エピソード

  • #026 Warum es mir heute besser geht als vor der Angststörung

    #026 Warum es mir heute besser geht als vor der Angststörung
    2025/12/01
    Angststörung, innere Unruhe und Burnout – in dieser Folge erzähle ich dir, wie ich nach Jahren der Angst heute stabiler, gelassener und glücklicher lebe und warum es mir sogar besser geht als vor meiner Angststörung. Du erfährst, welche innere Veränderung alles ins Rollen gebracht hat, wie mein Frühwarnsystem funktioniert und welche Rolle Selbstfürsorge, Grenzen setzen und Vorfreude im Alltag spielen. Dabei spreche ich ganz offen über meine Angst-Episoden, körperliche Symptome wie innere Unruhe und Extrasystolen, meine Lebensstruktur vor und nach der Krise und warum du der Motor deiner eigenen Heilung bist. Wenn du gerade mitten in Angst, Grübeln oder Erschöpfung steckst, soll dir diese Episode Mut machen und dir zeigen, dass echte Besserung möglich ist.
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    28 分
  • #025 Hilft ein Spaziergang gegen Angst? Ja – und zwar mehr als du denkst!

    #025 Hilft ein Spaziergang gegen Angst? Ja – und zwar mehr als du denkst!
    2025/11/17
    Spaziergang, Natur und Stimmung bringen sofort spürbare Veränderungen für Angststörung und Burnout – erlebe, wie einfache Bewegung dein Gehirn stärkt und Grübeln verringert. In der aktuellen Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen: Welche psychologischen und biologischen Effekte schon ein kurzer Ausflug ins Grüne auslöst, warum du nicht meditieren oder auf komplizierte Techniken zurückgreifen musst und wie du selbst eine kleine Veränderung starten kannst. Wenn du öfter grübelst, dich erschöpft fühlst oder nach einem natürlichen Weg suchst, deine innere Ruhe zu stärken, solltest du diese Episode unbedingt anhören!
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    23 分
  • #022 Schleifen drehen, Fehler machen, trotzdem heilen? So lief mein Weg aus der Angst wirklich

    #022 Schleifen drehen, Fehler machen, trotzdem heilen? So lief mein Weg aus der Angst wirklich
    2025/10/20
    Bei einer Angststörung sind Rückschläge normal – Perfektion ist weder möglich noch nötig. In dieser Folge erzähle ich dir ehrlich von meinem eigenen Weg mit Ängsten, Rückfällen und überraschenden Wendungen. Du erfährst, warum Fehler wertvolle Erfahrungen sein können und wie du auch ohne ständige Disziplin Fortschritte machst.
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    21 分
  • #024 Medikamente gegen Angst – Retter oder Risiko?

    #024 Medikamente gegen Angst – Retter oder Risiko?
    2025/11/03
    Antidepressiva, Angst und Panikattacken – in dieser Folge spreche ich offen über meine eigenen Erfahrungen mit Medikamenten, das Ausschleichen und die Chancen natürlicher Alternativen. Du erfährst, warum Heilung immer von innen kommt und Medikamente dabei nur ein Pflaster auf dem Weg zu echter Veränderung sind.
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    24 分
  • #023 Die zwei Wörter, die dein Nervensystem retten können

    #023 Die zwei Wörter, die dein Nervensystem retten können
    2025/10/27
    Oft ist es gar nicht die Angst selbst, die uns zermürbt – sondern das Zuviel in unserem Leben. In dieser Folge spreche ich über den wahren Grund für Angst, Stress und Erschöpfung und verrate dir zwei einfache, aber kraftvolle Wörter, die alles verändern können. Du erfährst, warum dein Nervensystem auf Dauerstress reagiert, wie du erkennst, was dir zu viel geworden ist, und wie du mit kleinen Schritten zu mehr innerer Ruhe kommst. Perfekt, wenn du dich erschöpft, angespannt oder überfordert fühlst.
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    19 分
  • #021 Wenn nichts mehr hilft: Warum daraus oft erst echte Akzeptanz entsteht

    #021 Wenn nichts mehr hilft: Warum daraus oft erst echte Akzeptanz entsteht
    2025/10/13
    Akzeptieren statt kämpfen – innere Unruhe, Angst, Panikattacken: In dieser Episode erfährst du, warum viele psychische Tipps nicht helfen und wie du durch ehrliche Akzeptanz endlich echte Erleichterung und mehr Lebensfreude erleben kannst. Ich berichte von meinen eigenen Erfahrungen mit Angststörungen und Burnout, wie der Wunsch nach Kontrolle oft alles schlimmer macht, und wie mein neuer Kompaktkurs (siehe unten) dich ehrlich und praxisnah beim Loslassen unterstützt. Du bekommst wertvolle Einblicke, warum Akzeptanz statt ständiger Lösungssuche wirklich hilft – und wie du diesen Ansatz für dich umsetzen kannst. Höre rein, wenn du innere Freiheit suchst und aktiv deinen ersten Schritt machen möchtest. ▶️ KOMPAKTKURS "AKZEPTIEREN STATT KÄMPFEN": Der Videokurs für mehr innere Ruhe in 7 Tagen – praxisnah und verständlich, damit du lernst, Gedanken und Gefühle wirklich anzunehmen und spürbar zu entlasten. 👉 Erste Lektion jetzt gratis und ohne Anmeldung anschauen: https://kompaktkurs-akzeptieren.de?utm_campaign=podcast-episodenseite-zu-kompaktkurs-lp
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    22 分
  • #020 Das Prinzip Leichtigkeit: Weniger kämpfen, mehr leben bei Angst und Stress

    #020 Das Prinzip Leichtigkeit: Weniger kämpfen, mehr leben bei Angst und Stress
    2025/10/06
    In dieser Folge zeige ich dir, wie echte Leichtigkeit neue Energie schenkt und warum weniger Druck der Schlüssel zu deiner inneren Ruhe bei Angststörung und Burnout ist. Erfahre, wie kleine Stellschrauben im Alltag dich entlasten können.
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    29 分
  • #019 Zwangsgedanken – Warum du nicht verrückt wirst, auch wenn es sich so anfühlt

    #019 Zwangsgedanken – Warum du nicht verrückt wirst, auch wenn es sich so anfühlt
    2025/07/14
    Monkey Mind, Zwangsgedanken und Grübeln – in dieser Folge erfährst du, wie du deine Gedanken bei Angststörung und Burnout beruhigen kannst. Ich teile mit dir, warum dein Kopf manchmal scheinbar verrückt spielt, was hinter dem Gedankenchaos steckt und wie du lernst, damit umzugehen. Du bekommst verständliche Erklärungen, praktische Tipps und neue Perspektiven, damit du dich nicht mehr ausgeliefert fühlst. Diese Episode hilft dir, deine Gedanken zu verstehen und erste Schritte in Richtung innere Ruhe zu gehen – hör unbedingt rein, wenn du dich nach mehr Leichtigkeit sehnst!
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    25 分