Du machst einen Witz, sagst etwas Unpassendes oder stolperst über deine eigenen Füße. Und denkst danach stundenlang darüber nach, weil du sicher bist, dass alle es gesehen haben und jetzt schlecht über dich denken. Aber stimmt das wirklich?In dieser Folge spreche ich über den Spotlight Effect, warum wir systematisch überschätzen, wie sehr andere uns beobachten und bewerten, welche drei Mechanismen dahinterstecken und warum ein Missgeschick manchmal sogar sympathischer macht.Quellen / weiterführende Gedanken:Spotlight Effect – Grundlagen und Einordnung: https://karrierebibel.de/spotlight-effekt/ https://lexikon.stangl.eu/4839/spotlight-effektBarry Manilow als Abschreckung in Sydney:https://www.derstandard.at/story/2469680/barry-manilow-musik-zur-abschreckungPratfall Effect – Originalstudie: https://link.springer.com/article/10.3758/BF03342263

Du glaubst, du kennst dich selbst gut, aber andere sehen Dinge an dir, die dir völlig entgehen. Und du weißt Dinge über dich, die andere nie ahnen würden. Diese Lücke zwischen Selbst- und Fremdwahrnehmung ist kein Fehler, sondern ein Prinzip.In dieser Folge spreche ich über die Self-Other Knowledge Asymmetry, warum Selbstbild und Fremdbild fast nie deckungsgleich sind, und was das Johari-Fenster von Joseph Luft und Harry Ingham über unsere blinden Flecken verrät.Quellen / weiterführende Gedanken:Johari-Fenster, Grundlagen und Anwendung:https://projekte-leicht-gemacht.de/blog/softskills/kommunikation/johari-fenster/Johari-Fenster mit Übungen:https://karrierebibel.de/johari-fenster/Self-Other Knowledge Asymmetry (SOKA-Modell):https://lexikon.stangl.eu/29133/the-self-other-knowledge-asymmetry-model-soka-model

Du reagierst, ohne nachzudenken – und merkst es oft erst hinterher. Dahinter steckt häufig kein Zufall, sondern ein alter Glaubenssatz, der dein Verhalten steuert, ohne dass du ihn bewusst wahrnimmst.

In dieser Folge spreche ich über Core Beliefs (Glaubenssätze) und die kognitive Theorie von Aaron Beck, warum manche dieser Überzeugungen uns stärken und andere uns sabotieren, und wie wir lernen können, sie zu erkennen und bewusst zu überschreiben, statt automatisch auf sie zu reagieren.

Quellen / weiterführende Gedanken:
Aaron Becks kognitive Theorie und die Entstehung der kognitiven Verhaltenstherapie:

https://completeera.com/aaron-becks-1967-cognitive-theory-the-birth-of-cognitive-behavioral-therapy/
Core Beliefs – Grundlagen und Einordnung:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470241/
Glaubenssätze, Trauma und psychische Belastung:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2468749918300334