EP7 - Squatting With Knee Pain
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EP7 - Squatting With Knee Pain
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このコンテンツについて
Summary
In this episode, Mark Lusk discusses the common issue of knee pain associated with squatting, exploring the underlying causes and providing actionable solutions. He emphasizes the importance of proper movement mechanics, self-assessment techniques, and targeted exercises to alleviate pain and improve squatting performance. The conversation highlights the significance of understanding individual body mechanics and the necessity of progressive loading in strength training.
Takeaways
- Squats are a fundamental movement pattern essential for strength.
- Knee pain during squats often stems from poor mechanics.
- Limited ankle mobility can lead to increased knee stress.
- Weak glutes contribute to improper knee tracking during squats.
- Self-assessment is crucial for identifying squat issues.
- Knees should track over toes to prevent injury.
- Exercises like banded walks can strengthen glutes effectively.
- Progressive loading is key to preventing overuse injuries.
- Individual body proportions affect squat mechanics.
- Consulting a professional can help refine squat techniques.
Chapters
00:00 Intro
01:30 Understanding Knee Pain in Squats
04:14 Self-Assessment Techniques for Squatting
05:37 Effective Strategies to Alleviate Knee Pain
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