En este episodio descubrirás por qué caminar es el cardio más simple y efectivo para perder grasa. Te comparto 5 beneficios clave de caminar y además 5 formas fáciles de sumar más pasos a tu día. Un hábito sencillo, accesible y poderoso para transformar tu salud.

Primero, dejemos algo claro:

Entrenar 3 veces por semana con una rutina de cuerpo completo bien diseñada puede ser suficiente para ganar músculo, fuerza, mejorar composición corporal y tener una vida activa y saludable.

De hecho, muchos estudios sugieren que entrenar cada grupo muscular 2 a 3 veces por semana es más efectivo que hacerlo solo una vez.

Entonces, si funciona tan bien…

¿por qué la mayoría de personas le tiene miedo a este enfoque?

Bienvenidos a El podcast de Jorge Puga, donde entrenamos juntos cuerpo, mente y actitud. Hoy vamos con un tema que me encanta: el entrenamiento de fuerza en mujeres. Vamos a romper mitos, hablar de salud real, de cambios físicos espectaculares, y de cómo la belleza femenina está evolucionando gracias al power del gym.

Como se relaciona el fitness con la religión?

Se different entrena como un Alpha

• Porque los que usan esteroides tienen una ventaja injusta
• Porque el entrenamiento para naturales es totalmente diferente de quienes usan estas ayudas ergogénicas
• Cuantos dias son ideales para entrenar con pesas en la semana para poder obtener resultados (somos individuos con diferentes necesidades pero la mayoría son así)
• La trampa de la daño muscular y la recuperación
• Entrenamiento
• Comida
• Descanso
• La tensión mecánica: .
• El daño muscular:
• 
  
• \El estrés metabólico:

RESEÑA

• 1. ¿Por qué la mayoría de las personas se creen avanzadas en el gimnasio?

  2. Cómo el fisicoculturismo confunde a muchos clientes sobre cómo entrenar de manera apropiada.

  3. ¿Cuál es la mentalidad de una persona nueva en el gimnasio?

  4. La mentalidad de una persona avanzada.

  5. Cómo acelerar el metabolismo por medio del entrenamiento con pesas.

  6. Estar consciente de las consecuencias de entrenar sin rumbo solo porque te gusta la sensación de fatiga.

  7. Por qué los programas de entrenamiento no deben combinarse.

• En este mes cumply años lo que pienso de estar más viejo
• Porque el fisicoculturismo es un deporte malo para la salud
• ¿Por qué la cultura del victimismo es mala?
• Peligros de convertir temas básicos en políticos
• Video de una doctora dando el mensaje de que la obesidad no es el resultado de una mala dieta o del sedentarismo si no una enfermedad para poder vender una solución
• Sellos en las comidas y lo que significa

En este episodio explico la differencia entre los entrenamientos de cuerpo natural a la de los competidores o personas que ingieren ayudas ergonicas