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Repas d'avant course

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As-tu déjà ressenti cette angoisse de ne pas savoir quoi manger avant une grande course de trail? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage des conseils précieux sur la nutrition avant une course de trail, en particulier la célèbre Saint-Élion. Je vais te raconter mon parcours, y compris ma lutte contre le Covid, et comment cela a influencé ma vision de l'alimentation pour les coureurs. Une bonne nutrition est essentielle pour éviter des problèmes de digestion pendant la course, et je suis là pour te guider à travers ce processus.

Au cours de cet épisode, je réponds à une question d'un auditeur, Mickaël, sur les aliments à consommer et le timing idéal avant une course. Je souligne qu'il n'est jamais trop tard pour ajuster son alimentation, mais il est crucial de ne pas essayer de nouvelles choses la veille de la compétition. Je recommande fortement de manger des pâtes la veille de la course pour faire le plein d'énergie, tout en évitant les aliments lourds le matin même. C'est une stratégie qui a fait ses preuves et qui pourrait faire toute la différence pour toi!

Nous mettons également l'accent sur l'importance de tester ton alimentation pendant les entraînements. En effet, il est risqué de changer radicalement ses habitudes alimentaires juste avant une compétition. Je t'encourage à expérimenter différents aliments pendant tes sorties longues pour voir ce qui fonctionne le mieux pour ton corps. Chaque coureur est unique, et ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas convenir à l'autre.

Je termine cet épisode en t'invitant à poser des questions sur la nutrition et en te rappelant l'importance de s'entraîner régulièrement pour s'habituer à digérer pendant l'effort. La nutrition est un élément clé de ta performance, et je suis là pour t'aider à naviguer dans ce domaine. Alors, prêt à optimiser ton alimentation pour ta prochaine course? Écoute cet épisode et découvre comment bien te préparer pour la Saint-Élion et au-delà!

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