Tu fais des efforts… mais rien ne change ?

Dans cet épisode, Samuel et Jérôme décortiquent les 10 erreurs les plus fréquentes qui empêchent réellement la perte de gras, même chez les gens motivés.

Tu découvriras :

Pourquoi la majorité des gens sous-estiment leurs calories sans s’en rendre compte

L’impact réel des protéines sur la perte de gras et la satiété

Pourquoi couper trop rapidement tes calories peut ralentir ton métabolisme

Le rôle du NEAT et pourquoi 30 minutes de gym ne suffisent souvent pas

Pourquoi trop de cardio peut nuire à ta progression

Les calories invisibles qui sabotent ton déficit

Le fameux “fuck-it mode” du week-end qui ruine ta semaine

Pourquoi changer constamment de méthode t’empêche d’avoir des résultats

L’impact du sommeil et du stress sur tes hormones et ta perte de poids

Pourquoi la balance ne raconte jamais toute l’histoire

Un épisode essentiel pour comprendre que la perte de gras ne repose pas sur une seule action… mais sur une accumulation de détails souvent négligés.

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Qui sont réellement Jérôme et Samuel… derrière la clinique Fen-X ?

Dans cet épisode spécial, on sort complètement du cadre habituel pour vous amener dans une discussion plus personnelle, plus humaine, plus authentique.

À travers une série de questions profondes, on vous partage notre parcours, nos défis, notre vision et ce qui nous a réellement menés à faire de la santé une priorité dans nos vies.

Tu découvriras :

Les moments marquants qui ont façonné notre vision de la santé

Les périodes les plus difficiles qui ont influencé notre parcours

Notre réalité au quotidien, autant au travail que dans notre mode de vie

Notre relation avec l’entraînement et l’alimentation

Les erreurs qu’on a faites… et qu’on ne referait plus aujourd’hui

Ce qui nous frustre réellement dans l’industrie de la santé

Pourquoi, selon nous, la majorité des gens échouent à transformer leur santé

Notre définition réelle de ce que signifie être en santé

Nos ambitions, notre vision du futur et le type de vie que nous voulons construire

Un épisode différent, plus personnel, pour mieux comprendre qui nous sommes… et pourquoi on fait ce qu’on fait aujourd’hui.

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Beaucoup de sportifs veulent performer… en mangeant moins.

Dans cet épisode, Samuel et Jérôme expliquent pourquoi cette approche est une erreur majeure. L’alimentation sportive ne repose pas sur la restriction, mais sur une gestion stratégique de l’énergie, du timing et de la récupération.

Tu découvriras :

• Pourquoi la performance dépend directement de la disponibilité énergétique
• Les conséquences d’un apport calorique insuffisant (hormones, récupération, blessures)
• Le concept de RED-S et ses impacts sur la santé et la performance
• L’importance réelle des protéines et pourquoi plus n’est pas toujours mieux
• Comment structurer ton alimentation avant, pendant et après l’entraînement
• Le rôle clé des glucides dans la performance et la surcompensation glycogénique
• Pourquoi l’hydratation ne se limite pas à boire de l’eau
• Les suppléments réellement utiles… et ceux qui sont largement surestimés

Un épisode essentiel pour comprendre que pour performer à long terme, il faut arrêter de manger comme quelqu’un qui veut perdre du poids… et commencer à manger comme quelqu’un qui veut performer.

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