『Dopamin & Deadlines』のカバーアート

Dopamin & Deadlines

Dopamin & Deadlines

著者： Anna Kramp & Dominik Schumann
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Den Namen für diesen Podcast hatten wir nach zehn Minuten. Für alles andere haben wir sieben Monate gebraucht. Wir sind Anna und Dominik, ein Paar, beide neurodivergent, und wir coachen Menschen. Hier reden wir über Selbstständigkeit, Coaching, Körper und Kopf. Und darüber, wie man arbeitet, wenn Struktur nichts ist, das man einfach hat. Kein Ratgeber. Wir machen es selbst nicht richtig, wir reden nur ehrlich darüber. Alle zwei Wochen. Wenn der Dienstplan mitspielt.© 2026 UNIQUE COACHING. Alle Rechte vorbehalten. エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 マネジメント・リーダーシップ リーダーシップ 社会科学 経済学 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Neue Wohnung, neuer Name, volle SD-Karte

    Neue Wohnung, neuer Name, volle SD-Karte
    2026/09/06
    Ein paar Monate Funkstille, und in der Zeit ist so einiges passiert. Neuer Name, dritte Wohnung in drei Jahren, Schluss mit dem Bühnen-Bodybuilding, und zwei Diagnosen, die im Nachhinein manches erklären, was vorher einfach nur seltsam war: ADHS bei uns beiden, bei einer von uns dazu Autismus. Wir reden darüber, warum sich „Kein Mehrwert" irgendwann nicht mehr nach uns angefühlt hat. Warum man eine Firma und eine eigene App bauen kann, aber den Brief nicht anfasst, der seit drei Wochen auf dem Tisch liegt. Warum ein Job, in dem jeder Tag gleich aussieht, bei uns nicht funktioniert. Was übrig bleibt, wenn der Sport wegfällt, der jahrelang den Takt vorgegeben hat. Und warum einer von uns die Wäsche fünfmal nicht vom Balkon holt, ohne dass irgendeine Absicht dahintersteckt. Zwischendurch fällt die Kamera um und die Speicherkarte ist voll. Wir haben es drin gelassen.
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    37 分
  • ”Alle gucken mich an” – Die Wahrheit über Gym Anxiety | Folge 41

    ”Alle gucken mich an” – Die Wahrheit über Gym Anxiety | Folge 41
    2026/01/09
    Die erste Folge im neuen Jahr 2026! 🎉 In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das viele kennen, aber kaum jemand anspricht: Gym Anxiety – die Angst, ins Fitnessstudio zu gehen. Wir teilen unsere ehrlichen Erfahrungen, warum so viele Menschen sich nicht ins Gym trauen, was wirklich passiert wenn du dort bist, und geben euch konkrete Tipps, wie ihr diese Unsicherheit überwinden könnt. Außerdem gibt's ein kleines Recap von uns: Warum wir jetzt zu fünft sind (ja, der Hund ist zurück 🐕), was es mit Annas Visionboard auf sich hat, und wie es mit der UNIQUE App vorangeht. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📌 IN DIESER FOLGE: - Warum Gym Anxiety so verbreitet ist - Die typischen Fehler von Anfängern im Gym - Homeworkouts vs. Gym – was bringt wirklich was? - Werden wir im Gym wirklich beobachtet und bewertet? - Konkrete Tipps gegen Unsicherheit im Fitnessstudio - Warum ein Coach sinnvoll sein kann - Update: Visionboard für 2025 - Update: UNIQUE Coaching App ⏱️ TIMESTAMPS:00:00 – Intro & Recap: Wir sind jetzt zu fünft! 01:30 – Annas Visionboard für 2025 04:30 – Update zur UNIQUE App 05:30 – Hauptthema: Gym Anxiety 07:00 – Warum trauen sich viele nicht ins Gym? 09:00 – Das Problem mit Instagram-Plänen 11:00 – Neuling-Gruppen im Gym (die hilflosesten Situationen) 13:00 – Homeworkouts als Vermeidungsstrategie 15:00 – Warum Homeworkouts nicht reichen 16:30 – Werden wir wirklich beobachtet? 18:30 – Praktische Tipps gegen Gym Anxiety 20:00 – Warum ein Coach helfen kann 21:00 – Eure Themenvorschläge & Outro ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔗 Hör uns hier:🔹 Spotify: https://open.spotify.com/show/0ap8wG2InGzIjaiW8zwxTY?si=b8fef8bbeea048df🔹 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/kein-mehrwert-bodybuilding-more/id1778577327👥 Folge uns:🔹 Anna: https://www.instagram.com/pumping_anna/🔹 Dominik: https://www.instagram.com/domi_the_athlete/🔹 UNIQUE Coaching: https://www.instagram.com/unique_coaching_hannover/📩 Coaching anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com/1zu1coaching▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 💬 FRAGE AN EUCH: Kennt ihr Gym Anxiety? Was war eure größte Angst, als ihr zum ersten Mal ins Fitnessstudio gegangen seid? Schreibt es in die Kommentare – wir antworten! Und wenn euch die Folge gefallen hat: Like, Abo & teilen hilft uns enorm! ❤️ #GymAnxiety #Fitnessstudio #Anfänger #FitnessMotivation #UniqueCoaching #Podcast #FitnessTipps #Training #Muskelaufbau #Mindset
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    21 分
  • Neues Jahr, (k)ein neues Ich | KEIN MEHRWERT #FOLGE 40

    Neues Jahr, (k)ein neues Ich | KEIN MEHRWERT #FOLGE 40
    2026/01/03
    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der 1. Januar oft der schlechteste Zeitpunkt ist, um echte Veränderung zu starten. Viele sind noch müde, im Urlaubsmodus und mental nicht wirklich da.Wir schauen uns den Unterschied an zwischen einem Wunsch und einem Plan. Warum radikale Verbote fast immer gegen dich arbeiten. Und warum ein neues Jahr kein Reset Knopf für deine Persönlichkeit ist. Du nimmst dich mit ins nächste Jahr. Mit allem, was du bisher auch schon mitgeschleppt hast.Dann wird es praktisch: Wir erklären die SMART Methode, damit Ziele nicht nur gut klingen, sondern greifbar werden. Und wir sprechen darüber, warum kleine Zwischenerfolge so wichtig sind, damit dein Dopamin System für dich arbeitet, statt dich zu sabotieren. 🧠✨Außerdem gibt Anna einen persönlichen Einblick: Sie will sich im neuen Jahr mehr Struktur holen. Mit einem Wandkalender, um Arbeit und Freizeit klarer zu trennen. 📅Am Ende ist es ein Gespräch über Ehrlichkeit mit dir selbst. Und darüber, warum Kontinuität wichtiger ist als irgendein Datum im Kalender.📖 Zwischen Kotzen & High Heels (E-Book + Bonus)Was Disziplin mit Identität zu tun hat – und warum Leistung allein nie reicht.👉 https://www.unique-coaching.com/ebook🔗 Hör uns hier:🔹 Spotify: https://open.spotify.com/show/0ap8wG2InGzIjaiW8zwxTY?si=b8fef8bbeea048df🔹 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/kein-mehrwert-bodybuilding-more/id1778577327👥 Folge uns:🔹 Anna: https://www.instagram.com/pumping_anna/🔹 Dominik: https://www.instagram.com/domi_the_athlete/🔹 UNIQUE Coaching: https://www.instagram.com/unique_coaching_hannover/📩 Coaching anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com/1zu1coaching00:00 Intro und warum Vorsätze scheitern04:00 Warum der 1. Januar ein schlechter Startpunkt ist08:00 Wunsch vs echter Plan10:30 Neues Jahr gleicher Mensch16:40 SMART Methode erklärt21:00 Dopamin und Belohnungssystem23:45 Annas Ziel Struktur und Wandkalender26:00 Outro und Fazit#neujahrsvorsätze #zieleerreichen #keinmehrwert #struktur #alltag #ehrlichkeit #coaching #smartziele #gewohnheiten #disziplin
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    28 分
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