کانال یوتیوب من

Https://youtube.com/@monashabanpour

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

https://zil.ink/fercastpod

ارتباط با من:

fercastpod@gmail.com

T.me/monashabanpour1

اینستاگرام نیلیا:

https://instagram.com/neillia.pattern

کانال تلگرام

T.me/monashabanpour

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ریشه اصلی اضطراب رو اگه بخوایم از منظر روان درمانی اگزیستانسیال بررسی کنیم، متوجه میشیم که اضطراب از ترس میاد...ترس به آدم میگه یه خطری در کمینه!

توی این ویدیو سعی کردم درس هایی درمورد اضطراب، تئوری انتخاب و خودآگاهی رو که جدیدا از زندگی گرفتم باهاتون به اشتراک بذارم.

همچنین بهتون گفتم که خودم چطوری از شر اضطراب خلاص شدم.

برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید

واریزی داشته باشید:

6219861946362315 به نام مونا شبانپور

اسپانسر این اپیزود، برند طراحی پارچه و پترن نیلیا:

http://Zil.ink/neillia.patterndesign

کانال یوتیوب من

Https://youtube.com/@monashabanpour

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

https://zil.ink/fercastpod

ارتباط با من:

fercastpod@gmail.com

اینستاگرام فرکست:

https://instagram.com/fercastpodcast

مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:

@monashabanpour

شبکه های اجتماعی من

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ورژن تصویری این اپیزود رو در یوتیوب میتونید مشاهده

کنید

برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید

واریزی داشته باشید:

6219861946362315 به نام مونا شبانپور

کانال یوتیوب من

Https://youtube.com/@monashabanpour

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

https://zil.ink/fercastpod

ارتباط با من:

fercastpod@gmail.com

اینستاگرام فرکست:

https://instagram.com/fercastpodcast

مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:

@monashabanpour

شبکه های اجتماعی من

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

بعد از ۳ سال تولید محتوا ای دی اچ دی، الان دیگه هم به بقیه شناسوندمش، هم راهکارای مهار کردنشو مرور کردم.

ولی خب که چی؟!!!

الان میخوام فصل جدید زندگی خودمو با فرکست گره بزنم و به دنبال معنای زندگی برم...

برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید

واریزی داشته باشید:

6219861946362315 به نام مونا شبانپور

کانال یوتیوب من

Https://youtube.com/@monashabanpour

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

https://zil.ink/fercastpod

ارتباط با من:

fercastpod@gmail.com

اینستاگرام فرکست:

https://instagram.com/fercastpodcast

مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:

@monashabanpour

شبکه های اجتماعی من

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

حتما تا حالا فکر می‌کردی فقط تویی که از عید دیدنی بدت میاد! اما باید بهت بگم اکثر بزرگسالان بیشفعال از عید دیدنی فراری ان.

دلیلشم چیزی نیست جز عدم توانایی در هندل کردن اس.تی! (توی ویدیو کامل توضیح دادم)

اگه تجربه مشابهی داشتی خوشحال میشم توی کامنتا بهم بگی که چطور با این معضل کنار اومدی؟!

برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید

واریزی داشته باشید:

6219861946362315 به نام مونا شبانپور

کانال یوتیوب من

Https://youtube.com/@monashabanpour

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

https://zil.ink/fercastpod

ارتباط با من:

fercastpod@gmail.com

اینستاگرام فرکست:

https://instagram.com/fercastpodcast

مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:

@monashabanpour

شبکه های اجتماعی من

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این اولین لایو جدی من بود که با مهمون عزیزم، مُروا درمورد بیشفعالی یا همون adhd صحبت کردیم.

گفتگوی دوستانه ای که کلی اطلاعات داخلش رد و بدل شد.

پیشنهاد می‌کنم از دستش ندین😍

از این به بعد قراره از این لایو ها بیشتر داشته باشیم.

اگر دوست دارید درمورد adhd صحبت کنید حتما باهام در تماس باشید تا داستانتون رو به اشتراک بذاریم😊 فرکست پر قدرت برگشته!

با مروا از این طریق در ارتباط باشید:

Instagram.com/morvap

لینک های مربوط به نیلیا

Zil.ink/neillia.patterndesign

برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید

واریزی داشته باشید:

6219861946362315 به نام مونا شبانپور

کانال یوتیوب من

Https://youtube.com/@monashabanpour

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

https://zil.ink/fercastpod

ارتباط با من:

fercastpod@gmail.com

لینک حمایت از پادکست:

https://idpay.ir/monashabanpour

اینستاگرام فرکست:

https://instagram.com/fercastpodcast

مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:

@monashabanpour

شبکه های اجتماعی من

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ولنتاینتون مبارک! فرکست ۱۰۰ هزار بار شنیده شده تا الان... به همین مناسبت براتون یه چیزی تدارک دیدم. حتما تا آخر اپیزود گوش بدید

اسپانسر این اپیزود: برند طراحی گرافیک نیلیا

لینک های مربوط به نیلیا

Zil.ink/neillia.patterndesign

برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید

واریزی داشته باشید:

6219861946362315 به نام مونا شبانپور

کانال یوتیوب من

Https://youtube.com/@monashabanpour

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

https://zil.ink/fercastpod

ارتباط با من:

fercastpod@gmail.com

لینک حمایت از پادکست:

https://idpay.ir/monashabanpour

اینستاگرام فرکست:

https://instagram.com/fercastpodcast

مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:

@monashabanpour

شبکه های اجتماعی من

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

میدونم که همه ما چالش پایبند موندن به روتینامونو داریم. یه جورایی روتین برامون سخت و آزار دهنده س. ولی با روش خرده عادت ها که توی این ویدیو توضیحش دادم میتونیم با کوچکترین تلاشی، هرروز روی روتین باشیم و دیگه عذاب وجدان نداشته باشیم و خودمونو سرزنش نکنیم بابت اینکه از روتین افتادیم!

من مونا هستم، میزبان اولین پادکست فارسی زبان در

رابطه با اختلال بیش فعالی یا همون ای دی اچ دی

مقدمه 00:00

02:00 نوشتن روتین ایده آل کلی

03:54 برای روزهای عالی

04:55 برای روزهای معمولی

05:50 برای روزهای سخت

06:30 فواید این روتین

برای حمایت از پادکست به این شماره کارت میتونید واریزی داشته باشید:

6037997155630545 به نام مونا شبانپور

کانال یوتیوب من

Https://youtube.com/@monashabanpour

پادکست دوم من؛ پادکست مانو

https://castbox.fm/va/4520866

لینک تمام پلتفرمایی که می تونین فرکست رو بشنوین:

https://zil.ink/fercastpod

ارتباط با من:

fercastpod@gmail.com

لینک حمایت از پادکست:

https://idpay.ir/monashabanpour

اینستاگرام فرکست:

https://instagram.com/fercastpodcast

مونا در تمام سوشال مدیاها با این لینک پیدا میشه:

@monashabanpour

شبکه های اجتماعی من

آیدی تلگرام من

@monashabanpour1

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.