E161: 壓力唔諗佢就冇事？情緒平衡課程｜柏克萊大學 x 慈山寺｜正念筆記4
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E161: 壓力唔諗佢就冇事？情緒平衡課程｜柏克萊大學 x 慈山寺｜正念筆記4
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今集想和大家分享一點我在人生中的小小「緣份」——Lilian 參加了「培養情緒平衡」(CEB)課程，這個由慈山寺與美國加州大學柏克萊分校合作開設的課程，由Eve Ekman領導。她是父親Paul Ekman共同創作著名「情緒地圖」(Atlas of Emotion) ，科研世家出身，帶給我們無限啟發。
課堂中讓我驚喜的是，情緒其實可以用科學方式來分析——它們根本不是我們想像中那麼“感情用事”。Eve鼓勵我們說出日常生活中的壓力源，一起探討如何運用科學方法來理解情緒——原來情緒並非純粹“感覺”，有著清晰且客觀的運作機制。此外，Eve還教了我們三個有效對抗壓力的方法，對我很有啟發。
- 皮質醇後續
- 慈山寺 x UC Berkerley: 培養情緒平衡 Cultivating Emotional Balance
- 壓力的分類
- 三個有效對抗壓力的方法
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