Vitamin D – klingt harmlos, oder? Aber es kann dein Leben verändern!

Tom hatte einen Wert von 14,7.

Er dachte: „Passt schon – die Sonne scheint ja ab und zu.“

Ich sage: „Sorry, 14,7 ist kein Wert. Das ist ein Weckruf!“

Stell dir vor …

• ​ Du schläfst endlich wieder tief und erholsam.
• ​ Deine Stimmung bleibt stabil – ohne ständiges Auf und Ab.
• ​ Erkältungen? Schon lange her.
• ​ Und du verstehst, wie Vitamin D wirklich in deinem Körper wirkt.

Ich verrate dir meine persönliche 3er-Kombi, die seit 22 Jahren hält, was sie verspricht – ohne Hype, ohne Fachchinesisch, aber mit einer Portion Humor und ganz viel alltagstauglichem Wissen.

Klingt gut?

Dann hör jetzt rein – in meinen neuen Podcast!

Deine Sam

P.s. und wie versprochen findest du hier auch die Literaturliste mit den wissenschaftlichen Studien!

Strukturierte Literaturliste mit wissenschaftlichen Studien

1. ​ Knochenstoffwechsel, Kalzium/Phosphat, Rachitis, Osteoporose

• ​ Holick MF. (2007). Vitamin D deficiency. N Engl J Med. 357(3):266–81. doi.org/10.1056/NEJMra070553

1. ​ Muskelkraft, Myopathie, Sturzrisiko

• ​ Ceglia L. (2009). Vitamin D and skeletal muscle tissue and function. Mol Aspects Med. 29(6):407–14. doi.org/10.1016/j.mam.2008.07.002

1. ​ Immunsystem, Infektanfälligkeit, Autoimmunerkrankungen

• ​ Aranow C. (2011). Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 59(6):881–6. doi.org/10.2310/JIM.0b013e31821b8755
• ​ Martineau AR et al. (2017). Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 356:i6583. doi.org/10.1136/bmj.i6583

1. ​ Chronische Entzündungen

• ​ Guillot X et al. (2010). Vitamin D and inflammation. Joint Bone Spine. 77(6):552–7. doi.org/10.1016/j.jbspin.2010.09.018
• ​ Berridge MJ. (2017). Vitamin D and inflammation: the cytokine paradox. J Steroid Biochem Mol Biol. 173:104–12. doi.org/10.1016/j.jsbmb.2016.11.002

1. ​ Zellproliferation, Apoptose, Anti-Krebs-Effekte

• ​ Garland CF et al. (2006). The role of vitamin D in cancer prevention. Am J Public Health. 96(2):252–61. doi.org/10.2105/AJPH.2004.045260

1. ​ Stoffwechsel, Diabetes Typ 2, Insulinsensitivität

• ​ Pittas AG et al. (2007). Vitamin D and calcium intake in relation to type 2 diabetes in women. Diabetes Care. 29(3):650–6. doi.org/10.2337/diacare.29.03.06.dc05-2322

1. ​ Neuroprotektion, Alzheimer, Depression

• ​ Eyles DW et al. (2013). Vitamin D, cognition and Alzheimer’s disease: the therapeutic benefit is in the D-tails. J Steroid Biochem Mol Biol. 138:90–8. doi.org/10.1016/j.jsbmb.2013.03.004
• ​ Anglin RE et al. (2013). Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis. Br J Psychiatry. 202(2):100–7. doi.org/10.1192/bjp.bp.111.106666

1. ​ Telomerpflege & Anti-Aging

• ​ Richards JB et al. (2007). Higher serum vitamin D concentrations are associated with longer leukocyte telomere length in women. Am J Clin Nutr. 86(5):1420–5. doi.org/10.1093/ajcn/86.5.1420
• ​ Zhu H et al. (2012). Vitamin D and telomere length in 6,000 U.S. adults: a NHANES study. Clin Endocrinol (Oxf). 77(6):934–9. doi.org/10.1111/j.1365-2265.2012.04426.x

1. ​ Darmbarriere, Hautschutz, Mikrobiom

• ​ Kong J et al. (2008). Novel role of the vitamin D receptor in maintaining the integrity of the intestinal mucosal barrier. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 294(1):G208–16. doi.org/10.1152/ajpgi.00398.2007
• ​ Schauber J et al. (2007). Vitamin D and innate immunity in the skin. J Invest Dermatol. 127(3):434–45. doi.org/10.1038/sj.jid.5700624

1. ​ Kardiovaskuläre Gesundheit

• ​ Pilz S et al. (2009). Vitamin D and cardiovascular disease: update and outlook. Scand J Clin Lab Invest Suppl. 243:83–91. doi.org/10.1080/00365510903164627
• ​ Wang TJ et al. (2008). Vitamin D deficiency and risk of cardiovascular disease. Circulation. 117(4):503–11. doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.107.706127