恭喜發財！雖然人人都話今年赤馬紅羊劫，但幾個師奶決定用正念迎接新一年，祝大家新年新景象，花開富貴，龍馬精神！

• 迎接赤馬年，温暖的改變
• 拜神都要講效率
• 新年新習慣、新嘗試
• 最緊要自己舒服
• 社區與鄰里關係

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In this special episode of Flo Women's Club, Lilian sits down with the renowned meditation master Yongey Mingyur Rinpoche for a transformative conversation about navigating the "second half of life."

We explore the shift from chasing ambition and "highs" to finding a baseline of deep, unshakable peace. Rinpoche shares his personal journey with panic attacks and explains the neuroscience behind how meditation actually changes our genetic expression and neural pathways.

We also dive deep into the complexities of love. Why do relationships often bring out our insecurities? Rinpoche explains the "Three Selves"—Unhealthy, Healthy, and Luminous—and how clinging to a "singular, permanent" identity creates suffering.

Finally, we discuss the difference between forced concentration (Jhana) and natural awareness (Rigpa), and how to live a life with no regrets using the "Death Meditation".

• Intro: The Story of Dependent Arising
• Redefining Happiness in Midlife
• Is Mindfulness Boring? (The "Being" Mind)
• Object-Oriented vs. Subject-Oriented Meditation
• Love, Relationships & Inner Conflict
• The 3 Unhealthy Senses of Self
• The Lamp Analogy: Wisdom, Compassion & Awareness
• Am I Ready? Overcoming the Fear of Failure
• Guided Practice: Love & Compassion

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【本視頻乃AI翻譯，收聽原本英文版本，請留意E172集】

本集特別節目中，Lilian 與享譽國際的禪修大師——詠給·明就寧波車 (Yongey Mingyur Rinpoche) 進行了一場觸動心靈的對話，共同探討如何駕馭「人生的下半場」。

在這個階段，我們往往面臨著巨大的轉變：從年輕時追逐野心和短暫的「情緒高峰」(Highs)，轉而尋求一種深層、不可動搖的內在平靜。寧波車真誠地分享了他早年對抗驚恐症 (Panic Attacks) 的親身經歷，並從腦神經科學的角度，解釋了禪修如何切實地改變我們的基因表達和神經迴路。

我們也深入探討了「愛」的複雜性。為什麼親密關係往往會勾起我們最深的不安全感？寧波車詳細解析了「三種自我」——不健康的自我、健康的自我和光明的自我，並闡述了為什麼執著於一個「單一、永恆」的身份是痛苦的根源。

最後，我們討論了強迫性的專注（禪那/Jhana）與自然的覺知（Rigpa/本覺）之間的區別，以及如何通過「死亡冥想」來過上一種沒有遺憾的人生。

• 簡介：緣起的故事
• 中年對快樂的重新定義
• 正念很沉悶嗎？（「存在」的心）
• 「對境」與「對心」的禪修差別
• 愛、關係與內在矛盾
• 三種不健康的「自我」感
• 油燈的比喻：智慧、慈悲與覺知
• 我準備好了嗎？克服對失敗的恐懼
• 引導練習：慈愛與悲心

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