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Ein Moment nur für dich

Ein Moment nur für dich

著者： Jens Freiter
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Kurze Achtsamkeitsübungen und geführte Meditationen für zwischendurch. Für Tage, an denen alles zu viel ist – und für Momente, in denen man einfach kurz bei sich ankommen möchte. Ruhig. Einfach. Echt. 社会科学
エピソード
  • Die Chemie der Perspektive – MDMA & Psilocybin in der Therapie

    Die Chemie der Perspektive – MDMA & Psilocybin in der Therapie
    2026/06/14
    Diese Folge erklärt die wissenschaftliche Wirkweise von Substanzen im therapeutischen Kontext. MDMA dämpft die Aktivität der Amygdala (Angstzentrum) und flutet das System mit Oxytocin, was das Anschauen von Trauma-Material ohne Überflutung ermöglicht . Psilocybin drosselt das Default Mode Network (DMN), lockert den inneren Kritiker und öffnet ein Fenster für Neuroplastizität, um starre Selbstbilder aufzulösen . Die Erkenntnis ist: Die Substanzen nehmen nur die „verzerrte Brille“ des Traumas ab – der Raum der Selbstliebe gehört bereits dir und kann durch Training auch ohne Hilfsmittel dauerhaft bewohnt werden
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    26 分
  • Mechanismen der Heilung – Wie wir heute neu lernen

    Mechanismen der Heilung – Wie wir heute neu lernen
    2026/06/14
    Hier erfährst du, wie das Nervensystem im Erwachsenenalter nachreifen kann. Heilung beginnt nicht durch kognitives Verstehen, sondern durch das körperliche Signal von somatischer Sicherheit . Zentral ist dabei das Prinzip der Titration – das Herangehen in winzigen, „tropfenweisen“ Schritten, um das System nicht zu überfordern . Wir besprechen Bottom-Up-Werkzeuge wie die Orientierung im Raum und die verlängerte Ausatmung sowie die Bedeutung korrigierender Beziehungserfahrungen und der Arbeit mit inneren Anteilen (IFS), um vom „Machen“ zurück ins „Sein“ zu finden
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    16 分
  • Neurobiologische Wurzeln – Vom Säugling zum Erwachsenen

    Neurobiologische Wurzeln – Vom Säugling zum Erwachsenen
    2026/06/14
    Diese Folge beleuchtet die Entstehung deiner heutigen Muster. „Als Baby“ kommen wir mit einem unvollständigen Nervensystem zur Welt und sind vollständig auf die Co-Regulation durch Bezugspersonen angewiesen . Wenn diese Sicherheit fehlt (z. B. durch Parentifizierung), entwickelt das System Strategien wie den „Macher-Modus“ oder den „alten Wächter“, um Überleben zu sichern . Es wird verdeutlicht, dass diese Muster keine Defekte sind, sondern hochintelligente biologische Anpassungen, die dazu führten, dass dein Nervensystem heute Stille oft fälschlicherweise als Lebensgefahr interpretiert
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    28 分
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