エピソード

  • É preciso ter metas sempre?
    2025/10/15

    Nem tudo na vida precisa virar meta. Às vezes, o que mais precisamos é fazer algo só porque gostamos — sem tentar ser os melhores, sem precisar mostrar resultado. Nesse episódio, compartilho reflexões sobre a importância de não transformar tudo em performance e de permitir que algumas coisas sejam simplesmente… leves. 💛


    Episódio que comentei: Bom dia Obvious - 262 - sua ansiedade está mentindo pra você


    Me conta aqui - o que você faz sem ter que se cobrar?


    PAVA: Dreamgirls - musical em apresentação em São Paulo

    Afeto Recente: Plant parent - aplicativo


    Edição de áudio: Isabella Húngaro

    Identidade visual: Ricardo Nadim

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    24 分
  • Você se permite descansar?
    2025/10/02

    Em um mundo que valoriza a produtividade constante, muitas vezes esquecemos que descansar não é preguiça, é necessidade. Quando não nos permitimos parar, o corpo encontra um jeito de nos forçar a isso — seja pela exaustão ou pelo adoecimento. Este episódio é um convite para refletir sobre a importância de pausar sem culpa, ressignificar o descanso e enxergá-lo como parte essencial do processo de viver.


    E você, como você descansa?


    Afeto recente: Autocompaixão - Kristin Neff (tem no kindle unlimited)


    Edição de áudio: Isabella Húngaro

    Identidade visual: Ricardo Nadim

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    18 分
  • Já pensou em fazer terapia?
    2025/09/24

    Uma conversa sobre como a terapia foi e continua sendo importante pra mim. Me ajudando a me ver com mais carinho, a acolher quem eu sou e a encontrar jeitos mais leves de lidar comigo mesma.


    Não se trata de ter todas as respostas, mas de abrir espaço para se ouvir e se cuidar com mais verdade, e ter profissionais para ajudar nesse caminho!


    Lembrando que se precisar de ajuda, busque suporte profissional, e conte com o Centro de Valorização da Vida (só ligar 188). Sua vida importa! 💛


    Recomendações presentes no episódio:

    • Podcast Afetos
    • Livro Talvez você deva conversar com alguém - Lori Gottlieb
    • Vídeo do Afeto Recente - https://youtu.be/1ItTh0dC-Qo?si=Yr1CP75t5hD5lLF0


    Me conta nos comentários, o que você aprendeu na terapia?


    Edição de áudio: Isabella Húngaro

    Identidade Visual: Ricardo Nadim


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    23 分
  • Você desagrada sem medo?
    2025/09/17

    Assisti uma palestra da Viola Davis e vim contar um pouco sobre o quanto suas palavras me fizeram refletir sobre a coragem de desagradar os outros quando escolhemos agradar a nós mesmos.


    Falo sobre como esse equilíbrio é desafiador, mas também essencial para uma vida mais autêntica e leve.


    Livro da Viola Davis: Em busca de mim

    Afeto recente: A Mulher da Casa Abandonada, o podcast e a série em vídeo


    E eu quero saber de você: qual foi a última vez que você disse “sim” para você mesma(o)? 🙋🏾‍♀️


    Edição de áudio: Isabella Húngaro

    Identidade visual: Ricardo Nadim


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    17 分
  • Como você está (de verdade)?
    2025/09/09

    Às vezes a gente responde “tudo bem” no automático, mas será que está mesmo? Esse episódio é um convite para olhar com mais cuidado para os nossos sentimentos, dar nome a eles e aprender a reconhecer o que realmente estamos vivendo — sem pressa e fora do piloto automático.

    Na conversa, compartilho reflexões sobre a importância desse exercício de presença e trago algumas inspirações de livros que me ajudaram nesse processo: Conversas Corajosas e Vamos Conversar? da Elisama Santos, além de Cartas para um Terapeuta do Alexandre Coimbra Amaral.


    Uma pausa para respirar, se escutar e se perguntar: como você tá, de verdade? Aproveita e me conta aqui nos comentários!

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    16 分