Was passiert eigentlich, wenn wir unserem Körper für ein paar Tage eine echte Pause gönnen – ohne dabei komplett auf Essen zu verzichten?

In dieser Folge spricht Katharina mit Nancy Rizos, Gründerin von Healthy Star, Ernährungstrainerin, Fastenleiterin und Mikronährstoffexpertin, über das sogenannte Scheinfasten. Fünf Tage, in denen gegessen werden darf – und der Körper trotzdem in einen Fastenmodus kommen soll.

Es geht um Stoffwechsel und Zellreinigung, um Energie, Fokus und mentale Klarheit. Aber auch darum, warum bewusster Verzicht manchmal erstaunlich viel mit Selbstwirksamkeit zu tun hat und weshalb wir vielleicht wieder lernen dürfen, unserem eigenen Körper besser zuzuhören.

Nancy erzählt, warum Fasten für sie keine Frage von Dogmatismus ist, weshalb Genuss und Gesundheit wunderbar zusammenpassen und warum eine kleine Pause manchmal mehr verändern kann, als wir denken.

Eine Folge über Ernährung und Gesundheit – und über die vielleicht unterschätzte Kraft, zwischendurch einfach mal die Reset-Taste zu drücken.

Links:
http://www.scheinfasten.net/

http://www.healthystar.de/

https://www.malisgarten.at/angebote/scheinfasten-retreat/

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.

Vor welchen Herausforderungen stehen Führungskräfte heute wirklich? Wie gelingt es, gleichzeitig empathisch und klar zu führen? Und warum entstehen die größten Entwicklungsschritte oft genau dann, wenn wir unsere Komfortzone verlassen?

In dieser Folge von GOLDRAUSCH spricht Katharina Naumann mit Leadership-Expertin, Beraterin und Gründerin Sonja Göhrlich über moderne Führung, persönliche Entwicklung und den Mut, in unsicheren Zeiten neue Wege zu gehen.

Gemeinsam sprechen sie über die Balance zwischen Menschlichkeit und Leistung, warum Perspektivwechsel Konflikte entschärfen können, weshalb Selbstreflexion der Schlüssel zu guter Führung ist und welche Fähigkeiten Menschen brauchen, um in einer komplexen Welt Orientierung zu geben.

Eine inspirierende Folge für Führungskräfte, Unternehmerinnen und Unternehmer – und für alle, die nicht nur andere führen, sondern auch sich selbst besser verstehen möchten.

Themen der Folge:

• Warum moderne Führung mehr Klarheit statt mehr Kontrolle braucht
• Empathie und Leistung – kein Widerspruch
• Selbstreflexion als wichtigste Kompetenz einer Führungskraft
• Perspektivwechsel und systemische Fragen im Alltag
• Motivation, Sinn und die neue Arbeitswelt
• Was wir von Krisen über persönliches Wachstum lernen können
• Der Mut, in unsicheren Zeiten zu gründen und Verantwortung zu übernehmen

Links:
https://www.pilots-pioneers.com/

https://www.linkedin.com/in/sonja-g%C3%B6rlich-096511127/

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.

Von den Aurelius Sängerknaben in Calw über Opernbühnen und große Konzertsäle bis hin zu Big Bands, Michael Jackson und zwölf Jahren mit der A-Cappella-Comedy-Gruppe Füenf.

In dieser Folge von GOLDRAUSCH nimmt uns Sänger und Gesangslehrer Kai Podack mit auf seine ganz persönliche musikalische Reise.

Wir sprechen über die ersten Auftritte als Kind, über Konzerte vor Tausenden Menschen, über Backstage-Momente, die oft viel unspektakulärer sind als man denkt, und über die Frage, wie man über Jahrzehnte die Freude an seiner Leidenschaft bewahrt.

Natürlich geht es auch um Musik selbst: um Michael Jackson, Big Bands, Perfektionismus, Lampenfieber und die kleinen Unzulänglichkeiten, die jede Bühne menschlich machen.

Und wir sprechen über ein Thema, das Kai seit seiner Kindheit begleitet: ADHS. Offen und ehrlich erzählt er, wie Musik für ihn schon früh zu einem Ort wurde, an dem Fokus plötzlich möglich war und warum manche Stärken und Herausforderungen oft näher beieinander liegen, als wir denken.

Eine Folge über Leidenschaft, Kreativität, große Bühnen, kleine Geschichten und die Kraft der Musik, Menschen miteinander zu verbinden.

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.

Hier ist eine Spotify-Beschreibung, die neugierig macht, ohne zu viel vorwegzunehmen:

Wachstum – ein Wort, das oft mit mehr Erfolg, mehr Leistung oder mehr Geld verbunden wird. Doch ist das wirklich die Art von Wachstum, die uns langfristig erfüllt?

In dieser besonderen Folge sprechen Katharina Naumann und Sebastian Hess zum ersten Mal ohne Gast miteinander. Sie gehen der Frage nach, woran Menschen wirklich wachsen – und warum Veränderungen, Krisen, Beziehungen, Kinder, Gesundheit und neue Perspektiven oft die größten Lehrmeister sind.

Es geht um äußeres und inneres Wachstum, um die Kraft der Reflexion, den Mut, andere Meinungen zuzulassen, und darum, weshalb persönliches Wachstum selten laut beginnt, sondern oft in der Stille entsteht.

Eine ehrliche Unterhaltung über das Leben, das Älterwerden und die Frage, wie wir uns unsere Neugier und Offenheit bewahren können.

Themen dieser Folge:

• Was persönliches Wachstum wirklich bedeutet
• Warum Krisen uns verändern können
• Kinder, Beziehungen und Wandel als Wachstumsfelder
• Gesundheit, Bewegung und innere Balance
• Die Kraft von Reflexion, Stille und Perspektivwechsel
• Warum Zuhören manchmal wichtiger ist als Recht haben
• Weshalb Wachstum nicht immer „mehr“, sondern oft „weniger“ bedeutet

Falls ihr möchtet, lasst gerne eine Bewertung da und teilt die Folge mit Menschen, die gerade selbst auf ihrem Weg des persönlichen Wachstums sind.

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.

In dieser Folge spricht Katharina mit Peter Geigle, therapeutischer Leiter der TSG Hoffenheim, Heilpraktiker und Physiotherapeut der österreichischen Fußballnationalmannschaft.

Es geht um Gesundheit im Alltag, Prävention, Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stress, Routinen und die Frage, was wir vom Profisport für unser eigenes Leben lernen können.

Peter gibt spannende Einblicke in den Alltag eines Bundesligavereins, spricht über mentale Belastung im Leistungssport, über die Bedeutung von Routinen und darüber, warum Gesundheit nicht kompliziert sein muss.

Eine Folge über kleine Gewohnheiten, große Wirkung und die fünf Säulen eines gesunden Lebens.

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.

Wie führt man ein Unternehmen durch Krisen?
Und was passiert, wenn plötzlich das eigene Leben aus der Bahn gerät?

In dieser Folge von GOLDRAUSCH spricht Katharina Naumann mit Unternehmer Thomas Dörr über Verantwortung, Ehrgeiz, Krankheit und Vertrauen.

Thomas erzählt offen von der Übernahme eines fast insolventen Familienunternehmens, seiner schweren Krebsdiagnose wenige Wochen nach seinem 50. Geburtstag und der Zeit, in der sein Sohn mit nur 23 Jahren plötzlich Verantwortung übernehmen musste.

Es geht um Führung im Mittelstand, Generationenwechsel, Fehlerkultur, Sportmentalität und die Frage, wie man weitermacht, wenn das Leben plötzlich „von vorn kommt“.

Eine ehrliche und inspirierende Folge über Mut, Haltung und Menschlichkeit.

Website: www.t-td.de

Instagram: https://www.instagram.com/thomasdoerr_kitchensolutions?igsh=MW04ZzI4YzRleDV6cg%3D%3D&utm_source=qr

LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/thomasdoerr/

YouTube: https://youtube.com/@tdpolishing?feature=shared

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.

Braucht ein gutes Leben einen Plan – oder steht er uns oft im Weg?

In dieser Folge nehmen wir eine der grundlegendsten Fragen unseres Lebens auseinander: Ist Planung ein Zeichen von Stärke – oder manchmal nur eine Illusion von Kontrolle?

Ausgehend von unseren Erfahrungen im Spitzensport, im Unternehmertum und im ganz normalen Chaos des Lebens sprechen wir über die Kraft von klaren Zielen, Trainingsplänen und Strategien – aber auch über die Momente, in denen genau diese Pläne zerbrechen. Verletzungen. Krisen. Wendepunkte. Entscheidungen, die kein Excel-Sheet vorhersehen kann.

Wir erzählen von Situationen, in denen ein Plan getragen hat – und von solchen, in denen erst das Loslassen Neues möglich gemacht hat. Warum Pläne Orientierung geben, aber nicht zur Identität werden dürfen. Weshalb Flexibilität keine Schwäche ist. Und warum Vertrauen manchmal wichtiger ist als Kontrolle.

Diese Folge ist kein Plädoyer für oder gegen Planung.

Sie ist eine Einladung, ehrlicher hinzuschauen:

👉 Wann gibt mir ein Plan Halt – und wann raubt er mir Lebendigkeit?

👉 Wie viel Struktur brauche ich, um frei zu sein?

👉 Und was tun, wenn das Leben andere Pläne hat?

Ein Gespräch für alle, die führen, leisten, kämpfen – und sich fragen, ob sie gerade ihrem Plan folgen oder ihrem Leben zuhören sollten.

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.

In dieser Folge von GOLDRAUSCH spricht Katharina mit Shahzeeb Akhtar über Winners Mindset, Selbstführung und die Frage, warum Haltung heute wichtiger geworden ist als reines Wissen.

Shazeeb ist Geschäftsführer einer IT-Beratung, promovierter Verhaltensökonom, Dozent an der Mannheim Business School und Host des Podcasts „with people for people“. Gemeinsam tauchen die beiden tief in die Themen Leadership, Scheitern, Risiko und persönliche Entwicklung ein – diesmal bewusst weniger aus der Sportperspektive, sondern aus Sicht von Business, Gesellschaft und moderner Führung.

Es geht um die Fähigkeit, nach Rückschlägen wieder aufzustehen. Um die Kunst, sich selbst zu führen, bevor man andere führen kann. Um junge Menschen, die zwischen Reizüberflutung und Leistungsdruck ihren eigenen Weg suchen. Und um die Frage, warum kleine Dinge wie „sein Bett machen“ manchmal mehr mit Selbstwirksamkeit zu tun haben, als man denkt.

Ein Gespräch über Haltung statt Perfektion. Über Mut statt Kontrolle. Über Menschen, die gestalten wollen, anstatt sich treiben zu lassen.

Eine Folge über das echte Leben zwischen Leistung, Wachstum, Familie, Verantwortung und der Sehnsucht, sich selbst nicht zu verlieren.

Podcast Shahzeeb Akhtar: https://open.spotify.com/show/1UvUBkLiKu0PmYzSmgafQv?si=fde867ff84b241a8

Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen der Inspiration und persönlichen Reflexion und ersetzen keine individuelle Beratung oder Therapie.