Ep 509: Comment encore courir après 30km?
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Ep 509: Comment encore courir après 30km?
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🔥 Tu veux un plan clair, humain, sur-mesure et adapté à ta vie pro/perso ?
Découvre Sphère Trail – le coaching 360° pour les trailers comme toi, qui veulent aller plus loin sans se blesser, sans stress, et sans charge mentale.
Tu cours depuis des mois. Tu suis des plans. Tu enchaînes les sorties longues…
Mais à chaque fois, passé 25 ou 30 km, ton corps lâche, ton mental flanche, et tu finis en marchant.
👉 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’endurance fondamentale (EF) est la clé pour réussir tes trails longs (40, 60, 80 km et +), sans exploser au 3e ravito.
Tu vas découvrir :
Pourquoi s’entraîner dans la zone EF change tout après 30 km
Comment éviter la panne sèche mentale et physique
Les erreurs que 80 % des trailers font avec leur entraînement
Et comment construire une base solide qui te permet d’aller au bout… en confiance
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