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Der Mythos um Kniebeugen

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概要

 In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an einem der bekanntesten Fitnessmythen: Sind tiefe Kniebeugen wirklich schlecht für die Knie? Und müssen die Knie beim Squat hinter den Zehen bleiben? Die beiden schauen sich an, woher diese weit verbreiteten Trainingsregeln ursprünglich stammen, welche frühen Studien sie geprägt haben und was aktuelle sportwissenschaftliche Forschung dazu sagt. Dabei erklären sie verständlich die biomechanischen Hintergründe von Kniebeugentiefe, Knieschub nach vorne und Gelenkbelastung. Eine Folge für alle, die Krafttraining machen, coachen oder einfach verstehen wollen, was wirklich hinter diesen Squat-Mythen steckt.
Hier die zwei zitierten Studien:
Illmeier G, Rechberger JS. The Limitations of Anterior Knee Displacement during Different Barbell Squat
Techniques: A Comprehensive Review. J Clin Med. 2023 Apr 19;12(8):2955. doi: 10.3390/jcm12082955. PMID:
37109294; PMCID: PMC10143703.
Rojas-Jaramillo A, Cuervo-Arango DA, Quintero JD, Ascuntar-Viteri JD, Acosta-Arroyave N, Ribas-Serna J,
González-Badillo JJ, Rodríguez-Rosell D. Impact of the deep squat on articular knee joint structures, friend or
enemy? A scoping review. Front Sports Act Living. 2024 Nov 19;6:1477796. doi: 10.3389/fspor.2024.1477796.
PMID: 39640505; PMCID: PMC11618833.

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