エピソード

  • Die Sirene des Körpers - Folge 87 - Loslassen

    Die Sirene des Körpers - Folge 87 - Loslassen
    2026/09/06
    Warum kann ein Lied, ein Geruch oder ein einziger Gedanke Jahre später noch deinen ganzen Körper verändern? Warum fühlt sich Vergangenes manchmal so an, als würde es gerade wieder passieren? In dieser Folge geht es um Erinnerungen, die uns festhalten, um Gefühle, die plötzlich wieder auftauchen, und um die Frage, warum wir manchmal gar nicht den Menschen vermissen – sondern das Gefühl, das wir mit ihm verbunden haben. Du erfährst, was dabei in deinem Gehirn und deinem Körper passiert und warum Loslassen nicht bedeutet, zu vergessen. Denn vielleicht ist die eigentliche Frage nicht: Wie werde ich diese Erinnerung los? Sondern: Was hält mich eigentlich noch an ihr fest? Und was passiert, wenn du aufhörst, von der Vergangenheit etwas zu verlangen, das sie dir nicht mehr geben kann?
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    29 分
  • Die Sirene des Körpers - Folge 86 - Erschöpfung

    Die Sirene des Körpers - Folge 86 - Erschöpfung
    2026/08/30
    In dieser Folge geht es um die Frage, warum wir Erschöpfung oft erst wahrnehmen, wenn unsere Ressourcen bereits weitgehend aufgebraucht sind. Wir schauen darauf, wie sich Erschöpfung von normaler Müdigkeit unterscheidet, welche Signale Körper, Geist, Ego und Selbst senden und warum wir diese häufig übergehen. Dabei geht es auch um Stress, fehlende Regeneration und das gefährliche Gefühl: „Ich funktioniere doch noch.“ Wir betrachten, warum Ruhe nicht automatisch Erholung bedeutet und wie Kontrolle, Leistungsdenken und ständige Aktivierung unsere Energie zusätzlich verbrauchen können. Am Ende steht ein Perspektivwechsel: Erholung ist kein Luxus und kein Gegenpol zu Leistung. Sie ist eine Voraussetzung dafür, dass wir langfristig leistungsfähig und gesund bleiben. Und vielleicht müssen wir nicht erst völlig leer sein, um zu erkennen, dass es Zeit ist, aufzutanken.
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    25 分
  • Die Sirene des Körpers - Folge 85 - Kontrolle

    Die Sirene des Körpers - Folge 85 - Kontrolle
    2026/08/23
    In dieser Folge geht es um unser menschliches Bedürfnis nach Kontrolle und die Frage, wann Kontrolle uns Sicherheit gibt – und wann sie beginnt, uns selbst zu kontrollieren. Wir schauen darauf, warum Unsicherheit unser Nervensystem aktiviert, wie Angst und Kontrollbedürfnis zusammenhängen und wie sich Kontrolle auf Körper, Geist, Ego und Selbst auswirkt. Dabei geht es auch um die Illusion, alles im Leben beeinflussen zu können. Wir unterscheiden zwischen Kontrolle und Einfluss und schauen darauf, was tatsächlich in unserer Hand liegt – und was wir lernen dürfen loszulassen. Denn vielleicht bedeutet innere Stärke nicht, immer alles im Griff zu haben, sondern zu erkennen, wann Handeln sinnvoll ist, wann Warten genügt und wann Loslassen die bessere Entscheidung ist.
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    27 分
  • Die Sirene des Körpers - Folge 84 - Grenzen

    Die Sirene des Körpers - Folge 84 - Grenzen
    2026/08/16
    bitte kurze zusammenfassung der Folge In dieser Folge geht es um Grenzen – und um die Frage, warum wir unsere eigenen Grenzen häufig erst wahrnehmen, wenn wir sie bereits überschritten haben. Wir betrachten körperliche, mentale, emotionale und soziale Grenzen und schauen darauf, welche Rolle dabei unser Nervensystem, Stress und unsere eigenen Verhaltensmuster spielen. Dabei kommt erneut mein Modell aus Körper, Geist, Ego und Selbst zum Einsatz. Wir schauen, wer oder was eigentlich entscheidet, wenn wir Ja sagen, obwohl wir Nein meinen, warum uns Abgrenzung manchmal schwerfällt und weshalb ein Nein nicht automatisch Egoismus bedeutet. Im Mittelpunkt steht dabei ein Gedanke: Eine Grenze ist keine Einschränkung unserer Freiheit – sie kann uns zeigen, wo unsere Freiheit beginnt.
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    23 分
  • Die Sirene des Körpers - Folge 83 - Transformation

    Die Sirene des Körpers - Folge 83 - Transformation
    2026/08/09
    In der aktuellen Folge ist Sarah Köhne zu Gast. Sarah ist WellFit Aktiv Managerin im Robinson Jandia Playa, hat ihren Bachelor und Master in Prävention & Gesundheitsmanagement absolviert, ist Kurstrainerin und Yoga-Lehrerin. Gemeinsam sprechen wir über ihre Erfahrungen während ihrer 300-Stunden-Yoga-Ausbildung in einem Ashram in Indien. Dabei geht es um weit mehr als die reine Yoga-Praxis. Eine solche Ausbildung ist eine intensive Erfahrung, die Körper, Geist und Selbst auf vielen Ebenen fordert und verändert. Im Gegensatz zur westlichen Welt bringt das Leben im Ashram besondere Herausforderungen mit sich: Einfachheit, Disziplin, feste Strukturen, ungewohnte Lebensbedingungen und die tägliche Auseinandersetzung mit sich selbst. Genau diese Erfahrungen machen die Ausbildung zu einer Reise, die weit über das Erlernen von Yoga hinausgeht. Entstanden ist ein außergewöhnlich persönlicher Erfahrungsbericht mit viel Tiefgang – eine Folge über Veränderung, innere Entwicklung und die Frage, was passiert, wenn wir unsere gewohnten Grenzen verlassen.
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    35 分
  • Die Sirene des Körpers - Folge 82 - Entscheidung Teil 2

    Die Sirene des Körpers - Folge 82 - Entscheidung Teil 2
    2026/08/02
    In Teil 2 der Folge "Entscheidung" geht es weiter mit der Frage: Wer entscheidet eigentlich in uns? Wir schauen uns an, warum Entscheidungen häufig unbewusst vorbereitet werden, welche Rolle Gehirn, Nervensystem, Erfahrungen und das Belohnungssystem spielen und warum wir trotz besseren Wissens manchmal anders handeln. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf den vier Ebenen Körper, Geist, Ego und Selbst und darauf, wie jede dieser Ebenen Entscheidungen beeinflusst. Außerdem geht es um den Einfluss von Stress, Gewohnheiten, Dopamin und kurzfristigen Belohnungen – und darum, warum gute Entscheidungen manchmal unbequem sind. Zum Abschluss geht es um die Frage, wie wir lernen können, bewusster zu entscheiden und warum es letztlich nicht die großen Entscheidungen allein sind, die unser Leben prägen, sondern die vielen kleinen Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen.
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    23 分
  • Die Sirene des Körpers - Folge 81 - Entscheidung Teil 1

    Die Sirene des Körpers - Folge 81 - Entscheidung Teil 1
    2026/07/26
    Entscheidungen sind der Ausgangspunkt jeder nachhaltigen Veränderung. Wirklicher Wandel beginnt erst, wenn du eine bewusste und verbindliche Entscheidung für dich selbst triffst. Dabei wirken Entscheidungen nicht nur auf einer Ebene, sondern beeinflussen vier eng miteinander verbundene Dimensionen: deinen Körper, deine Gedanken, deine Emotionen und dein Verhalten beziehungsweise Handeln. Erst wenn diese Bereiche in Einklang gebracht werden, entsteht eine stabile Grundlage für langfristige Veränderungen. Jede bewusste Entscheidung ist damit ein wichtiger Schritt hin zu mehr Gesundheit, Klarheit und persönlicher Entwicklung.
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    21 分
  • Die Sirene des Körpers - Folge 80 - Selbstachtung

    Die Sirene des Körpers - Folge 80 - Selbstachtung
    2026/07/19
    In dieser Folge geht es um Selbstachtung – und warum sie die Grundlage für ein gesundes, erfülltes und selbstbestimmtes Leben sein kann. Du erfährst, weshalb Selbstachtung weit mehr ist als Selbstliebe oder Selbstwert und warum sie sich vor allem darin zeigt, wie wir täglich mit unserem Körper, unseren Gedanken und unseren eigenen Grenzen umgehen. Wir sprechen darüber, wie Selbstachtung bereits in der Kindheit geprägt wird, weshalb viele Menschen lernen, die Bedürfnisse anderer über die eigenen zu stellen und welche Auswirkungen das langfristig auf unser Nervensystem, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben kann. Anhand der vier Ebenen Körper, Geist, Ego und Selbst beleuchten wir, wie Selbstachtung entsteht, warum sie verloren gehen kann und wie wir Schritt für Schritt wieder eine respektvolle Beziehung zu uns selbst aufbauen. Eine Folge über die Verbindung von Biologie, Psychologie und Philosophie – und darüber, warum wahre Selbstachtung nicht in großen Worten beginnt, sondern in den kleinen Entscheidungen, die wir jeden Tag für uns selbst treffen.
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    42 分