Herzlich Willkommen zu Explosion Mind Meditation – dem Podcast für Mediation, Philosophie und Spiritualität.

Der Explosion Mind Meditation Podcast soll dir einen Einstieg in die Meditation erleichtern und richtet sich an Anfänger sowie fortgeschrittene Meditierende.

In dieser ersten Folge geht es darum was Meditation überhaupt ist und wo der sprachliche Ursprung von Mediation herkommt. Am Ende erwartet Dich eine angeleitete Meditationsübung.

Meine Buchempfehlung für Meditationseinstieger:

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Meditation für Anfänger - Jack Kornfield

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In dieser Folge möchte ich mit dir über den meditativen Raum sprechen und wie du in ihn eintreten kannst.

Zu Beginn erhältst du einen kleinen Einblick in die Gehirnforschung und wie Neurowissenschaftler Gehirnaktivitäten messen. Dann schauen wir uns an wie ein Gehirnscan während einer Meditation aussieht.

Darüber hinaus wir werden einige wichtige Frage klären, auf welchen unterschiedlichen Wegen du überhaupt meditieren kannst. In welcher Position solltest du meditieren? Gibt es Hilfsmittel, die du notwendigerweise brauchst? Und gibt es außer dem Sitzen noch andere Möglichkeit zu meditieren?

Zum Abschluss erwartet dich eine kurze Meditation, bei der wir über unseren Atem in den meditativen Raum gehen.


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In dieser Folge spreche mit dir über einige essentielle Techniken, die dir wirklich helfen können, um zu meditieren.

Vielleicht hast du schon vom stillen Beobachter gehört. Viele Meditierende begeben sich in diesen Geisteszustand, um ihre Gedanke zu beobachten. In der Meditation kann es durchaus gelingen, dass man sich so von seinem Körper und seinen Gedanken entrückt, dass man sich selbst beobachtet, ohne sich zu bewerten. Diese ist eine sehr wichtige Technik, die dir helfen kann deine Gedanken zu beruhigen und zu meditieren.

Von Meditation sind Achtsamkeitsübungen kaum zu trennen, weil sie dem Meditierenden helfen in den gegenwärtigen Moment zu kommen. Eine sehr gute Achtsamkeitsübung ist das Labeling und der Bodyscan. Beide Techniken werden in der Folge vorgestellt.

Am Ende der Folge erwartet dich einen Bodyscan-Meditation.

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In dieser Folge werfen wir einen tieferen Blick in die Metakognition. Metakognition ist der wissenschaftliche Begriff, der in den traditionellen Lehren der Meditation „stiller Beobachter" genannt wird. Du lernst, wie du den stillen Beobachter aktivierst und wie du mit ihm in der Meditation und in deinem Alltag arbeiten kannst.

Darüber hinaus lernst du welche Glaubenssätze dich abhalten, in einen meditativen Zustand zu kommen. Und kannst lernen wie du diese Glaubenssätze überwinden kannst.

Am Ende wartet auf dich eine Meditation, die mit deinem Fokus deiner Aufmerksamkeit spielt. In der Meditation wird stetig von dem konvergenten zum divergenten Fokus gewechselt. Diese Übung wird dir helfen, dich im meditativen Raum zu verlieren.

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In dieser Übung findest du die Meditation aus der Podcast-Folge 4. Ich habe dir diese Meditation ohne vorherigen Kommentar zu Verfügung gestellt, damit du ohne nerviges vor- und zurückspulen mit der Meditation arbeiten kannst. Falls du Folge 4 noch nicht gehört hast, bitte ich die Folge zu hören, um zu verstehen wie du mit der Meditation arbeiten kannst.

Die geführte Meditation spielt mit dem Fokus deiner Aufmerksamkeit. In der Übung wird stetig von dem konvergenten zum divergenten Fokus gewechselt. Diese Übung wird dir helfen, dich im meditativen Raum zu verlieren.

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Herzintelligenz Methode - Howard Martin et al.

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Atemübungen sind bestandteil von sehr vielen Meditationen und man findet sie in jeder Meditationsschule. Aber warum ist das so? Dieser Frage wird in dieser Folge nachgegangen. Zuerst wird ein Blick in die traditionellen Meditationsrichtungen geworfen. Danach wird ein kleiner Ausflug in den aktuellen Forschungsstand der Schulmedizin zum Thema Atem und Stress unternommen.

Und bei dieser Betrachtung kommt einiges zu Tage. Im Zustand des Stress können Atemübungen nicht nur helfen den Parasympathicus einzuschalten, sondern helfen darüber hinaus wieder einen Bezug zum eigenen Körper herzustellen. Indem man lernt seinem Atem zu lauschen, lernt man seinem Körper zuzuhören und eigene Emotionen bewusst wahrzunehmen.

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Die Atemmeditation hilft dir Pranaatmung zu lernen und deinen Atem zu beobachten. Es gibt viele gute Erfahrungen, dass die Beobachtung des Atems in den meditativen Raum führt. Insofern ist die Erlernung von Atemmeditationen essentiell, wenn man Meditation erlernen möchte.

Diese Meditation ist dein ganz persönlicher Einstieg, um deine Chakren kennenzulernen.

Die Chakrenlehre findet sich weltweit in unterschiedlichen Religionen und Kulturen. Allerdings gibt es keine Einigkeit über Farben, Symbole und Bedeutung der Chakren. Deswegen gibt dir diese Meditation die Möglichkeiten, deine Chakren selbst zu erforschen. Hier gibt es keine Vorgabe, sondern du darfst in der Meditation selbst erfahren welche Bedeutung und Formen die Chakren für dich haben.

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Psychologie des Kundalini Yoga - C.G. Jung

Das Geheimnis der 11 Chakras - Master Choa Kok Sui

Der Energiekörper des Menschen - Cindy Dale

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