Annonsør for episoden: Opplysningskontoret for frukt og grønt / OFG

Fibermaxxing - trenden du MÅ følge?

Er fiber det nye proteinet? Før skulle alle ha 30 gram protein til frokost. Nå skal alle ha 30 gram fiber om dagen.

Under taggen #fibermaxxing deles chiavann, fiberpulver i kaffen og fiberrike frokoster, og plutselig vet 20-åringene mer om fiber enn foreldrene sine. Det påstås at fiber gir bedre mage, bedre metthet, lavere kolesterol og lengre liv. Men stemmer det? Og må du virkelig tygge deg gjennom alt det grønne, eller kan du drikke deg til nok fiber?

I denne episoden av Helsemyter snakker jeg med Iselin Bogstrand Sagen, senior ernæringsrådgiver i Opplysningskontoret for frukt og grønt, om hva vi faktisk vet om fiber. (Hun jobber med formidling av ernæringskunnskap og tjener ikke penger på salg av produkter.)

I episoden diskuterer vi:

• Hva fiber egentlig er, og hvorfor det ikke er du som spiser den (!)
• Hvorfor du promper mer når du begynner å spise mer fiber
• Hvor mye fiber du bør spise, og hvorfor menn trenger mer enn kvinner
• Om du kan drikke deg til nok fiber med smoothie, chiavann eller fiberhusk i kaffen
• Om det går an å spise for mye fiber
• Om alle bør fibermaxxe?

Helsemyter undersøker én helsepåstand om gangen, sammen med folk som kan faget. Ikke nødvendigvis dem med de beste hookene og flest følgere i sosiale medier.

Deler av denne serien er støttet av Opplysningskontoret for frukt og grønt (frukt.no) uten innflytelse på innholdet eller spørsmålene jeg stiller. Temaene velges ut etter analyse av trender i sosiale medier og tips fra lyttere.

Har du en helsepåstand du vil at vi skal sjekke? Send inn tips på helsemyter.no

Programleder og konsepteier: Hanne-Lene Dahlgren.

Spørsmål? Send meg en melding på Instagram: @hannelenedahlgren

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bør alle ta kreatin?

Kreatin har gått fra å være noe bodybuildere tok, til noe det virker som alle må ta. Nå selges det ikke bare inn som en vei til større muskler, men også til bedre hukommelse, sterkere hjernehelse, færre plager i overgangsalderen og mindre risiko for demens. Problemet er bare at rådene sjelden kommer fra dem som forsker på det.

Helseråd spres av mange med stor rekkevidde og ofte tynt faktagrunnlag, og de havner i feeden din enten du har bedt om det eller ei. Men hva stemmer? Er overskriftene sanne? Hvor er nyansene? Finnes det egentlig en fasit? I 10 episoder skal vi ta for oss påstandene du møter i feeden.

I første episode av Helsemyter snakker jeg med Gøran Paulsen, professor ved Norges idrettshøgskole, som forsker på nettopp muskelbygging og idrettsprestasjon, om hva vi faktisk vet om kreatin.

Du får hans svar på:

• Hva kreatin er
• Om du får større muskler av kreatin uten å trene
• Hvor mye av vektøkningen som er vann
• Hvor godt dokumentert effekten på hjernen og hukommelsen er
• Hvem som bør la være å ta kreatin
• Hvem som eventuelt kan ha nytte av det

Helsemyter undersøker én helsepåstand om gangen, sammen med folk som kan faget. Ikke nødvendigvis dem med de beste hookene og flest følgere i sosiale medier.

Har du en helsepåstand du vil at vi skal sjekke? Send inn tips på helsemyter.no

Programleder og konsepteier: Hanne-Lene Dahlgren. Spørsmål? Send meg en melding på Instagram: @hannelenedahlgren

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hver eneste uke dukker det opp nye påstander om hva som gjør oss sunnere.

Ta kreatin. Unngå frøoljer. Stabiliser blodsukkeret. Spis mer fiber. Spis mindre fiber. Ikke vær redd for kolesterol. Vær forsiktig med smør.

Hva stemmer egentlig?

I Helsemyter undersøker jeg, Hanne-Lene Dahlgren, én helsepåstand av gangen, i korte og enkle episoder, sammen med forskere og eksperter som faktisk kan faget. Ikke nødvendigvis de som dukker opp i feeden din med virale videoer og gode hooks.

Du får vite hva den samlede forskningen peker mot, hva vi fortsatt er usikre på, og hva det betyr for deg.

Første episode handler om kreatin. Trenger alle å spise det hvis du driver med styrketrening? Er det forskningsbelegg for det, eller er det god markedsføring?

Har du et tips til et tema du mener er viktig for folk flest, kan du tipse meg på helsemyter.no eller sende en melding på Instagram.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.