エピソード

  • Meine Lieblings-Übungen für eine achtsame Schwangerschaft

    Meine Lieblings-Übungen für eine achtsame Schwangerschaft
    2022/05/08
    Besser mit Gedankenspiralen und Stress in der Schwangerschaft umgehen? Deine Bedürfnisse und die Deines Babys im Bauch besser wahrnehmen? Ja sogar Schwangerschaftsbeschwerden gelassen annehmen? Willkommen Achtsamkeit. Und ja: es ist die berühmte Eierlegende-Wollmilchsau. Beruhige Dein Nervensystem, stärke die Bindung mit Deinem Baby und werde ganz nebenbei entspannter. Und das ganze natürlich alltagstauglich Viel Inspiration mit meinen Lieblings-Achtsamkeits-Übungen in der Schwangerschaft. Und Viel Freude beim Üben ;-). Deine Annika
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    19 分
  • Achtsamkeit in der Schwangerschaft: alle Vorteile für Dich und Dein Baby

    Achtsamkeit in der Schwangerschaft: alle Vorteile für Dich und Dein Baby
    2022/04/28
    Achtsamkeit in der Schwangerschaft zu üben, hat so viele Vorteile für Dich und Dein/e Baby/s im Bauch. Gerade jetzt sollten wir öfter als sonst im Hier und Jetzt ankommen. Den Autopiloten- und Gedankenspiralen-Modus stoppen. Das Leben und das Leben in uns spüren - von Moment zu Moment. Achtsam schwanger zu sein, bedeutet: - Du nimmst Deine Bedürfnisse und die Deines Babys besser wahr. - Du hast ein wirkungsvolles Instrument gegen Stress, Gedankenspiralen und Ängste. - Du stärkst Deine Intuition und Feinfühligkeit und die Bindung zu Deinem Baby. - Du lernst anzunehmen, was ist und loszulassen, was hinderlich ist. - Du lernst besser mit den körperlichen und mentalen Veränderungen umzugehen. Erfahre alle Vorteile und lass Dich inspirieren gleich heute Achtsamkeit in Deiner Schwangerschaft zu leben. Viel Freude beim Hören. Deine Annika
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    26 分
  • Was wir in der Schwangerschaft wirklich leisten

    Was wir in der Schwangerschaft wirklich leisten
    2022/03/24
    Wir gehen durch einen wahnsinnigen Veränderungsprozess in der Schwangerschaft. In der Gesellschaft allerdings hat eine Schwangerschaft keinen besonders hohen Stellenwert. Unser Körper vollbringt wahre Wunder und Höchstleistungen. Wir sind mental auf so vielen Ebenen gefordert. Daher ist es umso wichtiger, wertschätzend mit uns und unserem Körper umzugehen, achtsamer mit unseren Bedürfnissen und die unseres/unserer Babys im Bauch zu sein, uns Auszeiten zu gönnen. Dies ist eine Einladung, in die Magie der Schwangerschaft wieder mehr einzutauchen, Deinen Körper als Tempel zu pflegen und Dich zu feiern.
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    24 分
  • Die Top-(Geschenk)-Tipps für Deine Schwangerschaft

    Die Top-(Geschenk)-Tipps für Deine Schwangerschaft
    2021/12/25
    So schön, dass du dabei bist beim Entspannt-Mama-Podcast. Das ist dein Podcast, wenn du dir wertvolle Tipps, Inspiration und Übungen wünschst, wie Du Deine Schwangerschaft, die Geburt und das Mamasein mit mehr Achtsamkeit, Gelassenheit, Vertrauen und Selbstbestimmung erleben darfst. Diese Folge ist etwas für Dich, wenn Du Dir wertvolle Tipps wünschst für Dinge, die Dir die Schwangerschaft, aber auch das Mamasein erleichtern. Wenn Du eine Geschenke-Wunschliste für Deine Lieben machen möchtest. Jetzt für Weihnachten oder auch für jeden anderen Anlass. Oder wenn Du Dir auch einfach selber eine kleine Freude für zwischendurch machen möchtest mit einem schönen Geschenk, was Dir die Schwangerschaft versüßt. Vielleicht vorab noch: Ich bekomme dafür kein Geld. Das sind wirklich Herzens-Geschenke. Es sind Dinge, die mir selber die Schwangerschaft vereinfachen und die ich auf gar keinen Fall mehr vermissen möchte. Ich würde mich freuen, wenn da etwas dabei ist, dass auch für Dich hilfreich ist. Und jetzt kurz vor Weihnachten, ist es ein schöner Anlass, ein paar Tipps mit Dir zu teilen. Hier in der Zusammenfassung meine Favoriten und Must-Haves ohne die ich nicht mehr leben kann: Partner in Crime für alle Schandtaten: ein Still-Kissen - besonders zum angenehmeren Schlafen in der Schwangerschaft. Und Dein Baby kann sich auch schon drauf freuen. Natürliche Pflege-Öle für den Bauch und für den Körper: für die liebevolle Selbstführsorge und den Kontakt mit dem Baby. Ein Gymnastik Ball: die Wunderwaffe für die Geburtsvorbereitung, ggf. unter der Geburt und vor allen Dingen als Entspannung-Schaukel, um Dein Baby sanft zu beruhigen, wenn es dann da ist. Meine Herzens-Buchempfehlungen, die Dir das Leben erleichtern und Deine Schwangerschaft und das Mamasein in so vielen Punkten erleichtern werden: Nancy Bader: Der achtsame Weg durch die Schwangerschaft und die Geburt Nora Imlau: Mein kompetentes Baby Nicola Schmidt, Artgerecht. Das andere Baby-Buch Bitte in die Welt tragen und selber von dem Wissen der wundervollen Autorinnen schöpfen. Klassiker: Gutscheine für ganz wohltuende Dinge, ob Klangschalen-Massage, Shiatsu oder Osteopathie. Wohlbefinden auf der ganzen Linie tanken. Ein Schwangerschafts Tagebuch: stärkt unsere Achtsamkeit, bringt uns in die bewusste Verbindung mit uns, verringert Gedanken-Schleifen und wirkt klärend. Ein Babybauch-Shooting: einfach eine wunderschöne Erinnerung an die magische Zeit und das Wunder, was wir und unser Körper vollbringt. Kurse für Entspannung, Gelassenheit,Achtsamkeit und Yoga: klar, mein Favorit hier eine Entspannt-Mama-Mitgliedschaft - alle wertvollen Impulse auf einer Plattform. Live und persönlich und on demand in der Mediathek. Lass Dich inspirieren: https://entspannt-mama.de/wochenplan/
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    21 分
  • Unsere Intuition stärken - ein wahrer Schatz für Deine Schwangerschaft und Geburt

    Unsere Intuition stärken - ein wahrer Schatz für Deine Schwangerschaft und Geburt
    2021/12/25
    Du bist heute beim Entspannt-Mama-Podcast und dieser Folge richtig, wenn du erfahren möchtest, wieso es so wichtig ist, Deine Intuition für die Schwangerschaft, die Geburt und als ganzheitliche Geburtsvorbereitung zu stärken. Du erfährst in der Folge auch, wie wir uns mit ganze kleinen Übungen - alltagstauglich - mit uns und unserem Baby verbinden können und unser Körpergefühl und Bauchgefühl stärken. Dafür gibt es drei wertvolle Tipps an die Hand, wie Du gleich heute loslegen kannst. Und ich habe am Ende auch noch ein Geschenk für Dich: einen kostenlosen Entspannt-Mama-Kurs mit liebevoll gestaltetem Workbook zur Reflexion, einem persönlichem Mentoring, wohltuendes intuitives Yoga, Meditation und Achtsamkeit-Übungen, um Dich in eine richtig schöne Verbindung mit Dir und Deinem Baby zu bringen. Deine Intuition zu stärken, ist ein Herzstück in der Entspannt-Mama-Philosophie. Dass wir wieder viel mehr lernen, mit uns in den Kontakt kommen und mit unserem Baby, unseren Babies. Dann können wir uns viel besser für unsere Bedürfnisse einsetzen und kommen mehr ins Vertrauen und in die Gelassenheit. Das ist der große Wunsch, mit dem Entspannt-Mama-Podcast und dieser Folge und dem Geschenk: In dieses wunderbare Vertrauen zu kommen. Wir können es Schritt für Schritt gemeinsam üben. Mit kleinen Übungen können wir so viel erreichen. Und unsere Schwangerschaft und das Mamasein so gestalten, wie wir es uns wünschen. Viel Freude und viel Inspiration bei Hören.
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    21 分
  • Wie intuitives Yoga Dich physisch und mental optimal auf die Geburt vorbereitet

    Wie intuitives Yoga Dich physisch und mental optimal auf die Geburt vorbereitet
    2021/12/25
    Erfahre in der heutigen Folge, warum intuitives Yoga die optimale Vorbereitung auf Deine Geburt ist. Wie es Dein mentales und physisches Wohlbefinden steigert und Deine Intuition stärkt. Du erfährst in der Folge außerdem, wie leicht es ist, intuitives Yoga zu üben. Und vor allem: wie Du die wohltuenden Übungen in Deinen herausfordernden Alltag einbinden kannst. Und am Ende gibt es noch ein Geschenk für dich, wenn du intuitives Yoga einmal ausprobieren möchtest. Vielleicht praktizierst du ja schon Yoga oder überlegst jetzt in der Schwangerschaft zu starten? Dann höre auf jeden Fall rein. Denn mit intuitivem Yoga gönnen wir uns nicht nur bewusste Auszeiten. Sondern wir bringen uns ganz bewusst in eine gute Verbindung mit unserem Baby. Wir werden nicht nur ausgeglichener, entspannter und somit auch gelassener für die Herausforderungen. Durch die intuitiven Impulse unterbrechen wir eingefahrene Muster, wir stärken unser Körpergefühl und üben so für uns wertvolle Bewegungen, die wir unter der Geburt nutzen können. Lass Dich inspirieren und probiere gerne im Anschluss, wie sich intuitives Yoga für Dich anfühlt.
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    25 分
  • Wieso Loslassen das Fundament für eine entspannte Schwangerschaft, Geburt und das Mamasein ist

    Wieso Loslassen das Fundament für eine entspannte Schwangerschaft, Geburt und das Mamasein ist
    2021/12/25
    Heute im Entspannt-Mama-Podcast: ein Herzstück für eine optimale Vorbereitung auf Deine Geburt, das Mamasein und ein großer Schatz für das ganze Leben: LOSLASSEN.... Loslassen kann Dir helfen, Deine Schwangerschaft gelassener und entspannter zu erleben und Dich gut auf die Geburt vorzubereiten. Die Geburt ist der Inbegriff des Loslassens. Du entlässt Dein Baby nach draußen in das Leben. Und auch, wenn die kleinen Mäuse größer werden, da gibt es viel, was wir loslassen lernen können, um uns gelassener und entspannter zu fühlen. Im Laufe unseres Lebens machen wir eine Vielzahl von Erfahrungen und mit der Zeit wird unser Lebens-Rucksack immer voller. Oft laden wir uns Dinge ein, die uns beschweren und uns somit unsere Leichtigkeit nehmen. Die Schwangerschaft und das Mamawerden ist eine große Veränderung. Es ist die Chance und auch die richtige Zeit, sich Loslassen einmal genauer anzuschauen. Zu schauen, wie kann ich das in mein Leben rein lassen? Was kann ich gehen lassen? Was kann ich tun, um Loslassen zu üben? Starte gleich heute damit: In dieser Folge bekommst Du Inspiration, mehr Loslassen in Dein Leben zu bringen. Und das alltagstauglich, in kleinen Häppchen - entspannt eben... Viel Freude beim Hören, Üben und einfach ganz viel gute Energie für Dich.
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    29 分
  • Wie Dir der Entspannt-Mama-Podcast hilft Deine Schwangerschaft, die Geburt und das Mamasein, entspannt zu erleben

    Wie Dir der Entspannt-Mama-Podcast hilft Deine Schwangerschaft, die Geburt und das Mamasein, entspannt zu erleben
    2021/12/25
    Heute mit der ersten Folge des Entspannt-Mama-Podcast. Du bist hier richtig, wenn Du Deine Schwangerschaft, die Geburt und das Mamasein mit mehr Achtsamkeit, Gelassenheit, Vertrauen und Selbstbestimmung erleben möchtest. Und erfahren möchtest, wie Dir der Podcast ganz konkret dabei helfen kann. Welche wertvollen Inhalte, Übungen und Tipps Dich hier erwarten. Du wünschst Dir schon für heute eine liebevolle Motivation, Dir mehr kleine Auszeiten im Alltag zu gönnen und so die magische Zeit der Schwangerschaft und die Vorbereitung auf dein Baby genießen zu können? Gleich heute bekommst Du dafür erste Inspirationen. Und es wartet ein Geschenk auf Dich: ein kostenloser Entspannt-Mama-Kurs, wie du Deine Intuition und die Verbindung zu Dir und Deinem Baby, deinen Babies stärkst. Mit Mentoring, intuitivem Yoga, Meditation und Achtsamkeits-Übungen. Viel Freude beim Hören, Üben und einfach ganz viel gute Energie für Dich.
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    30 分