Sono le self-conscious emotions: vergogna, senso di colpa, orgoglio, invidia, gelosia… emozioni che parlano di identità, appartenenza e autostima.

• La vergogna ci fa desiderare di scomparire • il senso di colpa ci spinge a riparare • l’orgoglio ci ricorda che valiamo • l’invidia ci mostra ciò che desideriamo • la gelosia ci rivela quanto teniamo a qualcuno.

Se invece di giudicarle – giudicarci – imparassimo ad ascoltarle, queste emozioni potrebbero diventare delle vere e proprie #bussole. Ci insegnerebbero a guardarci con onestà, a perdonarci, a riconoscere il nostro valore e a crescere nel rispetto di noi e degli altri.

Oggi, più che scappare dalle emozioni, possiamo abitarle.

📌Ti sei mai accorto di quale di queste emozioni ti parla più spesso?

➡Se vuoi approfondire il tema della diretta di oggi ti propongo la meditazione sul senso di colpa e il video sul metodo RAIN. Trovi tutto su Youtube nel mio canale. Iscriviti. . . . #consapevolezza #mindfulness #emozioni #vergogna #sensodicolpa #orgoglio #invidia #gelosia #goccedibenessere #psicologia #crescitaspirituale #benessereinteriore #giuliadisipio