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Eli Arevalo Podcast

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著者： Eli Arevalo
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Fitness and much moreCopyright Eli Arevalo 衛生・健康的な生活
エピソード
  • LA SENTADILLA LIBRE (de lo que te estás perdiendo)

    LA SENTADILLA LIBRE (de lo que te estás perdiendo)
    2026/06/22
    ¿Es la sentadilla realmente el mejor ejercicio para piernas? En este episodio hablamos a profundidad sobre la sentadilla libre, considerada por muchos como el rey de los ejercicios de fuerza y desarrollo muscular. Analizamos sus principales beneficios, las diferentes variaciones como la sentadilla High Bar, Low Bar, Frontal, Zercher y Overhead, así como las ventajas y desventajas de cada una.

    También exploramos cómo la sentadilla ayuda a desarrollar fuerza, masa muscular, estabilidad, rendimiento deportivo, densidad ósea y funcionalidad para la vida diaria. Además, desmontamos algunos de los mitos más comunes relacionados con las rodillas, la profundidad del movimiento y la seguridad del ejercicio.

    Si quieres entender por qué la sentadilla ha sido utilizada durante décadas por atletas, fisicoculturistas, levantadores de potencia y entrenadores de todo el mundo, este episodio es para ti.

    #SentadillaLibre #EntrenamientoDePiernas #Fuerza #Hipertrofia #Fitness #CoachEli #EntrenamientoFuncional #Musculación #Powerlifting #SaludYRendimiento
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    26 分
  • La mejor forma de BAJAR DE PESO.

    La mejor forma de BAJAR DE PESO.
    2026/06/19
    En este episodio hablamos sobre uno de los temas más debatidos en el mundo del fitness y la nutrición: las dietas. Analizamos por qué existen tantos enfoques alimenticios diferentes, cuáles son sus ventajas y limitaciones, y cómo encontrar una estrategia que realmente funcione a largo plazo.

    También exploramos la importancia del déficit calórico, la calidad de los alimentos, el consumo adecuado de proteínas, la construcción de masa muscular y el papel que juega la actividad física en la transformación corporal. Además, discutimos los errores más comunes que llevan al fracaso de muchas dietas y cómo desarrollar hábitos sostenibles que permitan mantener los resultados con el paso del tiempo.

    Este episodio está dirigido a cualquier persona que quiera perder grasa, ganar músculo, mejorar su salud metabólica o simplemente entender mejor cómo funciona la nutrición sin caer en mitos, modas pasajeras o soluciones milagrosas.

    Porque más allá de seguir una dieta perfecta, el verdadero éxito está en construir un estilo de vida que puedas mantener durante años.

    Conducido por Coach Eli Arevalo
    Fitness, nutrición, salud y desarrollo personal con un enfoque práctico, basado en experiencia real y resultados sostenibles.


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    15 分
  • Cómo prevenir la Diabetes

    Cómo prevenir la Diabetes
    2026/06/16
    #eliarevalopodcast #vospodes #mycoacheli #gorillazbarbell #MetCon #indianapolis #jcfit #USArmy
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    19 分
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