No Soul Bela de hoje, vamos muito além do "mundo da maromba" para entender o que a ciência realmente diz sobre a creatina — especialmente para nós, mulheres, e ainda mais na menopausa. Um episódio objetivo, baseado em evidências sólidas e no trabalho do pesquisador Dr. Darren Candow um dos maiores pesquisadores de creatina do mundo.

Te entrego praticamente um guia claro, direto e sem achismos — pra você decidir com consciência e não com base em ruído de internet.

NESSE EPISÓDIO:

• Será que você precisa suplementar?

• Diferenças entre tipos de creatina e como escolher a sua. (será que a gominha vale a pena?

• Existe diferença entre mulheres e homens na resposta?

• Doses recomendadas e como introduzir com segurança

• A creatina é segura? É só pra quem treina? Benefícios no sistema músculo esquelético

• O que é creatina e por que ela pode ser considerada um nutriente condicionalmente essencial

• Veganos, mulheres, menopausa e outras situações em que a creatina pode fazer diferença

• Como funciona no corpo: energia, ATP, músculos e mais

• Por que a creatina pode ser útil na reabilitação de lesões e na saúde ósseaImpacto na força, recuperação, envelhecimento e sarcopenia

• Por que mulheres acima dos 40 podem se beneficiar ainda mais que os homens
  

PRODUTOS MENCIONADOS NO EPISÓDIO DE HOJE

Bhava a marca brasileira que conquistou meu coração com sua qualidade, transparência e propósito. Cupom ISABELAFORTES

Thorne e Designs for Health, conhecidas pela qualidade, pureza e respaldo científico ao criar uma conta você automaticamente recebe 10% de desconto.

Importante: eu não vendo nada, tá? Só compartilho o que realmente uso e confio — com total transparência, como sempre faço por aqui.

Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/

Episódios Relacionados:

EP 03 | Creatina: Quais os seus benefícios? Anti-deprê, massa muscular e muito mais – Isabela Fortes

EP 105 | Suplementos: Um Guia Para Escolhas Inteligentes – Isabela Fortes

Ep 99 | Suplementos Para Músculos: O Que Tomar, Quando Usar e Doses – Isabela Fortes

Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/