A importância das amizades na vida adulta — aquelas que seguram a nossa mão, que fazem a gente rir do nada e que lembram que viver é muito mais leve quando é vivido junto.

Falamos sobre como, mesmo com a correria, vale criar nossos próprios “recreios”: pausas intencionais para cultivar vínculos, nutrir presença e manter perto quem faz bem.

É um convite para olhar para as suas relações com carinho e perguntar: com quem você tem sentado no recreio da sua vida?

Não esquece de me contar o que achou do episódio ou deixar um emoji de flor para mostrar que o episódio mexeu com você! 🌻

Edição de som: Isabella Húngaro

Identidade visual: Ricardo Nadim

Te convido a uma reflexão profunda e, ao mesmo tempo, cheia de leveza: como você quer estar quando a vida te encontrar? A conversa nasce de uma frase marcante — “que a morte te encontre viva” — dita no podcast Chá de Coragem, e que abriu em mim um espaço enorme de questionamentos e possibilidades.

Falamos sobre presença, propósito e escolhas pequenas (e gigantes) que fazemos todos os dias. Sobre a coragem de viver do nosso jeito, ocupar a nossa vida com aquilo que faz sentido e construir uma rotina que nos deixe mais inteiras, mais atentas e mais vivas — agora, não depois.

É um episódio para desacelerar, inspirar e talvez até reorganizar prioridades. Me conta aqui o que você achou ou um emoji amarelinho pra eu saber que sua escuta atenta tá por aqui!

Edição de áudio: Isabella Húngaro

Identidade visual: Ricardo Nadim

No episódio de hoje, a gente conversa sobre algo que parece simples, mas que muda completamente o nosso dia: entender que nem toda briga precisa ser comprada. Às vezes a gente está certo, sabe que está certo, mas ainda assim escolher não entrar na discussão é o que mais preserva a nossa paz, a nossa energia e o nosso tempo.

Falamos sobre como criar esse filtro interno que separa o que realmente importa do que só vai te desgastar — e como essa escolha consciente pode transformar a sua rotina. Cito também um episódio da Lella Brandão, do Gostosas Também Choram, em que ela fala sobre “salvar o seu dia”, porque tem tudo a ver com esse movimento de priorizar o que faz bem pra você - https://open.spotify.com/episode/1ejS2y9yM0GOgFCNFjVg7O?si=T1S6aHM0QbmTS82BW3vFyw.

Vem ouvir e refletir comigo: como você reescreveria a frase: "se tiver que escolher entre estar certo e ser gentil, escolha ser gentil".

Afeto recente: Um pouco mais de fé - Falamansa

Edição de som: Isabella Húngaro

Identidade visual: Ricardo Nadim

No episódio desta semana, conto um pouco cinco coisas que aprendi ao longo da minha trajetória profissional — entre acertos, mudanças de rumo e aprendizados que só vêm com o tempo. São reflexões que podem te ajudar a olhar para a sua carreira de um jeito mais leve e consciente, seja você quem está começando ou quem já está há um tempo no caminho.

E me conta: qual foi a dica ou sugestão de carreira que você recebeu e que fez a diferença pra você? 💬

Edição de áudio: Isabella Húngaro

Identidade Visual: Ricardo Nadim

Nem sempre as coisas saem como a gente espera — e tá tudo bem. Nesse episódio, eu falo sobre como acolher a frustração quando algo não sai do jeito que imaginamos. Antes de correr atrás de soluções, é importante dar um passo atrás, entender o que aconteceu e permitir-se sentir o desconforto desse momento.

Mais do que resolver, é sobre se acolher. Afinal, se você sabe como confortar um amigo quando ele está passando por algo difícil… por que não fazer o mesmo com você? 💛

Aproveita e me conta aqui nos comentários: como você acolhe seus amigos?

Livro comentado durante o episódio: Autocompaixão - Kristin Neff

Afeto Recente: Chapadinhas de endorfina.doc#07 durma enquanto eles dormem

Edição de áudio: Isabella Húngaro

Identidade visual: Ricardo Nadim

Nem tudo na vida precisa virar meta. Às vezes, o que mais precisamos é fazer algo só porque gostamos — sem tentar ser os melhores, sem precisar mostrar resultado. Nesse episódio, compartilho reflexões sobre a importância de não transformar tudo em performance e de permitir que algumas coisas sejam simplesmente… leves. 💛

Episódio que comentei: Bom dia Obvious - 262 - sua ansiedade está mentindo pra você

Me conta aqui - o que você faz sem ter que se cobrar?

PAVA: Dreamgirls - musical em apresentação em São Paulo

Afeto Recente: Plant parent - aplicativo

Edição de áudio: Isabella Húngaro

Identidade visual: Ricardo Nadim

Em um mundo que valoriza a produtividade constante, muitas vezes esquecemos que descansar não é preguiça, é necessidade. Quando não nos permitimos parar, o corpo encontra um jeito de nos forçar a isso — seja pela exaustão ou pelo adoecimento. Este episódio é um convite para refletir sobre a importância de pausar sem culpa, ressignificar o descanso e enxergá-lo como parte essencial do processo de viver.

E você, como você descansa?

Afeto recente: Autocompaixão - Kristin Neff (tem no kindle unlimited)

Edição de áudio: Isabella Húngaro

Identidade visual: Ricardo Nadim

Uma conversa sobre como a terapia foi e continua sendo importante pra mim. Me ajudando a me ver com mais carinho, a acolher quem eu sou e a encontrar jeitos mais leves de lidar comigo mesma.

Não se trata de ter todas as respostas, mas de abrir espaço para se ouvir e se cuidar com mais verdade, e ter profissionais para ajudar nesse caminho!

Lembrando que se precisar de ajuda, busque suporte profissional, e conte com o Centro de Valorização da Vida (só ligar 188). Sua vida importa! 💛

Recomendações presentes no episódio:

• Podcast Afetos
• Livro Talvez você deva conversar com alguém - Lori Gottlieb
• Vídeo do Afeto Recente - https://youtu.be/1ItTh0dC-Qo?si=Yr1CP75t5hD5lLF0

Me conta nos comentários, o que você aprendeu na terapia?

Edição de áudio: Isabella Húngaro

Identidade Visual: Ricardo Nadim