![『[Formula HIIT] Ottimizza il tuo VO2max con l'HIIT』のカバーアート](https://m.media-amazon.com/images/I/5173rafrtbL._SL500_.jpg)
[Formula HIIT] Ottimizza il tuo VO2max con l'HIIT
カートのアイテムが多すぎます
ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。
カートに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
しばらく経ってから再度お試しください。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
[Formula HIIT] Ottimizza il tuo VO2max con l'HIIT
-
ナレーター：
-
著者：
このコンテンツについて
Scopri come l'HIIT può rivoluzionare il tuo VO2max e la tua performance in metà del tempo rispetto all'allenamento tradizionale. In questo episodio di Maxima Performa, Gian Mario Migliaccio svela i 4 parametri scientifici fondamentali per massimizzare gli adattamenti cardiovascolari. Una meta-analisi pubblicata su Sports Medicine ha dimostrato che l'HIIT produce incrementi del VO2max di 5.5 mL/kg/min in sole 2-8 settimane - risultati superiori all'allenamento continuo tradizionale!
Impara come implementare correttamente i protocolli HIIT basati sulle evidenze scientifiche per stimolare simultaneamente adattamenti centrali (cuore) e periferici (muscoli).
La guida completa include:
- L'intensità ottimale per massimizzare il VO2max
- La durata ideale degli intervalli in base al tuo livello
- Il volume totale necessario per stimolare adattamenti
- La frequenza settimanale raccomandata e i tempi di recupero
- Le differenze negli adattamenti tra principianti e atleti esperti
- Corso FormulaHIIT Action Tracks: https://www.formulahiit.com
- Sito personale: https://www.migliaccio.it
- Articolo completo con guida PDF scaricabile: https://www.migliaccio.it/ottimizza-vo2max-hiit-guida-scientifica/
📱 Seguimi sui social:
- LinkedIn: https://linkedin.com/in/gian-mario-migliaccio
- Instagram: https://instagram.com/gian_mario_migliaccio
- Facebook: https://facebook.com/gianmariomigliaccio
- YouTube: https://youtube.com/gianmariomigliaccio