Au-delà des tendances et des effets de mode, le jeûne intermittent est une pratique ancestrale aux bienfaits prouvés. Dans cet épisode, Samuel et Jérôme expliquent en profondeur ce qu’est le jeûne intermittent, ses effets sur l’autophagie (le processus naturel de nettoyage cellulaire), et la différence entre jeûne et simple restriction calorique. Vous découvrirez ses bienfaits scientifiques, les erreurs courantes à éviter, les différents types de jeûne et leurs avantages spécifiques, le tout illustré par des témoignages et cas réels.

🎯 Prêt à reprendre le contrôle de votre santé ? Réservez une consultation gratuite de 30 minutes avec Samuel ou Jérôme pour discuter de vos objectifs et bâtir votre plan personnalisé : 👉 calendly.com/fen-x-info/30min

Fatigue persistante, perte de motivation, moral en baisse… et si ce n’était pas “juste l’hiver” ? Dans cet épisode, Samuel et Jérôme expliquent ce qu’est réellement la dépression saisonnière, ses symptômes les plus courants, ainsi que les causes biologiques et psychologiques qui la déclenchent. Vous repartirez avec des stratégies concrètes et efficaces pour retrouver votre énergie, améliorer votre humeur et reprendre le contrôle de votre bien-être pendant les mois les plus sombres de l’année.

🎯 Prêt à reprendre votre santé en main ? Réservez une consultation gratuite de 30 minutes avec Samuel ou Jérôme pour discuter de vos objectifs et bâtir votre plan personnalisé : 👉 calendly.com/fen-x-info/30min

Et si un simple nutriment pouvait améliorer votre digestion, réguler votre appétit et protéger votre santé à long terme ? Dans cet épisode, Samuel et Jérôme mettent en lumière le rôle essentiel des fibres alimentaires. Vous découvrirez ce qu’elles sont réellement, leurs bienfaits prouvés, les meilleures sources pour en consommer, ainsi que des conseils pratiques pour augmenter votre apport au quotidien. On parle aussi des effets négatifs possibles en cas d’excès et des quantités idéales pour optimiser votre santé.

🎯 Prêt à améliorer votre santé ? Réservez une consultation gratuite de 30 minutes avec Samuel ou Jérôme pour discuter de vos objectifs et bâtir votre plan personnalisé : 👉 calendly.com/fen-x-info/30min

Les glucides sont-ils réellement responsables de la prise de poids… ou victimes d’une mauvaise réputation ? Dans cet épisode, Samuel et Jérôme décortiquent leur impact réel sur le corps : lipogenèse de novo, oxydation et stockage des graisses, effets sur la satiété et régulation de l’appétit. Vous découvrirez les différents types de glucides et leurs effets spécifiques, les limites du modèle glucides-insuline, et comment le marketing de la perte de poids entretient la “carbophobie”. En bonus, une comparaison claire entre glucides et lipides pour mieux comprendre leur rôle dans une alimentation équilibrée.

🎯 Prêt à bâtir une relation saine avec votre alimentation ? Réservez une consultation gratuite de 30 minutes avec Samuel ou Jérôme pour discuter de vos objectifs et bâtir votre plan personnalisé : 👉 calendly.com/fen-x-info/30min

Vous voulez brûler plus de calories chaque jour sans passer des heures au gym ? Dans cet épisode, Samuel et Jérôme décryptent les 4 piliers de la dépense énergétique : le métabolisme basal, le NEAT (mouvements quotidiens), le TEF (effet thermique des aliments) et l’exercice physique. Vous découvrirez aussi comment le corps utilise ses différentes sources d’énergie et comment ajuster vos habitudes pour maximiser votre dépense calorique au quotidien.

🎯 Prêt à booster votre métabolisme et vos résultats ? Réservez une consultation gratuite de 30 minutes avec Samuel ou Jérôme pour discuter de vos objectifs et bâtir votre plan personnalisé : 👉 calendly.com/fen-x-info/30min

Le sel est-il vraiment l’ennemi qu’on croit… ou un allié indispensable à votre santé ? Dans cet épisode, Samuel et Jérôme dévoilent les rôles essentiels du sodium dans l’organisme, comment il est régulé naturellement, et son impact réel sur la pression artérielle. Vous découvrirez pourquoi certaines personnes y sont plus sensibles que d’autres, dans quels cas un apport plus élevé est bénéfique (comme lors d’une forte transpiration), ainsi que leurs recommandations pour l’exercice et les meilleurs types de sel à privilégier.

🎯 Prêt à optimiser votre santé avec les bons choix alimentaires ? Réservez une consultation gratuite de 30 minutes avec Samuel ou Jérôme pour discuter de vos objectifs et bâtir votre plan personnalisé : 👉 calendly.com/fen-x-info/30min

Et si vous découvriez que votre consommation d’alcool est bien au-dessus de la moyenne… sans même le savoir ? Dans cet épisode, Samuel et Jérôme partagent des statistiques clés qui vont changer votre perception, tout en détaillant les effets négatifs de l’alcool sur la santé. Vous apprendrez aussi les recommandations actuelles et passées de Santé Canada, comment calculer les calories contenues dans vos boissons, et comment adopter une consommation plus consciente et responsable.

🎯 Prêt à reprendre le contrôle de vos habitudes pour protéger votre santé ? Réservez une consultation gratuite de 30 minutes avec Samuel ou Jérôme pour discuter de vos objectifs et bâtir votre plan personnalisé : 👉 calendly.com/fen-x-info/30min

Construire du muscle ne se résume pas à soulever des poids. Dans cet épisode, Samuel et Jérôme expliquent comment optimiser la synthèse des protéines, structurer un entraînement efficace pour l’hypertrophie et mettre en place un surplus calorique maîtrisé pour favoriser la prise de masse musculaire sans excès de gras. Vous découvrirez aussi l’apport idéal en protéines, le rôle déterminant du sommeil et de la récupération, ainsi que les suppléments qui peuvent soutenir vos performances et vos résultats.

🎯 Prêt à bâtir du muscle de façon intelligente et durable ? Réservez une consultation gratuite de 30 minutes avec Samuel ou Jérôme pour discuter de vos objectifs et bâtir votre plan personnalisé : 👉 calendly.com/fen-x-info/30min