Julian Zietlow ist zurück – und macht die Rolle rückwärts?! Nach harscher Kritik an der Fitness-Szene launcht er überraschend ein neues 10-Wochen-Programm: Das umstrittene Size Zero feiert in der 2.0-Fassung ein Comeback …

Meint Julian das ernst? Oder steckt etwa mehr hinter Size Zero 2.0? Auf der GANNIKUS Center Stage wird fleißig diskutiert und die eine oder andere Spekulation in den Raum gestellt.

Außerdem Thema: Tim Budesheim. Seit geraumer Zeit sieht sich der Men’s-Open-Athlet auf Social Media vermehrt Kritik ausgesetzt. Wieso schreiben so viele das einstig gefeierte Talent ab – und das mit so deutlichen und teils beleidigenden Worten? Ausgehend von einer pikanten Videosequenz entspinnt sich ein ausführliches Gespräch über die Karriere und das öffentliche Auftreten von Tim Budesheim.

Nach einem Blick auf den aktuellen Stand der kontroversen Fitmodel-Klasse gibt es ein Update in der Kontroverse um Hadi Choopan. Inzwischen befindet sich der iranischstämmige Athlet zwar in den USA. Allerdings: Eine Rückkehr in seine Heimat soll für ihn sogar mit einer Gefahr für Leib und Leben einhergehen, heißt es aktuell.

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Teilnehmer:

Danny: https://www.instagram.com/dannythegift/

Maik: https://www.instagram.com/maikciesla/

Chris: https://www.instagram.com/chrisbuechi/

Nadine: https://www.instagram.com/nadine.huber.ifbbpro/

Tim: https://www.instagram.com/socially.tim/

Themen:

(00:00:00)-Einleitung

(00:01:37)-Julian Zietlow verarscht uns? Neues 10 Wochenprogramm releast?!

(00:29:45)-Hate gegen Tim? „Der Budesheim labert den größten Schwachsinn!“

(01:03:50)-Fit Model: 1. Olympia-Qualifier mit fast 50 Startern!

(01:27:53)-Hadi Choopan in Lebensgefahr? Dramatischer Arnolds-Lagebericht!

#GANNIKUS #Bodybuilding #Centerstage

Wesley Vissers' Beine, Shadow Mode & EatLean-Käse - Dr. Martina Ollesch räumt wieder auf! 🚨

Ist EatLean Käse wirklich der bessere Harzer oder ein hochverarbeitetes Hype-Produkt? Warum wechseln Top-Bikini-Athletinnen plötzlich in die Fit-Model-Klasse? Und verliert Wesley Vissers durch zu viel Bein-Masse seine Classic-Linie bei der kommenden Arnold Classic?

In der heutigen GANNIKUS Sprechstunde knöpft sich Martina wieder eure brennendsten Fragen vor. Von der tatsächlichen Proteinwertigkeit bei Mischkost über den Mythos der "negativen Kalorien" bis hin zu evtl- riskanten Eingriffen in den Hormonhaushalt – wir gehen tief in die Materie.

Heute im Fokus:

🧀 EatLean vs. Harzer Käse: Ist der fettfreie Protein-Käse wirklich ein genialer Diät-Hack?

🩸 DHEA-Illusion: Warum das angebliche Anti-Aging-Supplement deinen Testosteron-Regelkreis ungewollt manipulieren kann.

🔥 Kalorie ≠ Kalorie: Thermischer Effekt von Nahrungsmitteln

👙 Fit-Model-Klasse: Warum Athletinnen wie Janet Layug die Klasse wechseln

🥷 Shadow Mode: Psychologischer Trick oder echter Bühnen-Vorteil?

🏆 Arnold Classic Predictions: Wesley Vissers' neues Bein-Volumen und Sam Suleks Chancen beim Profi-Debüt.

Diese Episode liefert dir die wissenschaftliche Datenlage hinter Ernährung sowie Supplementierung und stimmt dich ein für den Start der Wettkampf-Saison.

Timestamps:

(00:00:00)-Cold Open & Einleitung

(00:02:08)-Die Wertigkeit von Proteinen bei Mischkost

(00:10:00)-Wie gut ist der EatLean-Käse?

(00:19:13)-Ist eine Kalorie wirklich eine Kalorie?

(00:25:30)-Gibt es Lebensmittel mit negativen Kalorien?

(00:28:45)-Hat Casein als Proteinpulver noch eine Daseinsberechtigung?

(00:33:26)-Kaffee, Instant-Kaffee und Gesundheitsparameter

(00:42:06)-Antioxidantien, bunte Ernährung und NAC

(00:54:01)-DHEA: Supplement oder Medikament?

(01:07:49)-Der optimale Blutdruckwert

(01:14:46)-Janet Layug wechselt in die Fit-Model-Klasse

(01:24:24)-Arnold Classic 2026: Sam Sulek & Wesley Vissers

(01:35:07)-Wie sinnvoll ist der "Shadow Mode" vor dem Wettkampf?

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Fabian Mayer beendet seine Bodybuilding-Karriere – diesmal endgültig? In dieser Episode der GANNIKUS Center Stage spricht der mehrfache Olympian als Special Guest über die Hintergründe seiner Entscheidung: offen und direkt.

Er blickt zurück auf seine bislang schwerste Zeit, die Bedeutung seiner Familie und neue Herausforderungen als Familienvater, Content Creator und Unternehmer. Zudem thematisiert das Gespräch auch die Diskussionen um das Weight Cap in der Classic Physique sowie die körperlichen Veränderungen, die Fabian Mayr mit dem Ende seiner Wettkampfkarriere durchlebt.

Weitere Themen dieser Episode der GANNIKUS Center Stage:

Neue Vorwürfe gegen Mike Sommerfeld: Klaut er amtierende Arnold-Classic-Champ-Inhalte für seinen Social-Media-Auftritt? Zudem wird Urs Kalecinskis Umzug ins Gym thematisiert, während die Diskussion um die Verbindung von Politik und Sport, insbesondere im Kontext von Hadi Choopan, für Kontroversen sorgt.

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Teilnehmer:

Fabian: https://www.instagram.com/classy_fm/

Tim: https://www.instagram.com/socially.tim/

Maik: https://www.instagram.com/maikciesla/

Ayham: https://www.instagram.com/ifbb_pro_ayham_alaws/

Martin: https://www.instagram.com/coach_martinhahn/

Themen:

(00:00:00)-Einleitung

(00:01:12)-Fabian Mayr: Warum kein Open-Wechsel? Seine dunkelste Zeit, Arbeit mit Stefan Kienzl, Patrick Tuor und mehr

(00:50:15)-Mike Sommerfeld klaut Social-Media-Content?!

(01:02:03)-Urs Kalecinski: Erste Shows 2026 offiziell! Umzug ins Gym & Diätbeginn mit 5500 Kalorien!

(01:32:15)-Hadi Choopan: Cancel Culture im Bodybuilding? Chris Aceto übt Kritik!

#GANNIKUS #Bodybuilding #Podcast

Fasten, Cancel Culture & Penis-Skandale: Was wirklich gesund ist... und was kompletter Irrsinn! ⚠️

In dieser Sprechstunde des GANNIKUS Podcasts treffen Ernährungswissenschaft, Bodybuilding und kontroverse Sport-Themen frontal aufeinander. Es geht um OMAD, intermittierendes Fasten und Autophagie – was davon wirklich der Darmgesundheit, dem Stoffwechsel und der Langlebigkeit hilft und wo Mythen beginnen. Außerdem wird erklärt, warum Fasten kein Selbstzweck ist und weshalb Sport oft mehr bewirkt als extreme Ernährung.

Ein weiteres zentrales Thema ist die Prävention von Demenz und Alzheimer: Welche Rolle spielen Ernährung, Bewegung, Darmgesundheit und Supplements wie Omega-3, Creatin, Cholin oder B-Vitamine – und was ist realistisch, was Wunschdenken?

Für Diskussion sorgt der Blick auf Light- und Zero-Getränke, Energy Drinks und Süßstoffe: Wie problematisch sind sie wirklich für Insulinresistenz, Mikrobiom und Zahngesundheit? Kann man die gesamte Flüssigkeitszufuhr damit decken?

Dazu kommt ein brisantes Themen aus dem Spitzensport: Skispringer injizieren Hyaluron für aerodynamische Vorteile. Auch mit dabei: Cancel Culture im Bodybuilding inkl. der Debatte um Hadi Choopan. Abschließend geht es um Rebound nach Wettkampfdiäten, Reverse Diets, Muskelaufbau nach der Prep und den Mythos, ob man durch Schweiß ablecken seinen Elektrolythaushalt prüfen kann.

Kompromisslos ehrlich, wissenschaftlich fundiert und garantiert nichts für Oberflächendenker.

Kurz und knapp - Das erwartet dich:

👉 OMAD & Intervallfasten – Wann es der Verdauung hilft (und wann nicht)

👉 Autophagie – Hype, Wahrheit & wie viel Fasten wirklich nötig ist

👉 Demenz-Prävention – Ernährung & Supplements mit echtem Nutzen

👉 Light- & Zero-Getränke als tägliche Flüssigkeitszufuhr problematisch?

👉 Skispringer & Penis-Injektionen – Leistungsoptimierung um jeden Preis

👉 Kaloriendefizit & Langlebigkeit – Länger leben oder Lebensqualität verlieren?

👉 Rebound nach Wettkampf – Baut man danach wirklich mehr Muskeln auf?

👉 Politik im Bodybuilding – Wo Sport auf Cancel Culture trifft (Hadi Choopan)

👉 Schweiß ablecken für Elektrolyte? – Mythos oder Methode

Timestamps:

(00:00:00)-Cold Open

(00:00:57)-Einleitung

(00:02:01)-OMAD & Darmgesundheit: Wann es helfen kann (und wann nicht)

(00:04:27)-Snacks vs. feste Mahlzeiten: Verdauung, Heißhunger & Bodybuilding-Mythen

(00:09:32)-Autophagie erklärt: Was Fasten im Körper wirklich triggert (mTOR/AMPK)

(00:14:42)-Wie lange Fasten sinnvoll ist: 16:8 vs. 36h – Nutzen, Grenzen & Risiken

(00:18:59)-Demenz & Alzheimer: Prävention durch Lifestyle & Supplements

(00:25:39)-Nur Light-/Zero-Getränke: Zähne, Mikrobiom, Süßstoffe & Insulinresistenz

(00:35:20)-Skispringen-Skandal: Hyaluron im Penis für größeren Anzug?

(00:44:18)-Lebenslang im Kaloriendefizit: Länger leben oder Lebensqualität verlieren?

(00:50:22)-Muskelaufbau nach Wettkampf: Rebound vs. Reverse Diet

(00:56:39)-Forschung ohne Grenzen: Welche Studien wäre interessant?

(01:12:58)-Politik im Bodybuilding: Hadi Choopan, Cancel Culture & Fairness

(01:26:30)-Schweiß ablecken für Elektrolyte? Sinn, Unsinn & was wirklich zählt

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#MartinaOllesch #GANNIKUS #Bodybuilding

Mike Sommerfeld strikes again, TRT & Essstörungen im Fitness-Game: GANNIKUS Center Stage. 🚨

Lebensmittelvergiftungen, 7kg Gewichtsverlust und abenteuerliche Storys – Wir analysieren die neusten Geschehnisse um Mike Sommerfelds Arnold-ClassicVorbereitung. Außerdem im Kreuzfeuer: Julian Zietlow behauptet, die gesamte Fitness-Szene sei essgestört. Haben wir alle den Bezug zur Realität verloren?

In dieser Runde mit Maik Ciesla und Chris Büchi nehmen wir kein Blatt vor den Mund. Von Karl Ess’ TRT-Plänen bis hin zu Martin Fitzwaters Rundumschlag gegen die „Müll-Medien“ – hier wird Tacheles geredet.

Die 6 Themen dieser Episode:

🤢 Mike Sommerfeld: Lebensmittelvergiftungen am laufenden Band.

💉 Karl Ess & TRT: Warum das Wort TRT zum neuen Marketing-Hype für „Stoff“ verkommt.

🍔 Julian Zietlow: Fitness-Influencer & Essstörungen – Wie krank ist der Sport wirklich?

🚮 Martin Fitzwater: „BB-Medien sind Müll“ – Wenn das Ego die Berichterstattung nicht verträgt?

🔙 Ian Valliere: Das Comeback-Gerücht, Lasagne-Vergleiche und geleakte Cycles.

📉 Neckzilla-Drama: Hat Rubiel Mosquera wirklich massiv Muskeln verloren?

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Themen:

(00:00:00)-Einleitung

(00:01:56)-Mike Sommerfeld mit Lebensmittelvergiftungen

(00:22:58)-Karl Ess bald nicht mehr natty & auf TRT?

(00:47:09)-Julian Zietlow bezeichnet Fitness-Influencer als essgestört

(01:12:50)-Martin Fitzwater bezeichnet alle BB-Medien als "Müll"

(01:33:54)-Iain Valliere liebäugelt mit Comeback

(01:51:44)-Rubiel hat alle Gains verloren

#GANNIKUS #Bodybuilding #Podcast

„Keiner will mehr die Basics hören“ – Martina Ollesch über Urs Kalecinski, Creatin-Puddings & Coaching-Fails.🚨

Basics sind out, Peptide sind in? In der heutigen Sprechstunde redet Martina Ollesch Tacheles über den aktuellen Zustand der Bodybuilding-Szene. Warum niemand mehr etwas über Ernährung hören will und warum die Suche nach der nächsten „Abkürzung“ nie endet.

Wir klären eure brennendsten Fragen: Von der Sinnhaftigkeit von Shirataki-Nudeln und Creatin-Puddings für die Oma über das hormonelle Desaster bei OMAD bis hin zur Herzwandverdickung. Außerdem gibt Martina exklusive (und kuriose) Einblicke in ihre jahrelange Coach-Laufbahn.

Das erwartet dich in dieser Folge:

💊 Stoff vs. Basics: Warum Peptide & Co. die echte Arbeit nicht ersetzen.

🫀 Herz unter Druck: Herzwandverdickung beim Kraftsportler – Was ist normal?

🥩 OMAD-Check: Warum eine Mahlzeit am Tag für Sportler oft ein hormoneller Fehler ist.

💤 Schlaf-Rätsel: Die Organ-Uhr – Was das Erwachen um 2 Uhr nachts bedeuten kann.

🏆 Wettkampf-Talk: Urs Kalecinski in New York & Arnold Classic Prediction

Themen:

(00:00:00)-Einleitung

(00:02:16)-Shirataki- & Konjak-Nudeln: Sättigungs-Hack oder Risiko?

(00:10:45)-OMAD (One Meal A Day): Proteinsynthese & hormonelles Chaos

(00:15:31)-Darmprobleme: Was passiert mit 3.000 kcal in einer Mahlzeit?

(00:19:20)-IIFYM-Kritik

(00:27:34)-Frauen & Snacking: Warum Mahlzeitenabstände Pflicht sind

(00:32:18)-Leberfasten: Reset für Insulin- & Glucagonresistenz

(00:39:35)-Creatin-Pudding im Check: Substanz-Stabilität vs. Carrageen

(00:48:40)-Herzwandverdickung & Training

(00:55:35)-Schlaf-Check: Warum wachst du um Punkt 2 Uhr nachts auf?

(01:04:41)-Coaching-Wahnsinn: 20 Brötchen Cheat & Apfelsaft

(01:07:32)-Anekdote: Das geheime Treffen mit einem Mr. Olympia

(01:10:03)-Massephase heute: Samson Dauda (162kg)

(01:15:15)-Urs Kalecinski in New York: Zu früher Start?

(01:24:11)-Arnold Classic Prediction: Wer gewinnt in Columbus, Ohio?

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Hollywood Matze gibt ein Update zur drohenden Insolvenz – und die Reaktionen fallen nicht nur positiv aus! Auf der GANNIKUS Center Stage entspinnt sich eine kontroverse Diskussion rund um mentale Gesundheit, die Realness von Influencern und ganz grundlegende Einstellungen zum Leben. Hollywood Matze gibt an, auch aufgrund einer Depression könne er keiner regulären Arbeit nachgehen. In den Kommentaren: vielfach Unverständnis.

Wesley Vissers trollt Mike Sommerfeld?! Die Größen-Kontroverse in der Classic Physique setzt sich fort: Nachdem Mike Sommerfeld betont hat, dass er für die Arnold Classic wieder wachsen wolle, kann sich Konkurrent Wesley Vissers einen Seitenhieb nicht verkneifen. Das öffentliche Bild von Mike steht einmal mehr zur Debatte.

Außerdem: Johny Münster verbrachte das Wochenende in der Notaufnahme. Die Gründe dafür wollen einige Kommentatoren noch vor den behandelnden Ärzten kennen. Wie schwierig ist es für Bodybuilder, bei medizinischen Problemen ernst genommen zu werden?

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Ayham: https://www.instagram.com/ifbb_pro_ayham_alaws/

Maik: https://www.instagram.com/maikciesla/

Nadine: https://www.instagram.com/nadine.huber.ifbbpro/

Tim: https://www.instagram.com/socially.tim/

Themen:

(00:00:00)-Einleitung

(00:00:51)-Hollywood Matze: Insolvenz doch abwendbar? Keine "normale" Arbeit möglich?

(00:23:14)-Wesley Vissers trollt Mike Sommerfeld? Mike unter Druck?

(00:47:27)-Arnold Classic Updates: Andrew Jacked auf Kurs, Martin Fitzwater außer Form?

(1:01:10)-Iraner canceln Hadi Choopan?! Politik im Bodybuilding

(1:20:40)-Johny Münster in Notaufnahme: Atemprobleme durch Stoff?

(1:38:02)-Community-Fragen

Giftige Kartoffelschalen, Ozempic & zerstörte Hormone? Martina Ollesch räumt wieder auf! 🚨

Darf man Kartoffeln wirklich mit Schale essen oder "vergiften" wir uns schleichend selbst? Warum werden Spitzen-Athleten nach dem Training oft krank? Und was passiert wirklich mit der Hormonachse, wenn man zu anabolen Steroiden greift?

In der heutigen GANNIKUS Sprechstunde räumt Martina Ollesch mit Mythen auf, die sich hartnäckig in jedem Gym halten. Von nächtlicher Unterzuckerung bis zum lebenslangen Vorteil durch den Muscle-Memory-Effekt – wir gehen tief in die Physiologie.

Heute im Fokus:

🥔 Solanin-Gefahr: Warum die Schale bei Kartoffeln (anders als beim Apfel) problematisch ist.

🩸 Hormon-Achse: Mythos "zerschossen" – was ist reversibel und was bleibt für immer kaputt?

🧪 Metformin & Ozempic: Warum die Abnehmspritzen Metformin nicht verdrängen kann.

🛡️ Open-Window-Effekt: So schützt du dein Immunsystem nach intensiven Einheiten.

🧬 Myonuklei: Warum Muskeln, die du einmal hattest, nie wirklich weg sind.

Egal ob Hobbyathlet oder Profi – diese Episode liefert dir die wissenschaftlichen Fakten hinter deinem Training und deiner Ernährung.

Themen:

(00:00:00)-Einleitung & Omega Backup ist zurück

(00:01:18)-Kartoffelschale essen: Das Solanin-Risiko

(00:03:12)-Resistente Stärke: Der Darm-Hack mit kalten Kartoffeln

(00:05:36)-Tomaten & Nachtschattengewächse: Schale ja oder nein?

(00:08:56)-Apfelschale & Pektin: Warum Bio hier Pflicht ist

(00:10:42)-Alte Apfelsorten vs. Pink Lady

(00:12:14)-Salz vor dem Training: Bringt der Pre-Workout-Pump was?

(00:14:03)-Pump-Booster vs. Salzzufuhr

(00:17:42)-Nächtliche Unterzuckerung: Ursachen & Lösungen

(00:19:52)-Glucose-Sensoren zur Schlaf-Optimierung

(00:21:47)-Essen vor dem Schlafen: Timing für die Schlafqualität

(00:27:34)-Open Window Effekt: Warum Profis nach dem Training krank werden

(00:30:48)-Darm-Support: Arabinogalactan & Probiotika für Sportler

(00:36:04)-Laktase-Tabletten dauerhaft nehmen: Bedenklich

(00:40:02)-Astragalus & Citrus Bergamot: Sinnvolle Budget-Supplements?

(00:44:06)-Top 5 Basics vs. Spezial-Extrakte

(00:46:28)-Niedriger Blutdruck im Bodybuilding: Was tun?

(00:48:15)-Metformin vs. Ozempic: Was ist im BB überholt?

(00:50:20)-Hormonachse "zerschossen": Mythos oder irreversible Realität?

(00:53:12)-Wie der Körper die Eigenproduktion wirklich einstellt

(00:57:08)-Erhöhte Blutwerte beim Bodybuilder: Wann ist es unbedenklich?

(01:00:11)-Vermeidbare Fehler vor der Blutabnahme (CK-Wert & Training)

(01:04:41)-Muscle-Memory-Effekt: Warum Muskeln nie ganz verschwinden

(01:07:32)-Myonuklei: Der lebenslange Vorteil durch früheres Training

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#MartinaOllesch #GANNIKUS #Bodybuilding